အဆိုပါ BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေမှာသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, ရှိသည်သောကောလာဟလများရှိပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာတ္ထုများထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေ, လက်ရှိဆက်လက်အငြင်းပွားမှု။ တဖကျတှငျ BCAA ဓာတုဗေဒဖန်တီးစေခြင်းငှါ, ဒီလိုတ္ထုများခန္ဓာကိုယ်ဒါမကောင်းမသင့်ဖြစ်၏ metabolizes ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, တူညီတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် အသားနှင့်များစွာသောအခြားထုတ်ကုန်များတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသစ်တစ်ခုနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောပစ္စည်းပစ္စယမဟုတ်ပါဘူး။
အရေးယူ BCAA
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအန္တရာယ်ရှိသောရှိမရှိနားလည်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် BCAA ၏လုပ်ဆောင်ချက်၏ယန္တရားကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤရှုပ်ထွေးခန္ဓာကိုယ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် synthesize မနိုင်နှင့်အစားအစာမှရရှိသောရမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာပရိုတိန်းဓာတ်၏မူလကပင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူတို့ကတိရစ္ဆာန်အများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ (အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ဥ, နို့, bean ကို, etc) မှလက်ခံရယူနိုငျပါသညျ။ သို့သော်အဝင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုတိန်းမုန့်ညက်နေခွဲထုတ်ခံရဖို့အလို့ငှာ, ခန္ဓာကိုယ်နှစျနာရီခနျ့ယူပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့ပြီးသားစင်ကြယ်သော, ကုသတိုက်ရိုက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အသုံးပြုရနိုင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်အဖြစ်သက်ရောက်မှုပြီးသားခွဲဝေမိုင်နို, 15 မိနစ်အတွင်းကစတင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, အားကစားအာဟာရ BCAA မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းလုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသုံးပြုနိုင်သည်လူသည်တစ်ဦးအော်ဂဲနစ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
လောလောဆယ်ကျွမ်းကျင်သူများက သာ. ကောင်း၏ဘယ်အရာကိုအပေါ်ငြင်းခုံ: တစ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်? အဆုံးစွန်သောပိုမိုလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပထမဦးဆုံးပိုပြီးသဘာဝအလျောက်နှင့်သဘာဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းမိမိအဘို့ဤမေးခွန်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ဓာတုဗေဒဖြင့်သဘာဝထုတ်ကုန်ကနေဖန်တီးနဲ့အထီးကျန်မထားအရည်အသွေးကိုအားကစားအာဟာရ, ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာဘေးကင်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။
BCAA ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ကျနော်တို့မူးယစ်ဆေးဝါးများကနေလာအချို့ရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ, အားကစားအာဟာရအတွက်ဖြစ်ပျက်တော်မမူကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်အလွဲသုံးစားလျှင်
- ကြွက်သားညောင်း;
- ကြွက်သားမျက်ရည်;
- ဝတ်ဆင်နှင့်အဆစ်များပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု။
ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတျကွောငျးစိတ်ကိုနှင့်အတူအားကစားအာဟာရကိုသုံးပါနှင့်အကျိုးအတွက်ထံသို့သွားလေ၏။ သင်သည်သင်၏နည်းပြဆရာများ၏ညွှန်ကြားချက်ကိုစောင့်ရှောက်မည်ဆိုပါက, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။