ကိုယ်အလေးချိန်၏ခေါင်းစဉ်အတွက်အခက်ခဲဆုံးဆိုတဲ့မေးခွန်းကို - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘယ်လိုစတင်သလဲ? သောလုပ်ငန်းစဉ်၏မှန်ကန်သောအစအဦးကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်အကျိုးဆက်များနှင့်အတူက dial ဘူးလျှင်, ထိုမှတပါး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေပါဘူးခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အားနည်းသောသူအဘို့ အလိုတော်ပါဝါ , အဓိကကနဦးကိုယ်အလေးချိန်ဒီအလယ်တန်းအတွက်ခက်ခဲလမ်းထားခဲ့ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စတင်ဘယ်မှာ၏မေးခွန်းကိုမှအများဆုံးအသေးစိတ်အဖြေကိုတင်ပြ။
မေးခွန်းများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြမ်း: အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start ကိုဘယ်လို
စတင်, ရိုးရိုးသားသားကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေဆို: သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်သင့်သလဲ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပေးမညျလော အဘယ်ကြောင့်ယခု? နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ဘာဖြစ်လို့သင်တို့သည်နောက်တဖန်သင်တို့ကိုယခုရှိရာခေါင်းစဉ်, နေနိုင်မလဲ?
အစဉ်အမြဲရှေ့မှောက်၌သူတို့ကိုစောင့် - ဒါဟာသူ့ကိုယ်သူဖြေဆိုရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအဖြေကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပိုကောင်းမသာအကြံပြုလိုတယ်။ သင်ကဆက်ပြီးမနိုင်သေချာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျအရေးတကြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်မှသာလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုအလုံအလောက်အားကောင်းတဲ့မပါလျှင် - သင်စိမ်, ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏ထက်ဝက်တစ်ရက်ဘူး!
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start? အောင်လုပ်နည်း
သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရအရေးပေါ်အချိန်ရှိသည်အဘယ်ကြောင့်ဒါကြောင့်ယခုသင်သိ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်မှာ "ဘုန်းအသရေ" တလျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ပြဿနာဒေသများဖော်ထုတ်, ရုပ်ပုံများ၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်, သင်တို့နှင့်အတူသူတို့ကိုသယ်ဆောင်, သူတို့ကိုမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ရှာဖွေနေ။ သင်အများကြီးပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးလှပသောဖြစ်နိုငျသညျ, သငျသညျလိုမနေနိုငျပါသညျ! အချိန်အားဖြင့်တတ်သကဲ့သို့, သင်တဦးတည်းရှိလူငယ်နှင့်ပါးလွှာအခုအချိန်မှာဖြစ်စတင် သာ. ကောင်း၏။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရင်ကဆိုရင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ
ဘုံအမှားတွေ Dieter ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကျနော်တို့ကအရမ်းခေတ္တသူတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပေမယ့် capacious ။ ကိုယ်အလေးချိန်၏အဘယျနညျးလမျးမြားမသုံးသင့်သလဲ
- အစားအသောက်ဆေးပြား။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာတရားမဝင်များမှာများစွာသောအဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ရှိသည်, ဒါပေးသောသူတို့အားထွန်းသစ်စသောရောဂါများ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ကိုယ်အလေးချိန်သူ့ဟာသူသင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုမပေးမညျဖွစျကွောငျးခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာစိတ်ကျရောဂါ။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်တို့သည်နောက်အရည်အချင်းဆရာဝန်အကြံပေးမထားဘူး။
- ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်က Short အစားအစာ "တစ်ပါတ်ဘို့အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်။ " ကိုယ်အလေးချိန်၏ပုံမှန်နှုန်းမှာ - တစ်လလျှင် 3-5 ကီလိုဂရမ်။ သငျသညျအကြီးအကျယ်အစားအစာကိုချုံ့နှင့်နေဆဲပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ကတစ်ဦးအချည်းနှီးသောကာလခဲ့ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်, သင်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာသောအခါခက်အဆီစတိုးဆိုင်များ - လာမယ့်အစာခေါင်းပါးသော၏ဖြစ်ရပ်မှစားရန်ဘာဖြစ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျ ပို. ပင်ပိုကောင်းရယူပါ။
- အနှိပ်ခံ, ရေချိုး, phyto စည်, အပူပေးခန်း, ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အခြားကုသမှုကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲ။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မြှင့်တင်ရန်သောဤအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အပိုဆောင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။ သူတို့ကအရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပြန်ရိုက်သောပိုလျှံအရည်, ထုတ်ပယ်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီဥ, သူတို့မှီဝဲနှင့်အမှန်တကယ်အလေးချိန်မကူညီကြလိမ့်မည်ကိုလျှော့ချကြပါဘူး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု - အဆီဆဲလ်တွေကွဲ၏လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်အသက်အဘို့စွမ်းအင်သို့ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ရဲ့အပြောင်းအလဲနဲ့။ ဤသည်လျှင်ဖြစ်နိုင်သမျှသည်နှင့်အစာအာဟာရကိုသင်ဘဝအပေါ်လိုအပ်ပါတယ်ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီရသာပါ။ ဒီအလုပျဖြစ်စေကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်အဆီသိုက်၏ဦးပျောက်ဆုံးနေခန္ဓာကိုယ်ယူ, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်။ ဤသူကားအ - တစ်အားကစားနှင့် သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ ။ အခြားနည်းလမ်းမရှိပါ။
အလေးချိန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဆုံးရှုံးဖို့စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလေးချိန်သင်ကိုယ်အလေးချိန်အတိအကျအဘယ်အရာကိုမှဆုံးဖြတ်ပါ။ ဒါကြောင့် 1 လအဘို့အနုတ် 4 ကီလိုဂရမ်နှုန်းမှာယူပါလိမ့်မယ်မည်မျှလအတွင်းတွက်ချက်။ ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်တံ့သောအားဖြင့်ရက်စွဲတစ်ခုထားကြ၏။
သင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်သုံးသပ် - သာအနည်းငယ်ချိုမြိန်ရုံညစာစားပွဲမတိုင်မီနိုင်ပါတယ်; အစာစားပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရဖြစ်မနေသင့်; ကြော်စားနဲ့ဖက်တီးထံမှငြင်းဆန်သင့်သည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အခြားအသားမှမဆိုဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, သင်တို့အဘို့မရှိ, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် - အစားအသောက်များတွင် minimize နှင့်ညစာအပြီးမစားကြဘူး။ နံနက်စာ - အပေါများဆုံးမုန့်ညက်နှင့်ညစာ - အလွယ်ကူဆုံးနှင့်လည်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီအဆုံးသတ်ထားသည်။
မှန်ကန်သောပြည်နယ်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာပေးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်အရှိန်မြှင့်ရန်, လေ့ကျင့်ခန်းထည့်ပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့လား မဆိုအတူ။ မည်သည့်ဦးတည်ရာကိုကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်ကခုန်ရွေးချယ်ပါ, တင်းကြပ်စွာသူတို့နှင့်အတူ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုကိုင်တွယ်။ သငျသညျအံ့သြလိမ့်မည်, သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပဲ!