ရေအေး၏တင်းမာ

ပြေ၏ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျယ်ပြန့်လူသိများပုံစံ - ရေအေးနှင့်အတူက tempering ။ ဒါဟာမဆိုဒေါသကိုယ်ခံစွမ်းအားကမှန်မှန်သည်၎င်း၏တပ်ဖွဲ့များစည်းရုံးဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်လျှင်, ရောဂါစဉ်အတွင်းအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ပိုကောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်လေ့ကျင့်ရေးပါဝငျကွောငျးအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။

hardening အကြိုးခံစားခှငျ့

တကယ်တော့ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းငှါမသာဖြစ်ကြပြီးကတည်းက, tempering နှင့်ကျန်းမာရေး inextricably, နှင့်ဆက်စပ်နေကြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းများစွာသောအခြားအကျိုးရှိသောဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။

acclimatation သို့မဟုတ်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကို၏အီတွေ့ကြုံခံစားနီးပါးဘယ်တော့မှဥပမာအားဖြင့်, သင်တို့စိတ်နှလုံးမခိုင်မာသူလူပေါင်း, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အညွှန်းကိန်းများသောအားဖြင့်တည်ငြိမ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါက - တင်းမာဖို့ကြိုးစားပါကဿုံအရာအားလုံးထက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။

အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သည်တင်းမာအာရုံကြောစနစ်နှင့်အသက်တာ၏စိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်သက်ရောက်သည်။ က Man ပိုငြိမ်းချမ်းသောဒဏ်ခံ, ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနဲ့ညီညှတျဖြစ်လာပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်, စိတျပိုငျးဆိုငျရာအပွောငျးအလဲမရှိ, မျှမျှတတအတွက်သတင်းအချက်အလက်ရိပ်မိဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ နေသည်မသာ ထို့အပွငျ, ကုသ invigorate နှင့်တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်မင်္ဂလာစိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်။

tempering ၏အခြေခံမူ

သငျသညျခကျြခငျြးကငျြ့သုံးဖို့စတင်ပါက, tempering ၏အခြေခံလေ့လာသင်ယူဖို့မ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းခင်မှာအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိပြုပါ:

• တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်နှင့်ရေခဲ-ရေအေးနှင့်အတူချက်ချင်းစတင်ရန်မထင်သော်လည်း,
• လုပ်ထုံးလုပ်နည်း tempering - မတဦးတည်းအချိန်, သင်တသမတ်တည်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကလုပျဖို့လို;
• အင်္ဂါရပ်ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ, ပါဝါကတဆင့်မသွားဘူး,
• မဟုတ်တဦးတည်းကိုအသုံးပြုဖို့ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်အတွက်အမျိုးမျိုးသောတင်းမာနည်းစနစ်;
• သွေးထွက်, စိတ်ရောဂါ, အဖျား, ပြင်းထန်စိတ်ဒဏ်ရာ, သွေးလည်ပတ်မှုပျက်ကွက်, သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း, ပန်းနာရင်ကြပ်, colic, ကျယ်ပြန့်ပူလောင်, အစားအစာအဆိပ်သင့်အနေနဲ့တိုက်ခိုက်: အဘယ်သူမျှမအမှု၌အောက်ပါအခြေအနေများအောက်တွင် tempering လေ့ကျင့်ကြဘူး။

သင်တို့သည်ဤအကြံပြုချက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်နေလျှင်, ရေအေးနှင့်အတူ hardening သငျသညျကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်အအေးမိစေမည်မဟုတ်။

တင်းမာ၏နည်းလမ်းများ

တင်းမာအဆိုပါ technique ကိုသူ့ဟာသူသငျသညျအခြို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလုပ်ဆောင် 2-3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယူဆ - လောင်းရှင်းလင်းခြေဗတ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုအနည်းဆုံးတစ်ဦးတစ်နှစ်ပတ်လုံးအိမ်ကတိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဤအနျအအေးခံစနစ်ကအသေးစိတျကိုစဉ်းစားပါ:

1. Rubdown ။ ရေကိုခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အတွက်သုတ်ပဝါငယ်နှင့်အောင်မြင်သောတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်သုတ်နှိပ်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါပွတ်ပေးပါ။ 2-3 လအတွင်း 10 ° C တို့အထိအလုပ်လုပ်သည် 3 ရက်အတွင်း 1-2 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာရေအပူချိန်ကိုလျှော့ချ လေဝင်လေထွက်အခန်းတစ်ခန်းသို့မဟုတ်ဖွင့်လှစ် window တွင်ရှင်းလင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု Enhance ။
2. ရပ်တန့် hardening ။ တစ်လတစ်ကြိမ်နှစ်အတွင်းနေ့တိုင်းအိပ်မသွားမီသင် 15-14 ° C တို့ရောက်ရှိဖို့ရန်နှစ်ကုန်ဖို့, ဒီဂရီနှုန်းနှုန်းကိုလျှော့ချ, ကိန်းဂဏန်းများ 28-25 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်နှင့်အတူစတင်, ရေ၏ခြေရင်းဆေးကြောဖို့မလိုအပ် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်, သငျသညျပဝါနှင့်အတူခြေလျင်ပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. ရေလောင်း။ ဤနည်းလမ်းကိုစတင်ဘို့မရှိ, က rubdown, သာလစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်စတင်သင့်ပါတယ်။ အခန်းအပူချိန်မှာရေနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ဖို့ 12 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်, လျှော့ချ တစ်လလျှင် 1-2 ° C တွင်အပူချိန်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်ပဝါနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပွတ်သပ်သို့မဟုတ် Self-အနှိပ်လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
4. အေးရေချိုးခန်း။ အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ထိုတစ်နှစ်အပူချိန် 36-34 မှ 16-14 ° C တို့ထံမှလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်
5. Douches ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်စံပြ။ ဒါကြောင့်အပေါ်ထို့နောက် 38 နှင့် 27 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်, ထို့နောက် 37 နဲ့ 30 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်, 36 နှင့် 32 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်နှင့်: အပူချိန်ကွာခြားချက်တစ်ချိန်ကလတဖြည်းဖြည်းထတည်ဆောက်ခဲ့သည်။ သငျသညျ 15-20 ° C တို့တစ်ခြားနားချက်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်

ထိုသို့သောနည်းစနစ်ဝတ်စုံနှစ်ဦးစလုံးအရင်ကဆိုရင်နှင့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ, နှစ်ဦးစလုံးကလေးများနှင့်လူကြီးများ hardening ။ အဓိကအခြေအနေများ - တဖြည်းဖြည်းနှင့်ပုံမှန်။