အစားအသောက်ဆလရီဟင်းချို

ထိုအရပ်၌များစွာသောအမျိုးပေါင်းများမှာ ဟင်းချိုအစားအစာ၏ , သူတို့သည်ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ သူကတောင်အသီးအပွနဲ့အမေသဘာဝတရား၏အခြားလက်ဆောင်များ၏ငြိမ်းစေလျက်ပါဝါမဖွင့်, သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်ဖြစ်ကြောင်း။ သငျသညျအလငျးကိုထုတ်ကုန်ကိုစားလိုလျှင် - မည်သည့်အမှု၌သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ဆလရီဟင်းချိုအပေါ်အစားအစာများ၏သိသာအားသာချက် - သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားပါရန်မလိုပါ: ဤဟင်းချိုကိုစားမဆိုအရေအတွက်ထဲမှာရှိနိုင်ပါသည်။

ဆလရီဟင်းချို: ကယ်လိုရီ

သငျသညျဆလရီဟင်းချိုအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်အံ့သြသွားရလိမ့်မည်။ အမှန်မှာသင်တင်းကြပ်စွာစာရွက်လိုက်နာလျှင်, ဟင်းချို 100 ဂရမ်သာ 8 ကယ်လိုရီရှိလိမ့်မည်ဟုပါ! ဒါက 300 ဂရမ် (တွေအကြောင်းသုံးကျုံး) ၏ပါဝင်သည်ဟု, ဟင်းချို၏ပုံမှန်ဝတ်ပြုဖြစ်ပါသည် - 24 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်အရေအတွက်ကို - ကိုကာကိုလာ၏လေးပုံတပုံဖလား၌။ ဒါကသာအသငျသညျပြည့်နေပါသည်ဘူးသောက်စရာပမာဏနှင့်ဆလရီဟင်းချိုဖြစ်ပါသည် - ကလွယ်ကူ!

အစားအသောက်ဆလရီဟင်းချို

ပါဝါအစီအစဉ်၏တိကျစွာအတွက်နှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့အသင်အလွယ်တကူပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5-7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုပြင်းထန်စွာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ် - ပိုငျသညျပိုလျှံရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူမကိုယ်အလေးချိန်က 100 ကီလိုဂရမ်နှင့်နီးစပ်သောအရာအတွက်တစ်ဦးအဖြစ်တာအဖြစ်သာ 50 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးခဲ့ပေ။

သငျသညျဆလရီဟင်းချိုစာရွက်ကွိုတငျပွငျဆငျလျှင်သင်အပြည့်အဝက၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များအားလုံးပျော်မွေ့နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သူကကူညီခြင်းနှင့်ယူဆောင်လာသည့်ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါသန့်ရှင်းရေးနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်တိုင်အောင်, သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချမည်,

လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အစားအသောက်များတွင်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်: သကြား, အရက်, မည်သည့်မုန့်ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ, ဖက်တီးသို့မဟုတ်ကြော်အစားအစာများ။

Menu ကို ဆလရီအစားအစာ များထဲမှတစ်ပတ်ဒီဇိုင်းနှင့်အပြည့်အဝတူညီနိုင်ရန်အတွက်ထပ်ခါတလဲလဲ၏ဒုတိယအပတ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ propiska အစားအသောက်များတွင်ဘာမျှမ Add မဖြစ်နိုင်ဘူး။

1. Day One: သင်ဟင်းချိုနှင့်ငှက်ပျောသီးများ မှလွဲ. မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
2. နေ့နှစ်ဦး: သင်ဟင်းချိုနှင့်မဆို Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဒီပြောင်းဖူး, ပဲစေ့တွေဟာ, အာလူး) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3. နေ့သုံး: သင်အာလူး မှလွဲ. ဟင်းချို, မည်သည့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားလို့ရပါတယ်။
4. နေ့လေး: သင်မည်သည့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲဟင်းချိုအပေါင်းတို့သည်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
5. နေ့ငါးခု: သင်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဟင်းချိုနှင့်ပြုတ်အမဲသားကိုစားနိုင်ပါတယ်။
6. နေ့ခြောက်: သင်ဟင်းချိုနှင့်ပြုတ်အမဲသားအဖြစ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
7. သတ္တမနေ့၌: သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချိုနှင့်အညိုရောင်ဆန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ရေအနည်းဆုံး 4-5 မျက်မှန်သောက်အပြင်အကြံပြုလက်ထက်ကာလပတ်လုံး, သကြားနှင့်အပိုမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

အဆိုပါဆလရီဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာအမှန်တကယ်သင်အချိန်တွေအများကြီးမဖြုန်းပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အလွန်ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်နေသည်တဲ့အံ့သြစရာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီဟင်းချိုအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပြီးထိုလူအပေါင်းတို့သည်အတူတူပင်နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြ။

1. ပထမဦးဆုံးအမူကွဲ။ သငျသညျဂေါ်ဖီထုပ် 6 ကြီးမားသေးငယ်တဲ့ပလပ် (ဦးခေါင်း) လိုအပ်ပါလိမ့်မည် ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး 6, အစိမ်းရောင် string ကိုပဲ, ဆလရီ၏ 200 ဂရမ်, မုန်လာဥ 6 (600 ဂရမ်), 2 ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆိုအရသာ 400 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1.5 လီတာ။ သငျသညျ 5 မိနစ်အပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်ပြိုလဲသွားပြီတဲ့ processor ကိုရှိပါက, ဒီပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်အရှိဆုံးအဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေအပေါင်းတို့နှင့်တကွကိုယ်နှိုက်ကစပါးကိုကြိတ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထားကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုငါသွန်းလောင်း, နှင့်ထုတ်ကုန်လုံးဝမဖုံးလျှင်, ရေကိုထည့်ပါ။ မြင့်မားသောအပူကျော်, အနိမ့်အပူပေါ် 10-20 မိနစ်ဖုံးလွှမ်းနှင့်ထုတ်ကုန်အပျော့ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါအပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှား, ချက်ပြုတ်, ပြီးဆူအောင်တည်တစ်ပန်းကန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
2. ဒုတိယအဂျ။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: ရေ 3 လီတာ, 6 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ် - polkochana မဆိုဆလရီ (လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, အဓိကအား) - တစ်ဦးအညှာစည်းသို့မဟုတ် 2, 2 ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မည်သည့်နံ့သာမျိုး။ Cook ကဒီဟင်းချိုကိုသာထုတ်ကုန်ဖြည့်စွက်, ယခင်တစ်ဦးအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ရပါမည်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရေမရှိကြပေ။ 20-30 မိနစ်အကြောင်းကိုသူကပြင်ဆင်နေသည်။