ဒူး၏ osteoarthritis နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

ဒူး၏ Osteoarthritis - ထို musculoskeletal စနစ်၏အများဆုံးရောဂါများကဲ့သို့ပင်အဆိုကိုကုသသင့်ကြောင်း, တစ်ဦးရောဂါ။ နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း osteoarthritis ဟာဒူး၏ကြွက်သားနှင့်အရွတ်လူနာများ၏အဆစ်နီးစပ်သူဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ငြိမ်းချမ်းရေးကိုသေချာစေရန်နှင့်မိမိကိုမိမိပူးတွဲဝတ်ဆင်မထားဘူးဝန်ပေးသင့်ပါတယ်။ osteoarthritis နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုများအတွက်ပိုကောင်းငြိမ်နှင့်မပြောင်းလဲနေသောလှုပ်ရှားမှုထားရှိရေးသငျ့သညျ။ static သငျသညျ, အရှင်ထွက်ဝတ်ဆင်လျက်, ထိခိုက်နစ်နာပူးတွဲခြင်းမရှိဘဲမည်မဟုတ်, အသီးအသီးအနေအထားတွင်စက္ကန့်အနည်းငယ်အေးခဲမည်ဟုဆိုလိုသည်။

သာကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးက X-Ray သင့်ရဲ့ဒူးအတွင်းပျက်စီးသွားသောဧရိယာဖျောပွနိုငျသောကွောငျ့ဒူး osteoarthritis များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

osteoarthritis နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းဟာရောင်ရမ်းမရှိမဖြစ်သို့မဟုတ်ပြီးသားလွန်မပါသောအခါ, သာလွှတ်၏ကာလအတွင်းခွင့်ပြုထားပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အဆစ်များ၏အနာဂတျအတှကျအရေးအပါဆုံးအရာ - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနွယ် restore လုပ်ဖို့တစ်ခုတည်းလမ်းကြောင်းမှန်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ဒူး၏ osteoarthritis များအတွက်သတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမဦးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လုပ်ဆောင်။ ယခုငါတို့ခြေထောက်၏ quadriceps ကြွက်သားပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

1. တနည်းသည့်ကုလားထိုင်ပေါ်သည်မိမိလက်ကိုအနားယူထသင့်ရဲ့ဒူးထောကျမြှင့်။
2. ကျနော်တို့ဖမ်းဆီးလျှော့ချ, တစ်ချိန်တည်းမှာနှစ်ဦးစလုံးဒူးတို့ကိုမြှင့်တင်ရန်။
3. ကျနော်တို့အလှည့်မြှင့်နှင့်သင့်ခြေထောက်ဖြောင့်။
4. ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ကွေးခြေထောက်။ နှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်စက္ကန့်အနည်းငယ်ဖြောင့်ခြင်းနှင့် fixed ။ ကျနော်တို့ကျော်ဆွဲခြင်းနှင့် fixed, အ SP သို့ပြန်သွား၏။ 15 ကြိမ် - 10 အထိလုပ်ဆောင်။
5. ကျွန်တော်ဘောလုံးကိုရိုက်လျှင်အဖြစ်ရှေ့ဆက်သူတို့ကိုဆွဲအလေးချိန်နှင့်အလှည့ပေါ်တွင်သင်၏ခြေကိုစောင့်မ။ ကျနော်တို့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက် drop ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။
6. ခြေထောက်ဆွဲနဲ့ Alternate သင့်ရဲ့ခြေကျင်းခြေထောက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ စသည်တို့ကိုခြေအိတ်စက်ဝိုင်းရှစ် "ရေးဆွဲခြင်း"

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဒုတိယထက်ဝက်ဒူး osteoarthritis အတူ supine အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေရပါမည်။

1. "စက်ဘီး" ထွက်သယ်ဆောင်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။
2. ဒူးမှာကွေး, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ကျယ်ပြန့်, လက်နက်သွင်းထားလေ၏။ ကျနော်တို့က 10 စက္ကန့်ကို "တံတား" ပြင်ဆင်ချက်လုပ်ဆောင်။
3. ရှုပ်ထွေး: လက်ဝဲဒူးပေါ်လက်ျာပခုံး၏ Shin သွင်း ထား. , သုံးမှတ်တံတားဖြစ်လာသည်။ ခြေထောက်ပြောင်းနည်း 10 စက္ကန့်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
4. ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူတံတား - တံတားမှာကြီးပြင်းတဦးတည်းခြေထောက်ဖြောင့်။ ခြေထောက်ပြောင်းပါ။

အဆိုပါနှေးကွေးကျနော်တို့ကအရွတ်နှင့်အပေးခြင်းဝန် သာ. လေ့ကျင့်ခန်းပြု ကြွက်သား ။ Duration: အသံလေ့ကျင့်ရေး - 10 - 5 ချဉ်းကပ်မှု - 15 မိနစ်တစ်နေ့ 4 ကဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။