ခန္ဓာကိုယ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုဂရုစိုက်မကသွေးခုန်နှုန်း၏ဖြစ်ပွားနေသောအပြောင်းအလဲများမှတုံ့ပြန် - ဒါနှင့်များအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ် run ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းပေါ် မူတည်. အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ။
အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုများအတွက်သွေးခုန်နှုန်း - ဒီအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အပြေးကနေရွရွပြေးခွဲခြားအရာဖြစ်တယ်။ ဒါဟာနှလုံးထဲကသင်တို့ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၏သင်တန်းအတွက်အောင်မြင်ရန်တံ့သောအရာကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီတော့တိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှု၏ကာလ၌သင်တို့၏သွေးခုန်နှုန်းကိုရှာဖွေပျင်းရိဖြစ်ပါဘူး - ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ "တိုးတက်" လှုပ်ရှားမှု "အလင်း" အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကမှတ်ယူသည်နှင့်အတွင်းပိုင်းအစွန်းရောက်အပြောင်းအလဲများကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမထားဘူးတာဖြစ်နိုင်တယ်။
အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုများအတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းတွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းတစ်ဦးသွေးခုန်နှုန်းဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုတွက်ချက်ဖို့ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းရှိပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အများဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ် - MUF:
- 220-အသက်အရွယ် = MUF ။
ဥပမာ: သင်ဟာ 28 နှစ်, ယုတ်:
- 220-28 = 192 ။
အဲဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင့်ရဲ့ကန့်သတ်ထပ်ကိန်းသွေးခုန်နှုန်းဖြစ်ပါသည် 192 စည်းချက် / မိနစ်ဖြစ်သင့်, ကြာကြာစိတျနှလုံးအဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဘာလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်သင့်သလဲ
သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမအမှု၌ 192 စည်းချက် / မိနစ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားမရနိုငျ - သင်တန်းအားလုံးမိနစ် 30 များအတွက်စံဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့သင်တန်းများ၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့်အညီ, လိုချင်သောသွေးခုန်နှုန်းကို select ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်ဖြစ်သော "ခွဲခြားရေး" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာရှိသည်:
- နွေး-Up ဇုန် - ထို MUF ၏ 50-60% အထိစောဒနာသင့်တယ်သောအလငျးသဝန်,
- တက်ကြွဧရိယာ - ဒီအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုများအတွက်စံပြဇုန်ဖြစ်ပါသည်, က MUF ၏ 60-70% ရှိ၏
- အေရိုးဗစ်ဇုန် - ဖွံ့ဖြိုး ခံနိုင်ရည် , အ MUF ၏ 70-80% နှလုံး;
- လုံဧရိယာ - 80-90 MUF ၏% ဆက်စပ်မှုသွေးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူတဲ့အတိုင်းအတာ, ဆိုလိုသညျမှုလုပျသငျအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှုန်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းနှုန်းကိုတိုးမြှင့်သည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးတကား,
- အနီရောင်ဇုန် - ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဟာ MUF ၏ 90-95%, ဒါကြောင့်အချိန်တိုကြားကာလသာကျော်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
အဆိုပါသွေးခုန်နှုန်းဖို့သတိသဘောထားကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ဖို့သာ။