သောက်သုံးတဲ့အစားအစာ

အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးဖြစ်ကောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ။ ယခုအချိန်တွင်ကြောင့်ရောနှောထောက်ခံသူများနှင့်ဝေဖန်သူများကအများကြီးအဖြစ်အညီအမျှပါပဲ။ ရက်ပေါင်း 30 အဘို့ဒီဇိုင်းအရက်သောက်အစားအစာ, ထို့နောက်အဲဒီမှာသာသောက်ခွင့်ပြုခဲ့တစ်ခုလုံးပြက္ခဒိန်တစ်လဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မဆိုအမှု၌အစာစားခြင်းငှါမ - ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အများကြီးပိုလွယ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပိုမိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်နေသောပျော့ဗားရှင်း, ရှိပါတယ်။

သောက်သုံးအစားအသောက်များတွင်: Menu ကို

ယခုပင်လျှင်နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အစားအစာသောက်သုံးသင်သာမသောက်ရနိုင်သည်ကိုဆိုလိုအကြံပြုထားသည်။ ပုံးထဲက ထွက်. , သင်ခန့်မှန်းနိုင်မသီးဖျော်ရည်ကိုမချိုမြိန်ကိုကိုးနှင့်သောက်သုံးရေဒိန်ချဉ်။ အစားအသောက်များတွင်မဆိုကြင်နာသာအောက်ပါအချိုရည်သောက်သုံးခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်:

1. တစ်နေ့လျှင်ပုံမှန်သန့်စင်သောသို့မဟုတ် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ 1.5 လီတာထက်မနည်း။
2. ကြက်သား, ငါး, အမဲသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: မလွယ်အိတ်ထဲကနေ, နှင့်သဘာ - Daily သတင်းစာဟင်းရည်စားသုံးမှု။ အဆိုပါဟင်းရည်မှအရသာရှိတဲ့ခဲ့တာကြောင့်ဆူပွက်လာသောအခါဆားကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - မုန်လာဥ, parsley သို့မဟုတ်ဆလရီ။
3. နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: နို့ထက်ပို 2.5% အဆီ, 2.5% 1- kefir, ဖုတ်, bifidus သို့မဟုတ် bifidok ဒိန်ချဉ်ချဉ်မဟုတ်ပါကသဘာဝဒိန်ချဉ်အဖြူ, varenets ။
4. သဘာဝလောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည် - လိမ္မော်ရောင်, ပန်းသီး, etc အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, သင် store မှာသီးဖျော်ရည်ယ်ယူနိုင်ပါသည်, သို့သော်သူတို့အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြား, citric အက်ဆစ်နှင့်အခြားမေးခွန်းထုတ်စရာပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်အရေးကြီးပါသည်။
5. (နို့သို့မဟုတ်သံပုရာထံမှရရှိနိုင်ပါ) ဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲ, အစိမ်းအနက်ရောင်, အနီ, အဖြူနှင့်အသီးလက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြု။ ကော်ဖီသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် - ကအချိုရည်နှုတ်ပိတ်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်သည့်အစာစားချင်စိတ်, မြှင့်လုပ်ဆောင်။
6. သငျသညျ savory အသီးများနှင့် berry သီး compotes နှင့် Jelly ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်သင်ကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ oatmeal မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်သည်အလွန်ထူကြိုဆိုအားရစရာထင်ရလိမ့်မည်ဟုနိုင်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, အရက်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်, ချိုမြိန်အချိုရည်အမျိုးမျိုးတို့ကိုတားမြစ်ထားပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး: ရလဒ်များကို

နီးပါးဆယ်လူလာအဆင့်တွင်သိပ်သည်းအလောင်းတွေများနှင့်စုစုပေါင်း၏သန့်စင်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက် - ဒါဟာကျယ်ပြန့်ဒုတိယအဘို့, ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ဆွန်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရှင်းလင်းရေး, 30 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့အစားအစာသောက်သုံးကြောင်းယုံကြည်ရသည်။

သို့သော်အစားအသောက်များတွင်သူ့ဟာသူသောက်သုံးလူကိုသဘာဝတွင်အစိုင်အခဲအစားအစာလိုအပ်ကြောင်း, နှင့်ဟင်းရည်အတွက်ဤမျှကာလပတ်လုံးယင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာမြင့်တက်ချီးမွမ်းစေခြင်းငှါ, သဘာဝသက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင် 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သောက်သုံးလေ့ကျင့်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒီ option ကခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်လျှပ်ခံစားရကူညီရန်စုံလင်သည်။

သင်ကုလားထိုင်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြကြောင်းသတိပြုမိပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အစားအသောက်များတွင်ချက်ချင်းရပ်တန့်သင့်တယ် - up ပြုလုပ်လာပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ စနစ်သင်ဆဲအလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်လျှင်သင်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့အဖြစ်သောက်သုံးတဲ့အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။

တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအစာသောက်သုံး

ဒီ option ကယခင်တဦးတည်းဆင်တူသည်။ သငျသညျန့်အသတ်မဆိုအချိုရည်ကိုမသောက်နိုင်, တစ်ရက်လွင်ပြင်ရေတင်းကြပ်စွာ 1.5-2 လီတာသောက်သုံးပေး။ ဆိုလိုသည်မှာ ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ၏တစ်ခုတည်းသောစည်းမျဉ်း ကဆုတ်ခွာဖို့မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့။

များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် - သင်အရာအားလုံးကိုသောက်နေ့တိုင်းလုပ်နိုင်ပေမယ့်ရက်ပေါင်းဖြန့်ဝေနိုင်ပါတယ်။ အရက်သောက်-နို့, ဒုတိယ - - ထို bouillon, တတိယ - ထိုအသီးဖျော်ရည်, စတုတ္ထ - လက်ဖက်, ပဉ္စမ - ဆဋ္ဌမ Kiselny - သတ္တမ Compote - ရွေးချယ်မှုအားဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်သင့်ရဲ့ခုနစ်နေ့ကအစားအစာကိုပထမဦးဆုံးနေ့ကပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးခြင်းမှထွက်ပေါက်သတိထားပါရန်ရှိသည်: ပထမဦးဆုံး, အဟင်းရည်ငှါ, croutons နှင့်လက်ဖက်ရည် add - အနက်ရောင်မုန့်တချပ်, ထို့နောက်မှသာထို့နောက်ပန်းသီးနှင့်အခြားအသီးအပွများ၏မုန်ဝင်လျက်, 2-3 ရက်အကြာမှာပုံမှန်အစားအသောက်ချိတ်ဆက်ပါ။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ညင်ညင်သာသာပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။