ယနေ့အားကစားအာဟာရပတ်ဝန်းကျင်နှင့် bodibildersh အတွက်အားကစားစွဲနေသောရုံမိန်းကလေးတွေအလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့အဆီ burners တွေကများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအပေါ် ယူ. ထိရောက်စွာပိန်ကြွက်သားထုထည်ကတိုးမြှင့်ဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကဥပမာ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်သင့်ရဲ့အားကစားအစားအသောက်များတွင် beta ကို-alanine ထည့်သွင်းဖို့သဘာဝကျပါတယ်။
အားကစားအာဟာရ: Beta ကို Alanine
သဘာဝပရိုတိန်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဗီတာမင် 5 ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာသဘာဝအမိုင်နိုအက်ဆစ် - စရေးလိုက်သို့မဟုတ် beta ကို-alanine β-Alanine သော beta-alanine ။ အားကစားမှာ, သက်လုံတိုးမြှင့်ဖို့အသုံးပြုသည်။
ကျနော်တို့ကပိုနက်ရှိုင်းစွာလုပ်ငန်းစဉ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်, သိသိသာသာကြွက်သားအတွက် carnosine များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်မူးယစ်ဆေးယူပါ။ Carnosine - မျှကြွက်သားပိန်လည်းမရှိဒါကြောင့်ပင်ကိုအများဆုံးပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သင်တန်းအတွက်ပတ်ဝန်းကျင်သောအက်စစ်မကြွက်သားတစ်သျှူးအတွင်းကြားခံတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ။ အဆိုပါလေ့လာမှုများကိုလည်းအားကစားသမားလှုပ်ရှားမှုများကြီးမြတ်သောအရေအတွက်ကဖျော်ဖြေဖို့ခွင့်ပြု, beta-alanine ယူပြီးတဲ့အခါမှာကျုံ့ကြွက်သားရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးပွါးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
beta-alanine ယူခြင်းအားဖြင့်သိသိသာသာပင်ပန်းခုံအဖြစ်ရွှေ့ဆိုင်းနီးပါး 10% ပိုပြီးအထပ်ထပ်နှင့်ချဉ်းကပ်ခြင်းဖြင့်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသက်ဆိုင်ရာရလဒ်များကိုမြင့်ဆုံးကိုရောက်ရှိရခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များလက်ခံရရှိမှုအပျေါမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှုဖျက်သိမ်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ကပိုဖွယ်ရှိသည်။
အဆိုပါ beta ကို-alanine ၏ဖော်မြူလာကဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားကောင်းတဲ့အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ဟာအကောင်းဆုံးနှင့်အစွမ်းထက်ကာကွယ်တစ်သျှူးကြားခံဖြစ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ တကယ်တော့သင်တန်းပြင်းထန်လာရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့်ကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်သောပစ္စည်းဥစ္စာ - beta ကို-alanine ကာယဗလအကြားအထူးသဖြင့်လူကြိုက်များ။
သို့သော်အားလုံးမဟုတ် beta ကို-alanine ချဉ်းကပ်: သင်ခန္ဓာကိုယ်ပေးမယ်ဆိုရင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုပြေး, အေရိုးဗစ်, ကဲ့သို့) က၎င်း၏အရေးယူကြွက်သားဖို့ညွှန်ကြားထားသည်ကို ထောက်. , ဒီဥစ္စာကိုသင်ဖို့အရေးကြီးတယ်မဟုတ်ပါဘူး။
beta-Alanine: ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ
ဒါဟာယုံကြည်နေသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် နီးပါးမျှဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်အားကစားသမားတစ်ခုသာနှုတ်ခမ်းတဝိုက်သို့မဟုတ်ကြွက်သားအတွက်ဉျြးဖဉျြးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူတိုးချဲ့ခံစားမှု mark ။ ဒီအရာတစ်ခုခုကိုသင်အဆင်မပြေပေးသည်ဆိုပါကကသောက်သုံးသောလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။
တရားဝင်ကြောင့်ပင်ပစ္စည်းဥစ္စာမြင့်မားဆေးများမှာလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်စိတ်ချရကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။
beta-alanine ယူနည်း
တောင့နှင့်ဖြေရှင်းချက် - အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်များ, သင်နှစ်ခုပုံစံများအတွက် beta ကို-alanine ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ပစ္စည်းဥစ္စာအစိတ်အပိုင်းများတစ်ခုဖြစ်သည်ကျသောသည်၏ကျယ်ပြန့ရှိ၏။ မကြာခဏဆိုသလိုပေါင်းစပ် beta ကို-alanine နှင့် Creatine သည် - ဤပေါင်းစပ်သီးခြားစီထိုအရာဝတ္ထုများ၏လျှောက်လွှာထက်ပိုမိုထိရောက်သောကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
သင်သည်သင်၏သင်တန်းဆရာတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးအတွက်, beta-alanine နှင့်အတူလူကြိုက်အများဆုံးဖြည့်စွက်၏တဦးတည်းရွေးချယ်နိုင်သည်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်ဤစာရင်းထဲကတစ်ခုခုကိုကမ်းလှမ်းလိမ့်မည်:
- USPlabs Jack3d;
- အဆိုပါ SAN ထံမှ CM2 အာလဖ;
- VPX NO သေနတ်များ;
- double-T ကအားကစား NO Beta ကို;
- မြင့်ဆုံးဘယ်လောက်ထိစွမ်းအင်ကနေ mC2;
- ထိန်းချုပ်ထား Labs က White ကရေလွှမ်းမိုး;
- ထိန်းချုပ်ထား Labs ကခရမ်းရောင် Wraath ။
beta-alanine ယူပြီးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300-700 အမျိုးသမီးတွေဆိုလိုတာကလူတို့အဘို့ 400-800 မီလီဂရမ်တစ်ထိုးမှာအကြံပြုသည်။ ဒါဟာအလုံအလောက်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်, တစ်နေ့လျှင် 4-5 ဂရမ်ယူကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ နိမ့်ဆုံးနှုန်းကို 4-5 ပတ်ကြာဖြစ်ပါတယ်နှင့်အတူ, 8 နာရီ - သည်လက်ခံခြင်းအချိန်တစ်တင်းကြပ်စွာအဓိပ္ပါယ်ငွေပမာဏကိုဖြတ်သန်းရပေမည်။ ဤအချိန် 8-12 ရက်သတ္တပတ်မှတိုးချဲ့နိုင် - မပို။