ကျွန်တော်တို့ကိုတို့တွင်အဘယ်သူသည်မိုးသည်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူမိမိကိုမိမိ burdening ခြင်းမရှိဘဲ, သုံးအပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲပစ်လျင်မြန်စွာ, အိပ်မက်ကိုမြင်မက်သည်မဟုတ်လော
ဒီလိုလုပ်ဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ်ဦးအဆင်ပြေခံစားချက်အပေါ်နှိမ့်ချဆောင်သောမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြောင်းဖူးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်တဦးတည်းအရာများစွာကိုထိရောက်သော mono-အစားအစာ, ဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်
ပြောင်းဖူး၏မြင့်ပမာဏ၏ကြားမှတစ်ဦးသည်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့, သင်တို့ကိုမိမိပုံအဘို့ကိုကွောကျရှံ့လို့မရပါဘူး။ ကယ်လိုရီ-ချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးကို 100 ဂရမ်နှုန်း 123 kcal နှင့်ပင်လျော့နည်းအဆငျသငျ့ 119 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတခြား mono-အစားအသောက်များတွင်သလောက်စိတ်ဖိစီးမှုသယ်ဆောင်မထားဘူးသောပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်အသုံးဝင်သည်။ ပြောင်းဖူးဗီတာမင် B, K သည်, PP, D, C, E နှင့်ထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်အဖြစ်အာဟာရဓာတ်ပါရှိသည်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒီထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိန်းသိမ်းရန်မူလတန်းများအတွက်သာအသုံးဝင်သည်ပါဝင်သည်။ ပြောင်းဖူးပုံမှန်စားသုံးမှုဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အမြင်အာရုံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီနိုင်ရန်အတွက်ကိန်းဂဏန်းရောက်စေဖို့တစ်ဦးကအကြီးလမ်း - 3 ရက်ကြာမယ့်ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်။ သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံး, သုံးရက်သာပြုတ်ပြောင်းဖူးရှိသေး၏။ သို့တိုင်ပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, သံပုရာနှင့်အတူရေကိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပြောင်းဖူးအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်အထောက်အကူပြုဖိုင်ဘာပမာဏပါဝင်ပါတယ်, တိုးတက်လာသောဇီဝြဖစ်, အရာမပါဘဲ
ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့နှင့်ပျောက်ဆုံးကီလို၏ပြန်လာကာကွယ်တားဆီးဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေပြောင်းဖူးအပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်အကြံပြုပါသည်။ ကိုယ်ကသာအသားပြုတ်ပြောင်းဖူးနှင့်သောက်သုံးရေစားရန်လုံးတစ်ရက်ကြာပါသည်။
ပြဿနာရှာသူကိုလူတို့အဘို့ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း ကြောင့်ပြောင်းဖူးကနေဖန်ဆင်းတော်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုလိုတယ်: ပြောင်းဖူးရေနံသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, သီးနှံနှင့်အပိုအလေးချိန်၏နံနက်စာဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်အလွှာကိုစားသတိမပြုမိသင်သည်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။