အိမ်ပြန်ဘို့ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးလိုသည်များအတွက်ပါးလွှာ, တိ silhouette ရှိသည်။ ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကြွက်သားပါဝါဝန်တည်ဆောက်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်, သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်သည်စံပြ parameters တွေကိုပိုမိုနီးကပ်စွာရအလေးချိန်ပစ်သို့မဟုတ်။ သို့သော်အားကစားရုံသွားလူတိုင်းကိုက်ညီမထားဘူး။ ရန်ပုံငွေများ - တဦးတည်းကိုအခြားသူများကဒီအခမဲ့အချိန်အလုံအလောက်မဟုတျပါဘူး။ ဤအခြေအနေ၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း ဒါဟာဝယ်ယူရန်လိုအပ် တစ် Simulator ကို အိမ်အဘို့။ ဒီနေ့အလုပ်အကိုင်အများအတွက်ထိရောက်နှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ tools တွေကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤအအားကစားယူနစ်အများကြီးအာကာသကိုတက်ယူလိမျ့မညျမဟုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကစုံလင်သည်နှင့်ပင်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်တိုက်ခန်းမှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့သူတို့၏အသုံးပြုမှုအလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ: သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာဝန်များ၏ပြင်းထန်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အခါအဆင်ပြေချဉ်းကပ်ထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, လေ့ကျင့်ရေးအတှကျပစ်စညျးကိရိယာမြား၏ရွေးချယ်ရေးအပေါ်ဆုံးဖြတ်မီ, အိမ်မှာ treadmill မျိုးတည်ရှိသောအရာကိုအထဲကရှာတွေ့မှဖြစ်သင့်, သူတို့ရဲ့အခြေခံအကျဆုံးခြားနားချက်ကဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်, Slim သို့မဟုတ်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအဘို့နှင့်တစ်ဦးအထူးသဖြင့် Simulator ကို၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်စရာဖြစ်စေခြင်းငှါ, task ကိုပေါ် မူတည်. - လည်းစာရင်းဝယ်ယူနေသည်အတိအကျအဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ

ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးအတွင်းစျေးကွက်မှမိတ်ဆက်အားကစားအိမ်မှာစာရင်း။ အမြိုးသမီးမြားအကြားဂရိတ်ဝယ်လိုအားသင်တန်းဆရာများမှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ အခမဲ့အလေးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများ: အားလုံးအဆိုပြုထားမော်ဒယ်များနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ကိုအတိတ်အပေါ် နေ. ကြပါစို့။ သူတို့ကအဝလွန်နေသောလူများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဤအယူနစ်မှာအတန်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှု၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်, ခံနိုင်ရည်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ဿုံခန္ဓာကိုယ်အဆီရှို့နေကြသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးအိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေး cardio ၏အမျိုးမျိုးကိုစဉ်းစားပါ:

1. စက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီ model ကလွယ်ကူခွင့်ပြုအဖြစ်, တစ်လောကလုံးဖြစ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်မှစဉ်းစားသည်။ သူကရှင်းရှင်းလင်းလင်းခြေထောက်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ။
2. Stepper ။ ဤသည်ယူနစ်နှစ်ခုခြေနင်းရှိပါတယ်ထားတဲ့အပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါဟာသင်လှေကားထစ်နင်းပေါ်လမ်းလျှောက်တူအောင်ဖန်တီးခွင့်ပြုထားသည်။
3. စက်ခါးပတ်။ ဒါဟာအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများထဲကတစ်ခုစဉ်းစားသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာပေါ်အတန်းဖြစ်ကြသည်။
4. ဘဲဥပုံစံဖိနပ်။ ဒါဟာသုံး function ကိုယူနစ်အထက်ရေတွက်။ , ကသင်တို့ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများကိုသုံးနိုင်သည်။

အိမ်ပြန်ဘို့အားကစားလေ့ကျင့်ဘို့, ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအရှုံးကိုရည်ညွှန်းသည်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန် hulahup ။ ဤသည်ကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားနှင့်အလေးချိန်ရှိစေခြင်းငှါအရာအထူးလက်စွပ်ဖြစ်ပါသည်။ တချို့ကမော်ဒယ်များကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီ၏စံချိန်ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်မယ့်အထူးအာရုံခံကိရိယာတပ်ဆင်ထားကြသည်။ တစ်ဦးတန်ဖိုးနည်းကျစ်လစ်သိပ်သည်းခြင်းနှင့်အကျိုးရှိစွာပြည်တွင်းအားကစားရေး Simulator fitball ပါဝင်သည်နှင့်အလှည့်အဘို့အမောင်းလည်းရှိပါသည်။

အိမ်ပြန်ဘို့ပါဝါသင်တန်းဆရာအားကစား

ထိုသို့သောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအလျားလိုက်ဘား, ပါဝါဘူတာ, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း, dumbbells ပါဝင်သည်။ အလျားလိုက်ဘား၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်နှင့်အတူအလုပ်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ သူတို့က ABS နှင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်။ အလျားလိုက်ဘားတန်းနှင့်အတူ, သင်ရုံ silhouette တက်ဆွဲလို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးဖယ်ရှားပစ်ရ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့် dumbbells ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်ကြွက်သားထုထည်အစုတခုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဤတွင်အရာအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်ပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ဓာတ်အားပေးစက်ရုံအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်အလုပ်ကိုခွင့်ပြုပါ။ သူတို့ရဲ့ကျစ်လစ်သိပ်သည်းအရွယ်အစားနေသော်လည်းသူတို့ဘက်စုံသုံးဖြစ်ကြသည်။

စာနယ်ဇင်းခိုင်ခံ့စေဘို့ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ

1. ဘုတ်အဖွဲ့နှိပ်ပါ။ အသုံးအများဆုံးမော်ဒယ် - အလျားလိုက်။ စက်ကွေးထောင့်အဆိုပါပိုကြီးတဲ့, ပိုကြိုးစားအားထုတ်မှုဟာလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်။
2. ကျွမ်းဘား roller ။ ဒါဟာအလယ်တန်းနှစ်ခုလက်နက်နှင့်ဘီးများပါဝင်သည်ဟုတစ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလက်နက်နှင့်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားပေါ်မှာကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးပေးသည်။
3. အဆောက်အဦးအပြင် disk ကို။
4. Fitball ။
5. အလျားလိုက်ဘားနှင့်ဘား။