အစားအသောက် Ani Lorak

Ani Lorak, ကျော်ကြားယူကရိန်းအဆိုတော်, ရှည်လျားအသုံးအများဆုံးအမျိုးသမီးပြဿနာများဖြစ်ပွားလျက်ရှိနေသည်: အချိန်ကြာမြင့်စွာသူမ၏အလေးချိန်၏မွေးဖွားရပ်ပြီးနောက်။ အဆိုပါစကိတ်မိန်းကလေးများအတွက်ပါကထိုမှတပါး, စွန့်ခွာချင်ကြဘူးသောသစ်ကိုရှုထောင့်, ရန်အသုံးပြုရရန်အလွန်ခက်ခဲခဲ့ပါသည်။ သူမ၏ကလေးပထမဦးဆုံးဌာန၌သူ့အဘို့အစဉ်အမြဲကြောင့်သို့သော်အဆိုတော်, စိတ်ပျက်အားငယ်မပေးကိုပြု၏။ အဖြစ်တာ 15 ခုအဖြစ်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့် - နောက်ပိုင်းကမည်မျှပိုမိုပါးလွှာ Ani Lorak လူသိများဖြစ်လာခဲ့သည်!

မည်သို့ပါးလွှာ Ani Lorak?

အဆိုတော် Ani Lorak အစားအသောက်များတွင်လျှောက်ထားကြောင်းခဲနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်။ ဒါဟာတာရှည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသောလူသိများနည်းစနစ်ဖြင့်ပျော်မွေ့ခဲ့ပြီး - အားလုံးပရိတ်သတ်တွေ Ani Lorak အလွန်ပါးလွှာခဲ့ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမ, အဆိုတော်အောက်ပါ postulates တစ်ဦးပွိုင့်ကိုဖန်ဆင်းနှင့်ခိုင်မြဲစွာနေပါစေဖြစ်ပျက်, သူတို့ကိုအတိုင်းလိုက်နာ:

• မည်သည့်မုန့်, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, မြေတပြင်လုံးမုန့်ညက်စွန့်လွှတ်;
• အဆီငြင်းပယ်ခံရ, ကြော်, သောက်သည်အစားအစာများ;
• ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများငြင်းပယ်ခံရ;
• 19:00 ပြီးနောက်စားရန်ငြင်းဆန်;
• မုန်၏ငြင်းပယ်ခံရ;
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ဖြစ်ပျက်မှုအပျေါမှာသာနောက်၌အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်စစ်အစိုးရကို, ရေတစ်ဖန်မသောက် - မုန့်ညက်။

ရလဒ်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင် Lorak အဓိကအားအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါး၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ အစာအာဟာရသည်ဤချဉ်းကပ်မှုအဆိုတော်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအချက်မှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသိသိသာသာပုံမှန်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်မသာ။ ထို့အပြင်သဘာဝစက်ရုံအစားအစာများတစ်ခုလုံးကိုအစာခြေကျေးရွာအုပ်စု clean နှင့်ယခင်ကစုဆောင်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့ဖြစ်နိုင်စေသည်သောဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်အစာစားပြီးခွဲ - အများစုကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေလိုပဲ, Ani Lorak ကျန်းမာစား၏အခြေခံအုတ်မြစ်ယုံကြည်စိတ်ချဖြစ်ပါတယ်။ မပိုသင့်လက်မှာရှိတဲ့ fit မယ်လို့အဘယ်အရာကိုထက် - ဒါဟာသင်သည်အသေးဝေမျှအတွက် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်လိုအပ်သည့်အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ အဆိုတော်ထိုသို့သောချဉ်းကပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းစောဒကတက်သည်, အထူးသဖြင့်အစာစားပြီးနောက်ကိုမသောက် - အပြင်တစ်မုန့်ညက်ကာလအတွင်းအရက်သောက်ခြင်းမှငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအစာအိမ်မြို့ရိုးကိုကြက်နှင့်သင်လိုအပ်ထက်ပိုမိုစားရန်သငျသညျကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မှားယွင်းသောအသိခံစားရသည်။

ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အဖြစ်အချိန်ဖို့အချိန်ကနေအုပ်စုခွဲအစားအစာများ, မှ, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးနှင့်မဟာအလွန်ကျန်းမာပန်းကန်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ Ani Lorak အဘို့ - သူမကချစ်သောသူတစ်ကြော်အာလူး, ဒါပေမယ့်အဆက်မပြတ်စားရန်မတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ တောင်မှတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အဆိုတော်တစ်ဦးလျှင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပြီးနောက်ဆက်ဆက်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။

Ani Lorak တင်ပြသော

အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အဆိုတော်သွားကြဖို့အချိန်မရှိပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနာရီဝက်အဘို့အထွက်လျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပုံသဏ္ဍာန်ထားအဆိုတော်ဖျော်ဖြေပွဲကူညီပေးသည်: တိုင်းစွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်သူမတသမတ်တည်းအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ ဤရွေ့ကားသေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌တည်နေရန်ခွင့်ပြု:

1. လည်ပင်းတက်သည်နွေး။ တဦးတည်းဦးတည်ပြီးတော့အခြား 8 မြို့ပတ်ရထားအလှည့်ဆောင်ရွက်ပါ။ ပြီးနောက် ဦးခေါင်းကဘာလဲစောင်းများနှင့်လှည့်ကြဘူး - စ 8 ကြိမ်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
2. ပခုံးနှင့်ကိုယ်ထည်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း။ 8 ထို့နောက်ရှေ့ဆက်နဲ့ပြန်ပခုံး၏မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကို Follow နှင့် - ခန္ဓာကိုယ်၏တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများ။
3. သင်တစ်ဦးမမြင်ရတဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျှင်အဖြစ်သင့်ဒူးအထိ, သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်နှင့်အတူ 20 ကီထိုင် Perform ။
4. (မဒူးကနေ) ကိုပုံမှန်ထက် 15 တွန်းအားပေး-ups ကိုလိုက်နာပါ။

ပုံသဏ္ဍာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်မှာအဆိုတော်ညာဘက်ကိုစားခြင်းနှင့်အချို့ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါဒါပေမယ့်လည်းသေချာပေါက်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှတဆင့်ဝင်မသာ။ ဥပမာ, spa မှာအနှိပ်ခံခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ပိုးပြီးကုသမှုအမျိုးမျိုးသွားရောက်လည်ပတ်။ ထို့အပြင်သူမ၏အကြိုက်ဆုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများစာရင်းကိုအသားအရေနှင့် cellulite sagging စစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးသည်သည်ကြီးမြတ်တော်မူသောရွှံ့ရေချိုး, ပါဝင်သည်။