Buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပါ - မီနူး

Buckwheat အစားအသောက်များတွင် - လျင်မြန်စွာနိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်း, ဒါပေမဲ့သက်ရှိမှအကျိုးအတွက်သာဖြစ်ပါတယ်။ B1, B2 နှင့် PP - လူအတော်များများ buckwheat ပရိုတိန်း, သံ, phosphorus ကို, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားဒြပ်စင်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်၌တည်၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, buckwheat အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီး, ဒါကြောင့်သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အသေးစိတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် buckwheat အစားအစာမီနူးစဉ်းစားပါ။

မီနူး buckwheat အစားအစာကဘာလဲရလဒ်များကိုအလိုရှိသနည်း

buckwheat တစ်အစားအစာအပေါ်ရုံ 7 ရက်သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိသည်ပေး, 7 အပိုပေါင်ချက်ချင်းဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အားလုံးရေတိုရေရှည်အစားအသောက်များတွင်လိုပဲ, ဤ option ရလဒ်ခိုင်မာအောင်အထူးအစီအမံလိုအပ်သည်။ တစ်ပတ်၏ချပြီးနောက်သင် (သင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အပေါ်!) ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်သို့ပြန်လာလျှင်, အဆိုပါအလေးချိန်ပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်ချိုမြိန်, ဖက်တီးနှင့် starchy အစားအစာများကိုမိမိကိုမိမိကန့်သတ်, တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာကိုသွားလျှင်မူကား, အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိန်းသိမ်းနှင့်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat အစားအစာမီနူး၏အဓိကဟင်း

Cook က buckwheat အထူးစာရွက်သူဖြစ်ရမည် - သာဤပုံစံထဲမှာအစားအသောက်များတွင်အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းချက်ညဦးယံ၌ဖြစ်ပေမယ့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းသင့်တယ်: ရုံ, buckwheat တစ်ခွက်ကိုယူဆူရေသုံးခွက်နှင့်အတူတစ်ဦး thermos သို့မဟုတ်အိုးထဲသို့လောင်းနှင့်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ထားတော်မူ၏။ နေ့အဘို့, နံနကျန့်ညက်ပြုခြင်းအားဖြင့်,

ဒါဟာဆားမပါဘဲ buckwheat စားရန်အကြံပြုသည် - ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်အတှငျးဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျသုံးရကျ၌သာတစ်ဦး buckwheat အစာစားခြင်း, ရိနာစွဲသောအစားအစာစီစဉ်နိုင်သည် - ကပြန်အလေးချိန်ရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထိုရလဒ်ခိုင်မာအောင်နှင့်တိုးတက်စေရန်အရာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုအကြီးအကူးအပြောင်း, ပါပဲ။ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်တိုးချဲ့မီနူး option ကိုသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။

တစ်ပါတ်အဘို့အ Menu ကို buckwheat အစားအသောက်များတွင်

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့တဦးတည်းတစ်ပတ်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။ အဲဒီနောကျကထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ သငျသညျမီနူးထဲမှာ "buckwheat" ကိုသတ်မှတ်လျှင်,, ဂျုံယာဂုအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ချက်ပြုတ်နေသည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။

တစ်နေ့လျှင် 1

1. နံနက်စာ: နံ့သာမျိုးနှင့်လက်ဖက်နှင့်အတူ Buckwheat ။
2. နေ့လည်စာ: လွယ်ကူသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ။
3. ရေစာ: ဒိန်ချဉ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တစ်ခွက်ကို။
4. ညစာ: buckwheat, မုန်လာဥကြက်သွန်နီနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ stewed ။
5. အိပ်ရာမသွားမီ: သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

တစ်နေ့ 2

1. နံနက်စာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ Buckwheat ။
2. နေ့လည်စာ: ကြက်သားဟင်းရည်, ကြက်သားရင်သားတစ်နည်းနည်း။
3. ရေစာ: သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ: နံ့သာမျိုးနှင့်လက်ဖက်နှင့်အတူ buckwheat ။
5. အိပ်ရာမသွားမီ: ဒိန်ချဉ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တစ်ခွက်ကို။

တစ်နေ့ 3

1. နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, buckwheat ။
2. နေ့လည်စာ: buckwheat ဟင်းချို။
3. ရေစာ: ဒိန်ချဉ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တစ်ခွက်ကို။
4. ညစာ: ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ buckwheat ။
5. လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ: အိပ်ရာမသွားမီ။

တစ်နေ့ 4

1. နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, buckwheat ။
2. နေ့လည်စာ: လွယ်ကူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
3. ရေစာ: သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ buckwheat ။
5. အိပ်ရာမသွားမီ: ဒိန်ချဉ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တစ်ခွက်ကို။

တစ်နေ့လျှင် 5

1. နံနက်စာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ Buckwheat ။
2. နေ့လည်စာ: အမဲသားနှင့်အတူ buckwheat ။
3. ရေစာ: ဒိန်ချဉ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တစ်ခွက်ကို။
4. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်, buckwheat ။
5. လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ: အိပ်ရာမသွားမီ။

တစ်နေ့လျှင် 6

1. နံနက်စာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ Buckwheat ။
2. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်။
3. ရေစာ: သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ: buckwheat, မှိုနှင့်အတူ braised ။
5. အိပ်ရာမသွားမီ: ဒိန်ချဉ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တစ်ခွက်ကို။

တစ်နေ့လျှင် 7

1. နံနက်စာ: buckwheat ဂျုံယာဂု, စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: လွယ်ကူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
3. ရေစာ: ဒိန်ချဉ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တစ်ခွက်ကို။
4. ညစာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ buckwheat ။
5. အိပ်ရာမသွားမီ: သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

ဒီအစားအစာကိုသုံးပြီး, သင်ကနောက်ဆုံးမှာနေသောအပိုသကြားလုံး, ဖက်တီးအစားအစာများသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, ဆောင်ကြဉ်းဖို့မဂရုစိုက်သင့်တယ် ပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းမရှိ ။ ဧည့်ခံတစ်ဦးလျှင် 200-250 ဂရမ်မှတက်, အဝေမျှ၏အရွယ်အစားသေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။