အစားအသောက်များတွင် menu ရဲ့အဓိကအစားအစာမှာထားတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏စားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံနိယာမသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်။ အချိန်ကျော်, တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ဖြစ်သောအစားအစာ, သငျသညျအဝလွန်ငါးကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်အပြင်, သခွားသီးအစားအစာဟာဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ကူညီပေးပါမည်။ အမည်ရလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးကိုသုံးပါအစာခြေမှုကိုလှုံ့ဆော်ကအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ် (သခွားသီး 95 ရာခိုင်နှုန်းရေဖြစ်သကဲ့သို့, တစ်ဦး Diuretics ဆီးအဖြစ်သရုပ်ဆောင်) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အက်ဆစ်နှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာ၏ပုံမှန်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ သခွားသီးအရေပြားကင်းစင်ဖို့အသုံးပြုကြသည်, ထို့နောက်ကလတ်ဆတ်တဲ့ကျန်းမာကြည့်ရှိပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရမှာသခွားသီးအရည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏများပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, ၏ leaching ရန်ဖြစ်ပါသည်။
သခွားသီးအစားအစာများ၏အမြင့်ဆုံးသက်ရောက်သင်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှစ်ခုကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်မှတက်စားကြလိမ့်မည်သောအခြေအနေပေါ်တွင်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ သခွားသီးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ဖြစ်နိုင်ရင်သံလွင်) နဲ့ seasoned သုပ်, သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်သင်ရက်သတ္တပတ်တစ်လျှောက်လုံးအခြို့သောသခွားသီးမစားနိုင်လျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျအနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းစားနိုင်နံနက်စာအဖြစ်အချို့သောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်နိုင်သည်။ နေ့လယ်စာဘို့ညစာမှာသင့်လျော်ပြုတ်ကြက်သား (ထက်မပိုသော 100 ဂရမ်), နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (150 ဂရမ်) နှင့်အနည်းငယ်ဆန် (200 ဂရမ်) ကိုစားကြလော့။ အသီးတစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီး, ဒါပေမယ့်ထက်ပိုမ 2 ယူနစ်အကြံပြုခဲ့သည်။