အတော်များများကအားကစားသမားများကိုအသုံးပြုဖို့ Creatine သည် မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်သော။ သို့သော် Creatine သည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်လျှင်ကြည့်ကြကုန်အံ့။ စာရင်းအင်းများဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ရာခိုင်နှုန်းခန့် 4% အလွန်သေးငယ်ကြောင်းပြသပါ။ အတော်များများကစမ်းသပ်ချက်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ် Creatine သည်သာအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများပြသပေမယ့်နေဆဲအနည်းငယ်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေ retention ကို
အာဟာရဖြည့်စွက်အသုံးပြုကြသောအားကစားသမားများအတွက်အသုံးအများဆုံးပြဿနာ။ Creatine ရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပေမယ့်လုံးဝအန္တရာယ်ရှိသောမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်လုံးဝပုံမှန်နှင့်ထင်ရသောလုံးဝသတိမပြုမိသည်။ သင်ကအကြေးခွံပေါ်ရပ်တည်ချက်, သင်ပိုမိုထက် 2 နောက်ထပ်ကီလိုဂရမ်ကိုတွေ့မြင်မည်မဟုတ်တဲ့အခါမှသာရေပိုလျှံသောငွေပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသောက်အရည်ပမာဏသို့မဟုတ်ပါကဖယ်ရှားပစ်ရမည်သည့်နည်းလမ်းလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အရည်သူ့ဟာသူအဖြစ်မကြာမီသင်ထို့အပြင်သုံးစွဲဖို့ရပ်တန့်အဖြစ်ချန်ထားမည်။
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်
Creatine သည်၏အသုံးပြုမှုကိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အရာများစွာကိုဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ, alkaline များဟန်ချက်နှင့်အခြားသူများခံရနိုငျသောကွောငျ့ဤအကြိုးသကျရော, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရာမှပေါ်ပေါက်။ ဒီကို fix စေရန်, သငျသညျကိုလောင်ရေသည်သင်၏နေ့စဉ်ထိုးတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အစာအိမ်ပြဿနာများကို
Creatine သည်၏စားသုံးမှု၏နောက်ထပ်အကျိုးဆက် - ရင်။ သင်ဤဖြည့်စွက်ယူလျှင်သင်သည်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်ပျို့ချင်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအများဆုံးမကြာခဏ Boot တက်အဆင့်တွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့, သာအရည်အသွေးမြင့်ကိုမသောက် တောင့အတွက် Creatine သည် နှင့်စားသုံးမှုစုစုပေါင်းငွေပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
ကြွက်သားကြွက်တက်
ဒါဟာအလွန်ရှားပါးသည်နှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, Creatine သည်အကြောင်း, အားသာချက်များကိုအများကြီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မှာအားလုံးအရေးအလွန်နည်းပါး contraindications ရှိပါတယ်။