ရင်သားကင်ဆာ osteochondrosis စဉ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများလှုပ်ရှားမှုဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? ပြဿနာအချို့တက်ကြွလှုပ်ရှားမှု contraindicated သောအခါ, ထို့နောက်လူနာတစ်ဦးအနှိပ်ဖို့တာဝန်ကြောင့်၎င်းသည်အမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်သောအခါအမိနို့ osteochondrosis အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို

အတော်ကြာအကြောင်းပြချက်များအတွက်ချိန်းချက်သော thoracic ၏ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။

ပထမဦးစွာ၎င်းတို့သည်ကျောရိုး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အဆစ်များလည်ပတ်၏လွှဲခွင်တိုးတက်လာဖို့ရှိသည်။

ဒုတိယအချက်မှာရင်သားကင်ဆာ osteochondrosis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အကူအညီဖြင့်နောက်ကျော၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားတောင့်တင်းကျော်လွှား။

နှင့်အညီ, တတိယအနေနဲ့ ကျွမ်းဘား "နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ" နှင့်ဒီမျှဟာသဖြစ်ပါသည်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ osteochondrosis လူနာမကြာခဏအသက်ရှူစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုခံစားရတဲ့အခါ။ ထို့ကြောင့်, ဗီဇအားဖြင့်သူတို့ကအနိမ့်အဆုပ် hypoventilation မှဦးဆောင်ရသော surfactant, ရှူဖို့စတင်။ ဆိုလိုသည်ကားရေရှည်မှာအဆုတ်ရောင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အောက်စီဂျင်တစ်မရှိခြင်းရှိ၏။

thoracic osteochondrosis နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကိုခှနျအားစိုကျထုကြောင့်အလွန်အသက်ရှုမြှင့်လုပ်ဆောင်, ဒါပေမယ့်လည်းနာကျင်မှုဖယ်ရှားခြင်း, အသက်ရှူကြောက်ရွံ့ခြင်းဖယ်ရှားမသာ။

လေ့ကျင့်ခန်း

1. အိုင်ပီ - သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, လက်နက်ကိုတက်ဆွဲ, ရှေ့ဆက်ခြေချောင်းဆွဲထုတ်။ ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းအပြည့်အဝနောက်ကျောကိုဆန့်တိုးချဲ့လျက်ရှိသည်။
2. ကို Socks ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ကိုရွှေ့, ကျော်ဆွဲထုတ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်း thoracic နောက်ကျောကြွက်သားတစ်ဦးနွေး-Up အဖြစ်အသုံးပြု osteochondrosis အဖြစ်ကျောရိုး၏အနေအထားကို၏ပုံမှန်ကုသမှုများအတွက်ဖြစ်ကြသည်။
3. လက်လက်၌, ငါတို့သည်ညာဘက်ချောချောမွေ့မွေ့ခေါင်းကို left အလှည့်ကသူတို့ကိုချန်လှပ်ခြင်း, ထွင်ထားတဲမှဒူးတင်းကျပ်။ ပြန်လျှော့ပေါ့အဖြစ်။ သင်၏ဦးခေါင်း Expand, ထွင်ထားတဲညာဘက်အစေခံ, လက်ဝဲဒူး drop နှင့်လက်ျာမှဦးခေါင်းလှည့်။
4. အိုင်ပီ - အခြမ်းကနေအတူတူဖောက်ဒူးထောကျပုထွင်ထားတဲတက်ပြုစုပျိုးထောင်တစ်ဦး "လိပ်ပြာ" တွင်ဖက်ကရန်။ ဒူးပူးပေါင်းဘဲ, အထွင်ထားတဲချန်လှပ်။ သငျသညျ exhale အဖြစ်ထွင်ထားတဲမြှင့်ခြင်း, inspiratory drop ။
5. အတူတူပေသူမ၏ဒူးတို့ကိုဖမ်းပြီး, သင့်ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးတို့ကိုမြှင့်တင်ရန်။ ဦးခေါင်းမြှင့်နှင့်သူမ၏ဒူးကိုသူမ၏ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ - အခြေအနေက fix ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမိမိခေါင်းကိုခြေကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
6. ခြေဘဝါးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ထွင်ထားတဲ, လက်နက်များ၏ width ကိုပေါ်ချထားပါသည်။ သငျသညျ exhale အဖြစ်ထွင်ထားတဲမြှင့်ကိုအခွအေနေကို fix နှင့်ကြမ်းပြင်ကခေါ်ခဲ့ကြကုန်အံ့။ သငျသညျ tiptoes အပေါ်မြင့်တက်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ နစ်မြုပ်, နောက်ဆုံးကြမ်းပြင်မှဒေါက်ပြန်သွားပါ။
7. ဒူးထောကျ, ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သင့်ရဲ့ဒူးကိုကိုယ်ဦးခေါင်းကိုဆွဲထုတ်ဖို့ငုံ့, သူမ၏လက်အားခြေဘဝါး clasps ။ ကျနော်တို့ကို fix နှင့်ကြမ်းပြင်ကိုပြန်သွားပါ။
8. ကွေးဒူးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေအထက်သို့တင်ပါးဆုံတွင်းဓာတ်လှေကားလုပ်နေတာနဲ့ကွာရှင်းပြတ်စဲခဲ့ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်နက်, အလက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များဒေါက်မထိ။ tiptoes အပေါ်မြင့်တက်ခေတ်မီဆန်းပြား။
9. ရင်ဘတ်မှဒူး ထောက်. , ကြမ်းပြင်ကနေမိမိခေါင်းကိုဖြတ်တောက်နေခြင်း, ခြေထောက်, ကိုယ်လက် clasps ။
10. ဒေါင်လိုက်ကြီးပြင်းဝက်ကွေးခြေထောက်, လက်ကသူ့ဒူး ထောက်. clasps, သူ့နောက်ကျောအပေါ်ကျော်မိတ်ဆက်။
11. ခြေဘဝါးအတူတူ, ဒူးက "လိပ်ပြာ" ၌ထိုင်လျက်, ဘေးဖယ်ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်လက်အားတက်သားကိုမွေး။ နောက်ကျောများတွင်လြှော့အရှုံးပေး, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်တင်ပါး, အလေးချိန်ဟာရပ်တန့်၏နောက်ကျောဘက်ခြမ်းသို့ပြောင်းရွှေ့နေသည်။
12. အတူတူခွထောကျ, ဒူး, သူမ၏လက်အား clasps, ခြေထောက်မှခန္ဓာကိုယ်တင်းကြပ်ပြန်ဝိုင်းပါတယ်။
13. အဆိုပါထွင်ထားတဲ width ကိုမှသူမ၏ခြေထောက်ပြန့်နှံ့, လက်ကြမ်းပြင်မှကျလိမ့်မည်။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ပယ်ထွင်ထားတဲပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကြမ်းပြင်တစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်း, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များဖြစ်ပေါ်လာသောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ perpendicular ။