ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏စည်းကမ်းများ

များစွာသောလူအဘို့, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ငြင်းပယ်ခံရနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒီကနျြးမာရေးကိုတိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်အစီအမံ့အစုံမဟုတ်ပါဘူးသို့သော်, တကလူနေမှုပုံစံစတဲ့, စွမ်းအင်, ခွန်အားအလှအပနှင့်အသက်ရှည်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြာကြာလူငယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဝိညာဉ်ကိုသာဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပညတ်တို့ကိုဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏ပညတျတျော

1. ကျန်းမာရေး, အသက်ရှည်, အဆင်းလှခြင်းနှင့်သဟဇာတများအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေဖြစ်ပါသည် - လူအတော်များများလှုပ်ရှားမှုကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာလူတွေမကြာခဏအလုပ်တစ်နေ့ပြီးအချိန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မရှိခြင်းကိုးကား။ ဤအတောအတွင်းတိုးမြှင့်မော်တာလှုပ်ရှားမှုစသည်တို့ကိုငယ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, ဓါတ်လှေကား၏ကျရှုံးခြင်း, နေ့လည်စာမှလမ်းလျှောက်, ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် ပြောင်းရွှေ့ပိုမိုအချိန်ဖြုန်းရန်သင့်လမ်းကိုရှာပါ - သင်ကအမြဲကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
2. ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏အရေးအပါဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - ညာဘက်အစာစားခြင်း ။ အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး, ငါး, အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, etc: အော်ဂဲနစ်အစားအစာများ - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အခြေခံ ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်ကြာရှည်အတူအချိုရည်, Mayonnaise, ဒိန်ချဉ်နဲ့ထောပတ်, Mayonnaise စသည်တို့ကို: ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောအတုများ intermediate, သကြားလုံးများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရထုတ်ကုန်လျှော့ချရန်လျော့ချရပါမည်
3. ထိုနေ့၏ mode ကို - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ။ ၎င်း၏ပှဲတစ်ဦးအပြုသဘောကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းစည်းကမ်းမသာဖြစ်ပါသည်, လက်ျာအချိန်တွင်ဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေဖို့ကူညီပေးသည်။ လမ်းလျှောက်, etc အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေဝါသနာအတန်း, ကလေးများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး, အားကစား, - သင့်တစ်နေ့တာတာဝန်သာထည့်သွင်းရန်အတွက်လိုအပ်အမှုပေါင်းစာရင်းဖွင့်ဆွဲ, ဒါပေမယ့်လုပ်ဖို့ကောင်းတဲ့ကူညီပေး Organize
4. အမြားအပွားကိုလျစ်လျူရှုရာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအုပ်ချုပ်မှုကို - အလုပ်ပျော်စရာအဖြစ်ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ပစ္စည်းကျေနပ်မှုဖြစ်သင့်သည်။ ဤအခြေအနေများအနည်းဆုံးတဦးတည်းတွေ့ဆုံခဲ့မဟုတ်လျှင်, အလုပ်အပျက်သဘောစိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားပါတယ်။
5. ကျန်းမာတဲ့လူနေမှု၏အခက်ခဲဆုံးသောဩဝါဒတစ်ခုမှာ - အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်။ အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုလူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်တိုက်ဖျက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယောဂလုပ်ဖို့, အကြိုက်ဆုံးဝါသနာ, တွေးတောဆင်ခြင်, သီချင်းနားထောင်, etc - ကမ္ဘာ့မှအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အပြုသဘောပြိုးထောငျ

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ Start "တနင်္လာနေ့" သို့မဟုတ် "နှစ်သစ်ကူး" အသုံးမကျဖြစ်ပါတယ်။ အသစ်ကစစ်အစိုးရကိုရန်ရုတ်တရက်အကူးအပြောင်းအလျင်အမြန်ဆန္ဒပြမှုဖြစ်ပေါ်စေမည်အကြောင်း, ၏ကြီးမားတဲ့အင်အားမပါဘဲသင်ရုံငါ၏အဘဝဟောင်းတွေကိုပြန်လည်သွားလိမ့်မည်။ သေးငယ်တဲ့ Start - 15 မိနစ်တာဝန်ခံသို့မဟုတ်ပြေး, စီးကရက်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်တက်ပေးခြင်း။ အချိန်ကျော်, ဆေးသမား, စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့စိတ်ပညာရှင်တို့ကဖွံ့ဖြိုးပြီးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တခြားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, လိုက်နာရန်စတင်:

• သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့် - ဦးနှောက်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်နှေးခြင်း, သငျသညျကိုကျေးဇူးတင်ပဟေဠိများနှင့်ယုတ္တိဗေဒပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်;
• overeat နှင့်စောင့်ကြည့်ကယ်လိုရီပမာဏကို, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအစွန်းရောက်ကျဆုံးခြင်းမှမလိုအပ်ပါဘူးမရကြဘူး - ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လည်းမကောင်းတဲ့လွန်းအနည်းငယ်သာရှိ၏
• ထုတ်ကုန် - 40 နှစ်ကြာမိန်းမတို့အဘို့: သင်၏အသက်ကလူများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည် နှစ်ပေါင်း 40 ကျော်ကလူ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဖက်တီးငါး) ပါဝင်တဲ့ - ထုတ်ကုန်ဆယ်လီနီယမ် (ကျောက်ကပ်, ဒိန်ခဲ) တွင်ငွေရတတ်သောသူ ဖြစ်. ,
• တစ်ဦးအေးမြခန်းထဲမှာအိပ်စက်ခြင်း - ကလူငယ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်;
• သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချခြင်းနှင့်ရှုထောသူတို့ရဲ့အမှတ်ခုခံကာကွယ်နိုင် Be - အသိအမြင်လှုပ်ရှားမှုများစိတ်ကျရောဂါကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးသည်;
• တစ်ဦးကိုခစျြတစျခုရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစား - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီး, ချစ်ခင်စုံမက်နှင့်ချစ်ခြင်းနှင့်အတူပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ် - နဲ့အတူ Endorphins;
• သူတို့ရဲ့ထွက်ကုန်အံ့ စိတ်ခံစားမှု - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမျက် ထွက်. , နှိုးဆော်သံသို့မဟုတ်မကျေနပ်မှုကိုင်ပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျန်းမမာနှင့်ကင်ဆာပိုမိုကျရောက်နေတဲ့နေသောလူမျိုး။