"ဟုအဆိုပါဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်, သင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ချွတ်!" - ဆို DVD- မီဒီယာမှာဝယ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်အင်တာနက်ပေါ်ရှိအွန်လိုင်းစောင့်ကြည့်နိုင်သည့် Jillian မိုက်ကယ်ကနေဒါဟုခေါ်တွင်အပြုသဘောသစ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။ ဤအမည်သည်အဆိုပြုထားအစီအစဉ်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုဆင်နွှဲရန်ဆန္ဒရှိနေသောများစွာသောမိန်းမတို့ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်လာခဲ့ပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကြောင်းပြချက်
ပိုလျှံအလေးချိန် ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မတော်တဆမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ကြားမှထဲကမဟုတ်ပါဘူး။ က Man နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလတည်ရှိခဲ့ပါသည်, ထိုအချိန်ကာလအတွင်းအများကြီးပြောင်းလဲသွားပြီ, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့သဘာဝကအနှစ်သာရတူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ ရှေးခေတ်ကခုနှစ်တွင်စားနပ်ရိက္ခာရဖို့အမြဲမ, ထိုသို့မဟုတ်ခဲ့သောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏သိုက်ဖြုန်းဖို့။ စားရန်အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ပါတယ်သောအခါမူကား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနောက်တဖန်အမှုဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါငျးတို့သစွမ်းအင်သုံးစွဲရန်နှင့်သိုလှောင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျတွေအများကြီး စား. , အနည်းငယ်ရွှေ့သောအခါ, ယခု, ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာသငျသညျအစာခေါင်းပါးလာမယ့်ကြိမ်စတိုးဆိုင်စွမ်းအင်ကကမ်းလှမ်းဖြစ်ကြောင်းယုံကြည် - ကအဆီသိုက်ဖန်တီးပေးပါတယ်။
ပိုလျှံအလေးချိန်ဆက်ဆံဖို့တစ်ဦးတည်းသာလမ်းလည်းမရှိဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ကယ်လိုရီ၏ချိန်ခွင်လျှာ restore ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအစာကနေရကြောင်းအဆိုပါစွမ်းအင်ကိုလုံးဝကိုလောင်ရပါမည်, သင်အလေးချိန်စောင့်ရှောက်မည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်အစားအစာကနေရစွမ်းအင်, သိုက်သုံးစွဲခန္ဓာကိုယ်အတင်းဖို့လွဲချော်မရသင့်ပါတယ်။
တစ်ဦးသင့်လျော်သောအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု (ထွက်ရှိသော, သူတို့ကပေါင်းစပ်သင့်ပါတယ်): ထို့ကြောင့်အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်နှစ်ခုလက်နက်များရှိပါတယ်။ Jillian Michael အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကနေလူသိများပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ, တက်ကြွကမ်းလှမ်း ယလေ့ကျင့်ခန်း , လျင်မြန်စွာအလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
အလေးချိန်ပစ်, အဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်!
ကျွန်တော်တို့အတော်များများတီဗီကြံ့ခိုင်ရေးမှသင်တန်းဆရာအဖြစ် Jillian Michael ငါသိ၏။ ဒါဟာအင်တာနက်ပေါ်ရှိအများပြည်သူဒိုမိန်းမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်ကွဲပြားခြားနားသောအစီအစဉ်များကိုအများကြီးတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးလျက်ရှိသည်။ အစီအစဉ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်သူတို့ထံမှတုံ့ပြန်ချက်, စနစ်အလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းအတည်ပြုပါ။ သို့သော် Jillian အလိုလိုကျလှနျးခွငျးမမျှော်လင့်ပါဘူး: သူမ၏ယလေ့ကျင့်ခန်းချွေးရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေ, နက်ဖြန်နေ့၌သင်တို့အားဧကန်အမှန်ကြွက်သားအတွက်နာကျင်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်၏စိတ်ပညာရိုးရှင်း: "ယခုငါချိုမြိန်ချင်ငါမစားနဲ့ကျွန်မဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်။ " သင်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များကိုတွေ့မြင်မတိုင်မီဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်: အားကစားအကြောင်းကိုကပြောသည်မရနိုငျသောတဒင်္ဂ, သိသာအကျိုးအတွက်။ ထိုအပင်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်သင့်ဦးနှောက်သော်လည်း, သင်ဆဲအချိန်ကိုချွတ်ယူဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တောက်ပ, ပွညျ့စုံဖို့လှုံ့ဆျော On-screen ကို Jillian Michael ယဉ်တရာအမြိုးသမီးမြားမဟုတျပါဘူး - ဖြစ်ကောင်းသူမ၏အစီအစဉ်နှင့်သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပိုအလေးချိန်၏စိတ်ကျရောဂါသို့နစ်မြုပ်ပြီးလက်သီးသို့အရငျတခါအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့အဟောင်းရန်သူရိုက်နှက်မည်မဟုတ်။