အဘယ်ကြောင့် Creatine သည်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း?

Creatine - ကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သောတစ်ဦးအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ။ ယင်း၏တည်ရှိမှုကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပင် 160 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းထင်ရှားခဲ့သည်။ Creatine ကျောက်ကပ်, အသည်းနှင့်ပန်ကရိယအတွက်ဖန်တီးတာဖြစ်ပါတယ်, အဲဒီနောက်ကြွက်သားမှထိုအသွေးမှတဆင့်ကယ်နှုတ်တော်မူ၏ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ယခုသူ၏ကြွက်သားဝယ်ယူသိုလှောင်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ Creatine မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, လှုပ်ရှားမှုနှင့်အမှန်ပင်, တည်ရှိမှုစဉ်အတွင်းကျွန်တော်တို့ကိုလိုအပ်ပေသည်။

Creatine ကိုလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်ဂိုဒေါင်, ဒါမှမဟုတ်ကြွက်သားလောင်စာ 'ဟုဆိုအပ်၏။ ဒါဟာခံနိုင်ရည်တိုးပွါးနှင့်ပိုမိုထိရောက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ပိုကခန္ဓာကိုယ်, ကဖြန့်ချိပိုစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်နေသည်။ အဘယ်ကြောင့် Creatine သည်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအကောင်းဆုံးလူသိများအားကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့အဘို့ကြွက်သားအထူးအရေးကြီးလှသည်။

ပိုကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာကနေ Creatine သည်ရယူပါ။ ပိုကျွန်တော်တို့ဟာရပိုမိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဒါကြောင့်သဘာဝလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖန်တီးသော Creatine သည်များ၏ခန့်မှန်းငွေပမာဏ, တစ်နေ့လျှင် 2 ဂရမ်ကြောင်းကိုရည်ရွယ်။

ဒါကပုံမှန်အသက်အဘို့, ဒါပေမယ့်အလုံအလောက် Feat ၏အောင်မြင်ခြင်းများအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဘာကြောင့် Creatine သည်နှင့်အများအားဖြင့်ကာယဗလအတွက်, အားကစားလေ့ကျင့်သူတွေကိုအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏ပုံစံများတွင်အသုံးပြုပါတယ်။

ဤသည် Creatine သည်၏အခြား function ကိုကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ကြွက်သားဆဲလ်ပမာဏတိုးပွားစေပါသည်။ ကြောင့်ဒီရန်, ကြွက်သားပိုကောင်းကြည့်ရှုခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုပိုမိုလက်ခံကြသည်။ ထို့ကြောင့်, အားကစားသမားများအတွက် Creatine သည်ကြွက်သားတင်ထားရန်အသုံးပြုသည်။ လက်တစ်အက်ဆစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်ထိန်းချုပ်ရေးအထီးကျန်မှုတွေအတွက် Creatine သည်၏နောက်ထပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ထို့ရဲ့ကျွန်တော်တစ်ဦးရှည်လျားသောအလေ့အထရှိခဲ့သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည့်အခါကြွက်သားတစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် Creatine သည်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်ပိုမိုမြန်ဆန် recover နဲ့ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်ကူညီပေးသည်။

Creatine ကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တွဲဖက်စဉ်းစားသည်။ ဒါဟာအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များက၏လေ့လာမှုများအားဖြင့်သက်သေပြခဲ့သည်။ Creatine သည်သုံးပြီးလေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအဆီဆဲလ်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမီးလောင်ရာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ် Creatine သည်ပါရှိသည်?

ပြီးသားပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းကျွန်တော်တစ်ဦးမုန့်ညက်နှင့်အတူ Creatine သည်ရယူပါ။ သို့သော်မရမည်သူမဆိုအတူ။ အထက်ပါ Creatine သည်အကြောင်းအရာသောထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအားကစားသမား, ဒါပေမယ့်လည်းတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူကလူတို့အဘို့မသာသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့် Creatine သည်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း, ငါတို့ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုမင်းသည်အားကစားသမားများမှသာလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ယခုသူကျင်းပလျက်ရှိရာအကြောင်းကိုနည်းနည်း။ ပြီးနောက်အားလုံး, အတက်ကြွမြှင့်တင်ရန် Creatine သည်၏သဘာဝအရင်းမြစ်များသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။

တိရိစ္ဆာန်မူရင်းထုတ်ကုန်များ Creatine သည်အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကို: အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ဥပမာအားဖြင့်, နောက်တဖန်အမဲသား, ဝက်သားဒါမှမဟုတ် 400 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်ကော့၏ 600 ဂရမ်, ကောင်းစွာသို့မဟုတ် herring ၏ 200 ဂရမ်၏ပေါင်စားရန် Creatine သည် 2 ဂရမ်ရရှိရန်။ ဟုတ်ပါတယ်, Creatine သည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသောအခါပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန် assimilated ။ လူတို့သညျတက်ကြွစွာအားကစားရုံထဲမှာစေ့စပ်, ဒါကြောင့်အသားပေါ်မှာအမှီကြသည်အဘယ်ကြောင့်ယခုမူကားကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသန်စွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း Creatine သည်၏ထောက်ပံ့ရေးတက်သည်ဖြစ်စေ, သင်ရုံ overeat ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, Creatine သည်အများဆုံးစင်ကြယ်သောပုံစံတစ်ခုထို့အပြင်အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ ကြွက်သား, ဘာမှမှ Creatine သည်ဖြည့်စွက်၏ဤပုံစံကိုတည်ဆောက်ချင်ကြပါဘူးသူများသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအထိုင်များလူနေမှုဦးဆောင်လမ်းပြ။ ခန္ဓာကိုယ်အညီ, စွမ်းအင်ပမာဏလိုအပ်သည်နှင့်မပါဘူးဒါကြောင့်, Creatine သည်များအတွက်မလိုအပ်လည်းမရှိ။ Creatine သည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်. ဖြစ်ပေါ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

Creatine သည်များစွာသောလူယောက်ျားတစ်ဝက်နှင့်အတူပေါင်းသင်းသော်လည်း, မိန်းမတို့အဘို့က၎င်း၏စားသုံးမှုလည်းအနတ္တမဟုတ်ပါဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုထက်လူများ၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် Creatine သည်များ၏သက်ရောက်မှုကိုပိုပြီးမြင်သာထင်သာပြသခဲ့ကြသည်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့် ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ပြီးသား Creatine သည်ကြွက်သားသေံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အမျှကောင်းစွာအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်း, ကြွက်သားထုထည်ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သင်သိရ ထိုသို့အရေးကြီးပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က, ဖက်တီးတစ်သျှူး, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားသာကြုံတွေ့နေကြရသည်။

သို့သော်ကိန်းဂဏန်းများဖွဲ့စည်းရန် Creatine သည်ကိုအသုံးပြုပြီးပါကအထူးကြပ်မတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, ပိုလျှံနေစဉ်အတွင်းပင်အားကစားသမားများကိုအောက်မေ့ထိုက်သည် Creatine သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါသည် ။ နှင့်ဆရာဝန်များသာတက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အပိုဆောင်း Creatine သည်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။