Mirkin ဗလာဒီမာ Ivanovich - ဆရာဝန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတဲ့နည်းလမ်းကိုအကြံပြုတဲ့သူ။ သူတို့ကအဝလွန်ခြင်းမှ၎င်း, ရုံမှပင်ဆင်းရဲသူတွေကိုအသုံးပြုသောနိုင်ပါတယ် အပိုကိုယ်အလေးချိန် ။
အစားအသောက်များတွင်ဗလာဒီမာ Mirkin ၏အဓိကအခြေအနေများ
- ဒါဟာသူတို့ရဲ့ပြဿနာကိုသတိထားမိဖြစ်ဖို့နဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အတိအကျရက်စွဲနှင့်သင့်အဆုံးရလဒ်သတ်မှတ်မည်။
- အစားအစာများအတွက်ဆရာဝန်များကအသက်တာ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုထားတဲ့သစ်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
- အချောထုတ်ကုန်မဆိုလမ်းအတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းအားဖွငျ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်။
- Allowed အစားအစာများ: ငါး, ပင်လယ်စာ, Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနိမ့်အဆီ, အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ မှို , ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသား, အဘဲနှင့်ဝက်သားများအပြင်၌။
"အစားအသောက်ခြွင်းချက်" ဟုဒေါက်တာ Mirkin
ဤအမည်သည်အသီးအသီးမုန့်ညက်မှာသငျသညျကန့်သတ်တစ်ခုခုအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မလိုအပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေလာပါတယ်။
- ပထမဦးဆုံးအသငျသညျခိုင်ခိုင်လုံလုံမရှိဘဲအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းသာဟင်းရည်ကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအခြေအနေကြောင့်, ကိုအလွန်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
- ဒုတိယသင်တန်းများအတွက်သာအသားကိုရွေးဖို့, သောကွောငျ့ဖွစျသညျတစ်ဘက်ပန်းကန်မပါဝင်ရမယ်, ငါးနှင့်အသုပ်သူတို့နှင့်အတူဖြည့်စွက်။
- အချိုပွဲအတွက်ကသကြားမလိုပါကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ အသီးအပွသကဲ့သို့, သင်ငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်အခွံမာသီးကိုဖယ်ထုတ် မှလွဲ. အရာအားလုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
အခွားသောကိုယ်အလေးချိန် options များ
နောက်ထပ် option ကိုထိရောက်သောအစားအစာဒေါက်တာ Mirkin - တစ်ရက်စီစဉ်ဖို့လိုအပ်သည့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း kefir ။ ဒီ option ကလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လိုသူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်၏အလေးချိန်သည်မှန်လျှင်, ထိုကဲ့သို့ရက်ပေါင်းတစ်ပါတ်စီစဉ်ဖို့ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ကောင်းသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရန်။ ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်မှတပါးဗလာဒီမာ Mirkin မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြု, ဒီရလဒ်မှကျေးဇူးတင်စကား ပို. ပင်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ကတိထားတော် psychotherapist အဖြစ်၎င်း၏လျှောက်လွှာရေးသားသူရဲ့နည်းစနစ်တစ်ခုတစ်လအတွင်း, သငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်အထိရှုံးသည်။