လူအတော်များများဟာတဖြည်းဖြည်းဝေးသွားကြဖို့, နှစ်, အလေးချိန်လပေါင်းများစွာကျော်ရရှိခဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုလျှင်မထင်မမှတ်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်ကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးကိုအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောဒီတော့ပေါ်ပြူလာတိုတောင်းသောအစားအစာသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် "7 နေ့ရက်ကာလအဘို့အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်။ " ကျနော်တို့၏အန္တရာယ်သည်အဘယ်အရာအဲဒီအစားအစာများထဲမှကိုကြည့်ရေးပါလိမ့်မယ်။
တစ်ပါတ်အဘို့အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ် - အစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" ဖြစ်ပါတယ်
ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီအစားအစာများ၏ဖော်ပြချက်ထဲတွင်အစားအသောက်များတွင် "7 ရက်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်" သာအပိုကီလိုတစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ရှိသည်တဲ့သူတွေကိုအပေါ်စနစ်တကျအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်ဟုပြောမထားဘူး။ သင်ရုံ 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လျှင်သင်ဖြန့်ချိခံရဖို့မဖြစ်နိုင်များမှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1/6 ခေါက်။
ဒါကြောင့်အရာအစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" အစားအစာ၏ဖန်တီးသူကိုကမ်းလှမ်း?
- 1st နေ့က: နို့ထွက်ပစ္စည်း, နို့, ဟင်းရည်, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်, ကိုကိုး, etc: အစားအသောက်များတွင်ဖို့ဝင်ပေါက်ကြီးသားအပေါင်းတို့, အစိုင်အခဲအစားအစာ, ခွင့်ပြုမှသာအချိုရည်တားမြစ်သည်
- 2nd နေ့က: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ပိုကောင်းဂေါ်ဖီထုပ်၏ထို့အပြင်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့လုံးဝမဆိုသုပ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တစ်ဦးသင့်လျော်သောပဲပိစပ်ဆော့စ်၏အဆာအဖြစ် ရှာလကာရည် , သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, မဟုတ်အချဉ်မုန့်, Mayonnaise နဲ့ဝယ်ယူသည်အခြားဝက်အူချောင်း။
- 3rd နေ့က: တစ်နေ့တာသောက်သုံး menu ကိုကြီးသားအပေါင်းတို့, အစိုင်အခဲအစားအစာ, မည်သည့်ပုံစံသို့မဟုတ်အရေအတွက်အတွက်ခွင့်ပြုမှသာအချိုရည်တားမြစ်ထားသော (သို့သော်သကြားမပါဘဲထိုသူအပေါင်းတို့!) ။
- 4th တစ်ရက်: အသီးတစျနေ့ - Citrus အသီးအပွ, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, apricots အာရုံစိုက်ဖို့။
- 5th နေ့က: ပရိုတိန်းနေ့က - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်သားနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- 2nd နေ့က: တစ်ဖန်တစ်ဦးအားလုံးအစိုင်အခဲအစာကိုတားမြစ်ထားသောအရက်သောက် menu က, မဆိုပုံစံသို့မဟုတ်အရေအတွက်အတွက်ခွင့်ပြုမှသာဖြည့်အချိုရည်နှင့်အတူတစ်နေ့လျှင် (သို့သော်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သကြားမပါဘဲ!) ။
- 7th နေ့က: လျော်သောအစာအာဟာရပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်လတံ့သောအစားအစာ, ထဲကနေ့ဖြစ်၏။ နံနက်စာမှာ - နေ့လယ်စာများအတွက်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ - ဟင်းချို, ညစာ - သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ တစ်နေ့တာအတွင်းကမည်သည့်အသီးကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
သာနောက်ထပ်သူတို့အဘို့တကယ်ကဒီအစားအစာအပေါ်တစ်ပါတ် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံး
အန္တရာယ်အစားအစာ "7 ရက်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်" ကဘာလဲ?
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ချွန်ထက်ဖြတ်တောက်မှုပြင်းထန်စွာဇီဝြဖစ် inhibited ကြောင့်ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအစာခေါင်းပါးသောအခါသညျ လာ. ချွေစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအပေါ်တတ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။ အလေးချိန်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းအရည်များနှင့်ပျက်ပြယ်၏ output ကိုလျှော့ချနေပါတယ်ဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဖြစ်နိုင်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအဘို့, အဆီဆဲလ်အရေအတွက်များတဲ့မှီဝဲ။ ဒါဟာအားလုံးပုံမှန်အစားအသောက်တစ်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြန်လာပါသည်။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်နှုန်းကိုလွှဲမှုကြောင့် ဇီဝြဖစ်၏ ပုံမှန်အစားအစာအလေးချိန်မှပြန်လာသည့်အခါကြီးထွားဖို့စတင်နိုင်ပါသည်။
, တည်မြဲရလဒ်များကိုရရှိရန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ဘဲအစားအစာမထိခိုက်စေခြင်းထက်, တဖြည်းဖြည်းနှင့်အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။