ဝမ်းလျှောများအတွက်အစားအသောက်

တဖကျတှငျမူအစားအစာ - ကနျြးမာရေးအာမခံဖြစ်ပါသည်, ထိုသက်ရှိများ၏အပြည့်အဝလည်ပတ်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူမပိုမိုမှန်ကန်စွာ, ရောဂါပိုး, ရောဂါများတစ်ဦးလေယာဉ်တင်သင်္ဘောဟာမကြာခဏပီရောဂါပိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းလျှောအမြဲအရှိဆုံး inopportune ယခုအချိန်တွင်လာဘာလို့လဲဆိုတော့အရာကနေကြက်သီးနှုတ်ကပတ်တရားတော်ကို - ဝမ်းလျှောအပါအဝငျ။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာ, အစားအစာနှင့်ကုသမှုကိုဆန့်ကျင်ဘက်ပြုကြပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်ဝမ်းလျှောအတွက် "ကုသနဲ့တူ" ၏နိယာမအပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

Allowed နှင့်အားပေးအားမြှောက်

ဝမ်းလျှောနဲ့ dysbacteriosis မှာအစားအသောက်များတွင်ဘို့အကြံပြုကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာ - တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်။ မကြာခဏ, ဒီပြည်နယ်ထဲမှာကျနော်တို့ကအကောင်းကြောင်းကိုစဉ်းစား, အစားအစာမှရှောင်ကြဉ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, ဝမ်းလျှော - အားနည်းဖြစ်ခြင်းအရာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, တစ်အစွမ်းထက်ထိုးနှက်ဖြစ်ပါသည်, ထိုဝမ်းလျှော, ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ဘက်တီးရီးယားထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိတဲ့လက်လွတ်ရန်လွယ်ကူသည်။

စဉ်ဆက်မပြတ်လည်ပတ်လိုအပ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ပရိုတိန်း ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - သငျဝမ်းလျှော, dysbiosis နှင့်အန်ရှိပါကနှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း၏အနည်းဆုံးစံပြအမျိုးအစားလည်းမရှိ။

ပရိုတိန်း enriches နှင့်ရိုးရှင်းစွာဆေးကြောသောအူလမ်းကြောင်း microflora, ပြုပြင်သောသူအပေါင်းတို့သည် - Kefir, ဖုတ်နို့, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်ချဉ်။

ဒါကြောင့်သင်, သင်တန်း၏, စားရန်အသေးဝေမျှလိုအပ်ပါတယ်နှင့်အလွန်မကြာခဏကပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ရွေးချယ်ခြင်းဝမ်းလျှောနှင့်အတူဖြစ်သောအစားအစာကိုအများဆုံးကုသခြင်းနှင့်ထောက်ခံ, ဗီတာမင်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဝမ်းလျှောကြောင့်ဗီတာမင်အလွန်ညံ့ဖျင်းစုပ်ယူသည်, သို့မဟုတ်အစား, အူထဲမှာစိမ်ဖို့အချိန် 100% ဖြစ်ပါသည်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ အထူးသဖြင့်အကြီးစားဖြစ်သင့်ထို့ကြောင့်, သူတို့သည်ငါတို့အစားအစာအတွက်ယခုဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးစင်ကြယ်သောပေါ်မှာငါတို့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်။

လတ်ဆတ်တဲ့အသီး၏စင်ကြယ်သောပါက, သေးအတိုင်း, သင်တို့၏အစာအိမ်အဘို့အလွန်းအင်အားကြီး, စွပ်ပြုတ်အစားအစာများထဲကပါစေ။ အပူလုပ်ငန်းများ၌အသီးအပွသူတို့ကုန်ကြမ်းများထက်လျော့နည်းဗီတာမင်ဆံ့သော်လည်း, သင်တန်း, လွယ်ကြေညက်နေကြသည်။

အတော်များများကကလေးဘဝထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများအတွက်အစားအသောက်ကကုသခံခဲ့ရသည်ကိုဘယ်လိုမှတ်မိ "သူတို့အရေခွံထဲမှာ crackers, ပန်းသီး, အာလူး။ " ပန်းသီး - တစ် pectin, ကဖန်သတ္တိလည်းရှိတယ်။ cracker - တစ်သီးနှံနှင့်စပါးဝမ်းကိုသက်ဝင်။ ကောင်းပြီ, နဲ့အာလူး - အရှိဆုံးအသုံးဝင်သော, ကစီဓါတ်, ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ဖြစ်ပါသည်။ ကစီဓါတ်လည်းဝမ်းလျှောများ၏ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းစေဖှဲ့။ သို့သော်အာလူးဆားနှင့်ရေနံခြင်းမရှိဘဲ, ပြုတ်ရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဝမ်းလျှော

ကိုယ်ဝန်နှင့်မကြာခဏဝမ်းလျှောခြင်း, ဝမ်းချုပ်စဉ်အတွင်း။ အစာခြေလမ်းကြောင်းနှေးကွေးရန်, နှင့်၎င်း၏အလုပ်ကိုအရှိန်အဟုန်မြင့်မှကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါအရာကနေဟော်မုန်းတျအပွောငျးအလဲ, - ဤနှစ်ခုဆန့်ကျင်ဘက်တစ်ဦးအချက်ကိုအားဖြင့်ဖြောင့်မတ်လျက်ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဝမ်းလျှောများအတွက်အစားအသောက်အထက်ဖော်ပြပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကနေအထူးသဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှလက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယား, starchy, ခေါက်ဆွဲနှင့်သီးနှံနှင့်အတူနို့ဟင်းချို, ပြုတ်နှင့် stewed နှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုစားရန်လိုအပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် , အသီး။