ရွရွပြေးလေ့ကျင့်ခန်း

ပြေး contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်ကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီလုပ်ဆောင်စေခြင်းငှါအရာ, အထိရောက်ဆုံးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏တဦးတည်းစဉ်းစား။ စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်, သင်ကွဲပြားခြားနားသောပြေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ကခွန်အားကိုညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးကူညီ ခံနိုင်ရည် ။ ဒါဟာပုံမှန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သူအားကစားသမား, ပိုမိုမြန်ဆန်အကွာအဝေး run သောသက်သေထူခြင်းနှင့်လျော့နည်းစွမ်းအင်သုံးစွဲနေသည်။

လက်ဝါးကပ်တိုင်-တိုင်းပြည်လေ့ကျင့်ခန်းကဘာတွေလဲ?

အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရွေးချယ်စရာများ, အသုံးအများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအပေါ်နေဖို့ကမ်းလှမ်းမှုကိုရှိပါတယ်:

1. မြင့်မားသောရုတ်သိမ်းတင်ပါးနှင့်အတူအပြေး - ပေါင်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ကြောင်းဒါကြောင့်ခြေထောက်ရုပ်သိမ်းရမည်ဖြစ်သည်။
2. အဆိုပါလည်စည်း-In နှင့်အတူအပြေး - သင်ကဖနောင့်သည့်တင်ပါးကိုထိနိုင်အောင်ဒူးမှာခြေထောက်ကွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. attachment ခြေလှမ်းအပြေး - သင်တဦးတည်းဦးတည်ချက်အတွက်ပထမဦးဆုံး, ပြီးတော့အခြား, ဘေးတိုက်ရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
4. Mnogoskok - ပြေးထို့နောက်လက်ဝဲ, ရှေ့ဆက်မယ့်အာရုံနှင့်အတူလက်ျာခြေမဖြစ်လျှင်, အလှည့်ထဲမှာခုန်ပါဝင်ပါသည်။ သငျသညျတတ်နိုင်သမျှမြင့်ဒူးရှေ့ခြေထောက်များကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုလိုသည်မှာအဆိုပါအပြေးခံနိုင်ရည်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဝန်၏အသုံးပြုမှုကိုကပါဝင်ပတ်သက်သည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်တိုးမြှင့်မြန်နှုန်းကိုသတိပွုမိတစ်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာ run ပြီးတော့အနိမ့်မြန်နှုန်းမှာ running ပြန်သွားရမည်ဖြစ်သည်။

ပြေးစက်ပေါ်တွင်တင်ပြသောလည်းရှိပါတယ်:

1. မြန်နှုန်းမှာအားလုံးလိုအပ်သောနှစ်သိမ့်ဖြည့်ဆည်း။ တစ်ဦးကိုတက် Pick dumbbell နှင့်အဆုတ်လုပ်ဆောင်သည်ဒူးရှေ့ခြေထောက်တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်ခဲ့ကြောင်းသေချာအောင်။ ဒါဟာအစအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်အံ့သြဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
2. သေးငယ်တဲ့ဆင်ခြေလျှောလမ်းကြောင်း Install လုပ်ပြီးကျော running ထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အစောပိုင်းအဆင့်၌, သင် handrails မှအပေါ်ကိုကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။
3. attachment ခြေလှမ်းအပြေး။ အလေးနှင့်အတူကလုပ်နေတာနှင့်ယိမ်းယိုင်ညှိ, သင်သည်သင်၏ရမှတ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
4. ဒါဟာပြေးစက်ပေါ်တွင် run နှင့်လည်စည်း-မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်ပေါင်ရုတ်သိမ်းနှင့်အတူ run နိုင်ပါတယ်။