ပရိုတိန်းကဲ့သို့တူညီသော, နာရုံအင်္ဂလိပ်မူကွဲ - သငျ, ပရိုတိန်းကိုသိသည်။ ကောင်းပြီနှင့်ပရိုတိန်း - ကဆက်ဆက်အသက်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အိုပရိုတိန်း၏ဖော်ပြချက်မှာစိတ်ကိုမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာချောက်ချား - မြင့်တက်အထီးကြွက်သားတစ်သျှူးများက၎င်း၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အတွက်အမြဲဆွဲဆောင်မှုမပေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, ပရိုတိန်းလှုပ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားအဆောက်အဦးနှစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ မယုံကြည်နိုင်ပါသလား?
"အပိုဆောင်းအစီအမံ" ကိုဖမ်း။ ပရိုတိန်းလှုပ်စားသုံးလျှင်ဒါ, သငျသညျထို့နောက်ဟုတ်ကဲ့, သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်ကြမည်, မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်နာရီ၏အလေးချိန်လွှဲရန်။ တဖန်သင်တို့အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း (ထိုအပိုအလေးချိန်မပါဘဲကြံ့ခိုင်ရေး, အေရိုးဗစ်, ကခုန်) လုပ်ဆောင်ပါလျှင် - သင်ကပရိုတိန်းဓာတ်တုန်လှုပ်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
အကျိုး
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပရိုတိန်းများအသုံးပြုမှုကိုကောင်းကောင်းသိ။ စားသုံး ပရိုတိန်းလှုပ် ကြွက်သားတစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကို - သင်ဖြစ်ပါသည်, ကြွက်သား catabolism တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ Catabolic ဖြစ်စဉ်များအိပ်ပျော်ခြင်းပြီးမှ, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ထည့်သွင်းထားပါသည်။
ဝန်ခံချက်ပရိုတိန်းမွတ်မပြေနိုင်သောရှည်။ ပရိုတိန်းဓာတ်တုန်လှုပ်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးမဆံ့မပါဘူး, ဒါပေမယ့်ပရိုတိန်း၏ဖွင့်ထားကတည်းကပရိုတိန်းထက်ပိုမို 6 နာရီကြေညက်ကြသည်ကတည်းက, ရွှဲ၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်, ပိုကောင်းရဖို့မကြောက်ပါဘူး။
သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ပရိုတိန်းလှုပ်၏စားသုံးမှု 30% အားဖြင့်အစားအစာများ၏အစာခြေများအတွက်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်းလှုပ်, ဇီဝြဖစ်ညှိ lethargy နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေသင်တို့ကိုသက်သာရာ, သင်၏ကြွက်သား elasticity, လွယ်ကူသောကယ်ဆယ်ရေးရရှိလိမ့်မည်။ ကြောင့်ပရိုတိန်းအဆီမှဖွင့်ဖို့လိုမဟုတျပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို, သင်လည်းမုန်း၏ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
အခုတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံကြည့်ပါ။ သုံးရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:
- စတိုးဆိုင်အားကစားအာဟာရအတွက်အဆင်သင့်လုပ်ကော့တေးကိုဝယ်;
- ပရိုတိန်းအမှုန့်ကိုဝယ်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုပ်ကနေချက်ပြုတ်;
- အိမ်လုပ်ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်။
ကျနော်တို့အဆုံးစွန်သော option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပေမယ့် "စတိုးဆိုင်" သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင် ပရိုတိန်း စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းနှင့် "အိမ်" ထုတ်ကုန် (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့) ပရိုတိန်းဒါပေမယ့်လည်းအဆီသာဆံ့ပါရှိသည်။
Raspberry ကော့တေး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Raspberry - 200 ဂရမ်;
- နို့ - 200 ml ကို;
- သဘာဝကဒိန်ချဉ် - 200 ml ကို;
ပြင်ဆင်မှု
ဖျက်စီးနေတဲ့ Blender အတွက် Raspberry, တဖန် whisk နှင့်သင့်ကျန်းမာရေး၏အရသာကိုခံစားပျော်မွေ့, နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ပေါင်းထည့်!
ကီဝီနှင့်ပျားရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကီဝီ - 1 pc; ။
- ပျားရည် - 2 tbsp; ။
- ပဲနို့ - 300 ml ကို;
- kefir - 150 ml ကို;
ပြင်ဆင်မှု
ကီဝီသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်အသေးစား Cube သို့ဖြတ်တစ်ဦး Blender အတွက် whisk ။ ပျားရည်နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Kiwi မှဖြည့်စွက်, တစ်ဦး Semi-အရည်ပြည်နယ်အထိအပူသည်။ နောက်တဖန်ရိုက်တယ်။
ဒိန်ခဲကော့တေး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ထောပတ် - 300 ဂရမ်;
- နို့ - 200 ml ကို;
- အသီး - 70 ဂရမ်,
- oat အလွှာ - 2 tbsp ။
ပြင်ဆင်မှု
Oat အလွှာ 3 မိနစ်ပြုတ်ရေပေါင်း။ peeled တစ်ဦး Blender အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, သီးနှံနှင့်အသီးများတွင်ရိုက်တယ်။
နာနတ်သီးကော့တေး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- နာနတ်သီး - 4 ကျစ်သောဆံပင်,
- ကြက်ဥလူဖြူ - 3 ယူနစ်။
- ကြက်ဥအနှစ် - 1 pc; ။
- ရေ - 200 ml ကို;
- walnuts - 50 ဂရမ်,
ပြင်ဆင်မှု
နာနတ်သီး, အခွံမာသီးနဲ့ရေနှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ရိုက်နှက်ပရိုတိန်းနဲ့ကြက်ဥအနှစ်များ၏အလိုရှိသောပမာဏ, select လုပ်ပါရန်, ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်။ အားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများပရိုတိန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောက်ချား, သင်သည်သင်၏အရသာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရရှိမှုအပေါ် မူတည်. ၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောသမ္မာသတိအတွက်မွမ်းမံနိုင်ပါသည်။
ကော့တေးဧည့်ခံ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပရိုတိန်းလှုပ်သောက်ပုံကိုအကြောင်းနည်းနည်း။
- ပထမဦးစွာကော့တေးစားသောက်နှင့်ခံစား, ဖြည်းဖြည်းသောက်ပါ။
- ဒုတိယအချက်အကော့တေးစားစရာဘို့အဘယ်သူမျှမအစားထိုးသော်လည်း, သငျသညျနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့တစ်ကော့တေးကိုသောက်စားလျှင်သူတို့ဥပမာ, 5 ကနေမှ 3 အစားအစာများ၏နံပါတ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
- တတိယအကောင်းဆုံးတစ်ဦးကော့တေးဧည့်ခံဘို့အချိန်ဒီမနက်မှာနှင့် (ကျောင်းမှာအပြီးနာရီဝက်ပြီးနောက်) လေ့ကျင့်ပြီးနောက်။