ကာယဗလအတွက် Glutamine

glutamine ကဘာလဲ?

Glutamine 60% ကခြွင်းချက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားနှင့်ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ တစ်ဦးတည်းဤအချက်ကိုကာယဗလအတွက် glutamine ၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးပြော၏။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုများအတွက်တာဝန်ရှိသည် antikataboliticheskoe အရေးယူရှိပါတယ်, အသည်း, ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအဘို့အရေးကြီးပါသည်။ သူကလွတ်လွတ်လပ်လပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်မြင့်မားသောအားကစားဝန်၏မရှိခြင်းအတွက်, အထူးယူရန်မလိုအပ်လည်းမရှိ အားကစားအာဟာရ glutamine အတူကလုံလောက်သောအစားအသောက်စားသုံးမှုသည်။

သက်ရှိများပိုလျှံ glutamine လွတ်လပ်စွာခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်အဖြစ်ကလက်ရှိလိုအပ်သောကြောင်းသူတို့သာ molecules တွေချည်နှောင်သောကွောငျ့အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု, လုနီးပါးပျက်ကွက်ဖြစ်ကြသည်။ နေ့စဉ်ထိုးဖြစ်ပါသည် - 4-6 ဂရမ်နှင့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲ 15g ထက်ပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်အူရောင်ခြင်းအဖြစ်ထင်ရှားနေသည်တဲ့အခါမှသာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာများနှင့်အဘယ်ကြောင့် glutamine ယူနည်း

Glutamine တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးဖြည့်စွက်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးခင်နဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီယူရပါမည်။ လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီ Glutamine စွမ်းအင် (ဂလူးကို့စပြီးနောက်စွမ်းအင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်) နဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုပေးအဖြစ်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, glutamine ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဟိုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်အဖြစ် myosin အများဆုံးစွမ်းအင်သုံးစွဲမှု (ကြွက်သားတစ်သျှူး) အားလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, glutamine သွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသိသိသာသာမြင့်တက်အင်ဆူလင်ကိုမပေးပါဘူး။ ထိုကြောင့်, ဖက်တီးအက်ဆစ်ခွဲထွက်နှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီဖွဲ့စည်းသည်။

ဘာသာရပ်အပေါ်အများကြီးဆွေးနွေးငြင်းခုံ, အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာ glutamine သည်နှင့်မဆိုအကျိုးရှိမှရှိ, မရှိလိုရှိပါသည်။ သို့သော်တစ်ဦးတည်းသာယင်း၏တန်ဖိုးကိုနားလည်ရန်လုံလောက်သောအပေါငျးတို့သများစွာသောစမ်းသပ်ရလဒ်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် glutamine အဆင့်ဆင့်ကို 50% အထိ drop ။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ် - ရလဒ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကဘာလဲဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေထုတ်လုပ်သည်။

မိန်းမတို့အဘို့ Glutamine ကိုလည်းအထူးအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအမျိုးမျိုးဒီဂရီအတွက်အဆင်းလှသောလိင်အပေါငျးတို့သ, ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ ထိုမျှမကပဲကြွက်သားထုထည်တစ်ခုအခြို့သောငွေပမာဏမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ရန်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးမှာသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကြိုးပမ်းခြင်းနှင့်ကြွက်သား catabolism ကာကွယ်တားဆီးဖို့ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းပါဝင်သည့်အခါထို့ပြင်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအိပ်ရာဝင်ချိန်ကတာ။ Glutamine အဆုံး၌၎င်း၏အလုပ်ကိုအရှိန်အဟုန်မြင့် - ဆဲလ်လျှင်မြန်စွာများပြား။

ထို့ကြောင့်အားကစားအတွက် glutamine အဖြစ်များစွာသောအခြား အမိုင်နိုအက်ဆစ် သည်သူ၏ဆိုက်ရောက်နှင့်သဘာဝကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနေဖို့ကြောင့်၎င်း, တစ်ဦးကိုအထူးနေရာအရပ်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လုပ်ဆောင်သော functions များ, အရေးပါသောအားကစားဖြစ်ပါတယ်။