အစားအစာအမျိုးအစားများ

နှင့်ကုသမှုနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်: ယနေ့အထိများစွာသောအစားအစာအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောအခုအချိန်မှာအထူးသဖြင့်လူကြိုက်များ - ကမ္ဘာ့ရိုးရှင်းစွာသဟဇာတ, အလှအပနှင့်ထာဝရလူငယ်၏စိတ်ကူးဖမ်းမိသောကွောငျ့! အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာအမျိုးအစားများ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအစားအစာတိုတိုနှင့်တာရှည်များမှာ - ထောက်ပံ့ရေးစနစ်။

ရေတိုအစားအသောက်များတွင်ဘာတွေလဲ?

3-5 ရက်အတွင်းကနေတစ်လမှတစ်ဦးကာလအတွက်က Short အစားအသောက်များတွင်။ ဤသည်အစားအစာများ၏အောက်ပါအမျိုးအစားများပါဝင်သည်နိုင်:

1. Mono အဘိဓါန်-အစားအစာသို့မဟုတ်တဦးတည်းထုတ်ကုန်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်။ ဥပမာအားဖြင့်, သခွားသီး, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပန်းသီး: 3-5 ရက်အတွင်းကတင်းကြပ်စွာတဦးတည်းအရာပူဇော်ကြ၏။
2. တဦးတည်းကိုအဓိကထုတ်ကုန်တွေနဲ့အစားအစာ။ ဥပမာအားဖြင့်အသီးအသီးမုန့်ညက်မှာကျွဲကောသီးနှင့်အခြားအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကပါဝငျသောအဆိုပါကျွဲကောသီးအစားအသောက်များတွင်။
3. ကြယ်အစားအစာ။ ဤရွေ့ကားရှင်းလင်းစွာမီနူးထဲကအစာလုံးပေါင်းအကြံပြုထားတဲ့ (ထိုကဲ့သို့သောက Natalia Vodianova အစားအသောက်များတွင်ကဲ့သို့) မော်ဒယ်များနှင့်နာမည်ကြီးတွေထဲကနေပါဝါစနစ်ကအမျိုးမျိုးတို့ကို, ပါဝင်သည်။
4. (ဥပမာ, Ducane အစားအသောက်များတွင်) ပေါ်ပြူလာပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းမျှတတဲ့အစားအစာ။ အစားအသောက်, အတိအကျသို့မဟုတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောဝေမျှနှင့်ပုံသေအရွယ်အစားထုတ်ကုန်သတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါသည်။
5. အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး ။ ပုံမှန်အားဖြင့် 7 သို့မဟုတ်ရက်ပေါင်း 30 နှင့်အဖျော်ယမကာများ မှလွဲ. မည်သည့်အစားအစာ၏သရုပ်မရှိခြင်းသည်နောက်ဆုံးမှရသောအစားအသောက်။
6. အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာတစ်ခုကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်၏နိယာမအပေါ်အလုပ်မလုပ် - သင်သာကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စား. , ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းနေသည်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်တတ်၏။

ထိုသူအပေါင်းတို့သည်တစ်ဦးအမြန်, ဒါပေမယ့်အလွန်တိုတောင်းသောကာလအကျိုးသက်ရောက်မှုအပ်သဖြင့်, သင်သည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှလိုက်နာကြဘူးလျှင်, အလေးချိန်အလျင်အမြန်ယခင်ကိန်းဂဏန်းများထံသို့လာကြ၏။

မိန်းမတို့အဘို့ Long ကကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

ဒါကစကားလုံးများ၏ကျဉ်းမြောင်းတဲ့သဘောမျိုး, အချိန်ကိုကပ်ရန်လိုအပ်သောအရာဟုအမည်ရ, ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်, တစ်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး:

1. သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်စံပြ, ဟန်ချက်ညီ။
2. ဒဿမကိန်းပါဝါ။ အဆိုပါဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဒီဇိုင်းသေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာအာဏာ 5-7 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။
3. သီးခြားအစားအစာ။ ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ရဲ့ဝါးမြိုခြင်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအပေါ် အခြေခံ. ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ပါတယ်။
4. "-60" စနစ်။ တစ်ဦးထက်ပိုပေါများနံနက်ယံ၌အစာအာဟာရနှင့်ပိုပြီးရှားပါးလာကပါဝင်ပတ်သက်ရသောလူကြိုက်များကိုယ်အလေးချိန်စနစ်, - ညဦးယံ၌။
5. low-ပရိုတိန်း, Low-carb သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ။ မကြာခဏဒီအမြိုးသမီးမြားအဘို့အအစားအစာနှင့်အားကစားတို့ပါဝင်သည်။
6. ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်။ မဆို Non-စက်ရုံနှင့်ချက်ပြုတ်၏စွန့်လွှတ်။
7. သတ်သတ်လွတ်။ တိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာငြင်းဆန်။
8. အစားအသောက်နှင့်ကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစား။ ဤရွေ့ကားအစားအစာအကောင့်ထဲသို့ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုယူ။ ဥပမာအားဖြင့်, အမြိုးသမီးမြား "သစ်တော်သီး" သကြားလုံးနှင့် pastries အရှုံးမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်, ကျယ်ပြန့်ပခုံးနှင့်အထီးအမျိုးအစားတစ်ဦးပုံတွေနဲ့အမျိုးသမီးတွေကို - ဖက်တီးအသားမှာပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ 40 နှစ်အကြာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ရဖို့နဲ့အပြန်အလှန်ဖလှယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်, တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အာဏာကိုပေးဝေရေးစနစ်ကမှကပ်ရန်ကျန်းမာလမ်းလိုလားတဲ့သူအခြားလူတိုငျးအတှကျသာမိန်းမတို့အဘို့ကောင်းပါတယ်။