အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများသင်ရုံဝေးလံခေါင်ဖျားပေါ်ခလုတ်ကိုနှိပ်ဖို့လိုအပ် channel ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လာသောအခါအဆင်ပြေမရှိမဖြစ်အပေါင်းအဘော်, အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံတို့ဖြစ်ကြသည်။ ကျောရိုး၏အနည်းဆုံးမိုဘိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - thoracic ။ ထိုအခါအစောပိုင်းအဆင့်အတွက်အနည်းဆုံးမြင်နိုင်၏ဤအပိုငျး၏ရောဂါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်သူကိုထိခိုက်စေမမူလျှင်ပင်, ထို thoracic ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီနှင့်အတူကဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကသွင်ပြင်လက္ခဏာ Thoracic osteochondrosis နှင့်အူကျ။ နှင့်အညီ, အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အနေဖြင့်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်, ထိုနိုင်ရန်အတွက်။ ထို့ကြောင့် thoracic ကျောရိုး၏ osteochondrosis အတွက်, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအကြားမျှကွဲပြားခြားနားသောခြားနားချက်ရှိပါသည် ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး ။ အဆိုပါခြားနားချက် - နောက်ကျောကိုသာအာရုံ။
လေ့ကျင့်ခန်း
- IP ကို - ထိုင်, လက်၌ကွာရှင်းအတွက်ပေါ့ပေါ့တန်တန်လက်, တတ်နိုင်သမျှရှူနှင့် spatula ၏ SAG လျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါကုတျတွင်ကျနော်တို့အနားယူ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာပထမဦးဆုံးဧည့်ခံမှာသူတို့ကိုဆောင်ခဲ့ပါပြီသောရာထူးများတွင်ဓါးသွားရှိသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမကြာခဏ thoracic ကျောရိုးကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်အသုံးပြုသည်။ 5 ထိုအသက်တော်အစဉ်မပြတ်, ပိုပိုပြီးအတွက်လြှော့အရှုံးပေးလက်လှည့်ပေမယ့် SP ဖို့ဓါးပြန်လာကြပါဘူး။
- SP - ဒူး-တံတောင်ဆစ်အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများထပ်မံသုံးစွဲခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်သင်, စနစ်တကျဖွင့်ရပ်တည်ရန်ရှိသည် - ဒူးတို့ကိုအနည်းငယ်ဆိတ်ကွယ်ရာ, ကျနော်တို့ပေါင်မျက်နှာပြင်မှ perpendicular ကြောင်းသေချာပါစေ။ တံတောင်ဆစ်နဲ့ဒူး ထောက်. တူညီတဲ့လိုင်းပေါ်မှာစောင့်ရှောက်လော့။ အဆိုပါကျောရှာနိုင်ပါတယ်, အများဆုံးကွေးရှူတွင်။ ကျနော်တို့ Round ၏လက်အောကျ, အတှငျးရှိကဆောင်ကြဉ်းကိုယျ့ကိုယျကိုဦးခေါင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ နောက်ကျောတွင်ပြိုကျခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီးဘဲလျက်တတ်နိုင်သမျှ unbend အဖြစ်တာကုတျ, တွင်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်ဒူးကြားမှာအကွာအဝေးပြောင်းလဲနေတဲ့, 5 ကြိမ် - 3 ပြန်လုပ်ပါ။
- SP - Bozeman ရဲ့အနေအထား။ စွန်ပလွံတစ်ဦးပခုံးကို fix နှင့်တတ်နိုင်သမျှလှည်။ ဒီအနေအထားတွင်အချို့သော pulsating လူရှုပ်ပြုပါ, အခြားဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။ ဘေးထွက်နှုန်း 5 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။ အဆိုပါ thoracic ကျောရိုး၏ osteochondrosis မှာတော့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာကွေးနှစ်ဖက်အပေါ်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်, နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညီအမျှလုပ်ဆောင်။
- SP - ဒူး-တံတောင်ဆစ်အနေအထား။ တစ်ဦးအသက်ရှူ SAG ပေါ်တွင်သင်၏ကျောရှာနိုင်ပါတယ်, တတ်နိုင်သမျှတင်နိုင်ရန်ကုတျတှငျ။ ယခုငါတို့တဘက်ပြန်လုပ်ထို့နောက်န်းကျင်ဖွင့်နှင့် pusher လှုပ်ရှားမှုများကိုအများဆုံးအရေအတွက်အားပြုကျော၏သေးငယ်တဲ့အပေါ်လက်ကို fix ။
- ကျနော်တို့ဟာခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ခြေထောက်, လက်မောင်းပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသွား, သူတို့ရဲ့ဒေါက်ပေါ်တင်ပါး, အကြှနျုပျဒူးပျေါမှာလြော။ အဆိုပါမွှန်တွင်အများဆုံး thoracic ကျောရိုးကွေး, အပန်းဖြေ exhale, ဒီအနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ Repeat - 3 - 5 ကြိမ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုမကြာခဏအလွန်အကျွံနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ပိုအထူးကြပ်မတ်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်း, thoracic ကျောရိုးအူကျမှာထွက်ယူသွားတတ်၏။
- အိုင်ပီ - တိုးချဲ့ခြေထောက်ထိုင်လျက်။ လက်ဝဲပခုံးနှင့်သူ၏ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောအပေါ်ဘက်လက်ဝဲလက်ပေါ်မှာလက်ျာလက်တော်။ လက်ဝဲမှအများဆုံး tilt နဲ့ဆုံလည်။ ကျွန်တော်ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောအပေါ်နှိပ်အဆိုပါမွှန်တွင်ပိုမိုကွေးနှင့်အလှည့် exhale ။ အဆိုပါအောင်မြင်အနေအထားကနေဧည့်ခံ၏ရှေ့ဦးစွာ မှစ. ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါဆန့်ကျင်ဘက်ဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။