အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ Qigong

Qigong - ထိုဖြစ်ပါတယ် တရုတ်ကျွမ်းဘား ရှေးခေတ်ကကနေကျွန်တော်တို့ကိုရောက်လာပြီးနေဆဲသက်ဆိုင်ရာသော။ တရုတ်ဘာသာစကားကနေဘာသာပြန်ထားသော၎င်း၏အမည်ကိုနှစ်ခုစကားများ "စွမ်းအင်" နှင့်အမျှဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ် "ထိန်းချုပ်။ " ထို့ကြောင့် Qigong စွမ်းအင်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသင်ပေးတယ်။ Anti-အိုမင်းနှင့်ရောဂါများသည်အနာပျောက်စေသောအဘို့နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် - ထိုအခါဘာသာရပ်စွမ်းအင်သူတဦးတည်းကိုအလွယ်တကူလုံးဝမဆိုလမ်းကြောင်းကပေးပို့နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့မိန်းမတို့အဘို့ Qigong ၏ရှုပ်ထွေးသော features တွေစဉ်းစားပါ။

မိန်းမတို့အဘို့ Qigong အတန်း

Qigong - အလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောစနစ်။ မိန်းမတို့အဘို့, ကအကောင့်ထဲသို့အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏အင်္ဂါရပ်အားလုံးယူပေးသောလေ့ကျင့်ခန်း၏ကိုယ်ပိုင်အစုပါဝငျသညျ။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်အကိုင်အများ၏သင်တန်းအားလက်ခံတွေ့ဆုံသောအဓိကအရာ - ချောမွေ့နှင့်ယဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ, လိင်, ကာမဂုဏ်, တောက်ပမျက်စိသည်။ qigong လေ့ကျင့်သူကို Ladies, အစဉ်အမြဲနုပျိုရွယ်တူကြည့်ရှုပါ။

အတော်များများကခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေရန်အသုံးပြုမှု Qigong, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်များဖြစ်နိုင်ခြေအများကြီးကျယ်ပြန့်သည်: စနစ်ကျင့်သုံး, သငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိသို့မဟုတ် restore ဖို့ cyst, ရာသီစက်ဝန်းဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ အသက်အရွယ်အဘို့အကျွမ်းဘား, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ် Qigong 40 အပြီးမိန်းမတို့အဘို့။

40 အပြီးအမြိုးသမီးမြားအဘို့အ Qigong

အထူး features တွေထိုကဲ့သို့သောစနစ်အားပြီးသား 40 နှစ်မှတ်တိုင်လွန်ခြင်းနှင့်အငယ်ကိုကြည့်ချင်ကြတဲ့သူတွေကိုမိန်းမတို့အားတက်ဖွင့်လှစ်။ သင်မှန်မှန်နေ့တိုင်း Chi Kung-တစ်ဦးအပြည့်အဝထားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်သင် 50 ပါလိမ့်မည်ပင်အခါ, သငျသညျခဲတစ်စုံတစ်ဦးထက်ပိုသော 35 နှစ်ကိုငါပေးမည်။

အဆိုပါလျှို့ဝှက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - Qigong, စိတ်ဓာတ်ကျညီစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ, အနားယူခွင့်ပြု, ပင်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားစဉ်းစားရန် start - ကောင်းကျိုးကိုသာအာရုံစူးစိုက်ကောင်းမကောင်းတောက်ပ။ ဤသည်ဘက်ပေါင်းစုံအကျိုးသက်ရောက်မှုအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သနားတျောမူတည်နေရာအတွက်စိတ်ဓာတ်ထိန်းသိမ်းရန်။ အဓိကအရာ - ပုံမှန်အတန်းများနှင့်သတိချဉ်းကပ်!

မိန်းမတို့အဘို့ Qigong လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျရှေးဟောင်းတရုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသောအရိုးရှင်းဆုံးအမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်ဣနြေ္ဒနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရသင့်တယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုစဉ်းစားပါ:

1. အနည်းငယ်ကွေး, ဆိတ်ကွယ်ရာခွကေိုပခုံးအကျယ်: အကိုစတင်အနေအထားကိုယူပါ။ ကျောရိုးကိုဆန့်နှင့်ခေါင်းကိုနှင့်အတူတစ်ခုတည်းဒေါင်လိုက်လိုင်းဖြစ်ပေါ်လာသောဖြစ်ပါတယ်။
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ခါးမှာကွေး၏ပြီးပြည့်စုံသောပျောက်ဆုံးမှုရရှိ, ရှေ့ဆက်ထွင်ထားတဲ post ။ စိတ်အေးလက်အေးခြေထောက်နှင့်ထွင်ထားတဲအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လွှဲပြောင်း, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ခံစားချက်အလေးခြိ။
3. တင်ပါးကိုတက်များ၏ရှေ့မှောက်၌လက်နက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ စွန်ပလွံတစ်ဦးချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်မှာ crosswise အိပ်လေ၏။ လက်လက်ချောင်းများအတွင်းလျှော့ပေါ့ပေးခဲ့သည်မျှတင်းမာမှုဖြစ်သင့်ကြောင်းဂရုစိုက်ပါ။
4. အသက်ပြင်းပြင်းရှူ Perform ။ သငျသညျ exhale တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, တဖြည်းဖြည်းတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာအနည်းငယ်ကွေး, မိမိလက်ကိုချီ။ ပခုံး၎င်းတို့၏မူလအနေအထားနှင့်အောက်ဖက်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စွန်ပလွံမပြောင်းကြဘူးကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
5. လက်မျက်နှာအဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့သောအခါ, လက်ဝါးသူတို့ကိုယ်သူတို့ turn ယခုအချိန်တွင်, ဖြီး, ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်မိမိတို့လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေရန်ဆက်လက်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လက်ချောင်းစောင့်ကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, သူတို့ကိုကြည့်ရှု, ဒါပေမယ့်သာသည်သူ၏မကျြဆရွေ့လျား, fixed ဦးခေါင်းထွက်ခွာ။
6. သူတို့ရဲ့ရပ်တည်ချက်အတွက်အရာအားလုံးထက်ပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်, သင့်ခြေချောင်းပေါ်တက်ရ။ ထို့နောက် exhale ကျနိုငျသညျ, တဆယ်ဖို့အတွင်းပိုင်းစဉ်းစားပါ။ ကြာကြာသင်ပိုကောင်းဒီအနေအထားအတွက်ရပ်တယ်။
7. အပြည့်အဝခြေလျင်ဆင်း Get အနည်းငယ်ကွေးဒူး ထောက်. , လက်ချရောက်ရှိနေပြီနှင့် crosswise နောက်တဖန်မိမိလက်၌ထားလေ၏။

တစ်ဦးက start သာဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်, သို့သော်, လေ့ကျင့်ခန်းနှုန်းအထပ်ထပ်၏နံပါတ်မှာအနည်းဆုံး 10 ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။