သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက်အထောက်အကူတစ်ခုတတ်ပြီးခံစားရတယ်ဆိုလျှင်, တစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းမကူညီကြဘူး, သင်ပိုင်ခွင့်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအစားအစာ၏ပဒေသာအဖြစ်ကျန်းမာအစားအစာများများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာတဦးတည်းဆောင်းပါးအတွက် fit မှလည်းအများအပြားရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ၏လေ့လာမှုတစ်ခုနှင့်အတူစတင်ပါ။
ဗြိတိန်တွင်ကောက်ယူလေ့လာချက်များအရဖက်တီးအစားအစာ, မူးယစ်ဆေးနှင့်အရက်ကိုမခံမကွဲပြားသောစွဲလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာဖို့ငြင်းဆန်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မမကျေနပ်မှုခံစားရတယ် "Break-up 'သူတွေကို။ အမြင့်ဆုံးချမ်းသာတဲ့ခံစားမှုနှင့်အတူ၎င်း၏စားသုံးမှုတစ်ဦးကပေါင်းစပ်။ အမြားဆုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်၌တွေ့သောအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ၏စာရင်းကိုစဉ်းစားပါ။
- အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ။ ဘယ်သူမှပထမဦးဆုံးရာအရပ်, အစားအစာကိုကျွန်တော်တစ်ဦးလျင်စားသောအလိုတော်သံသယ။ ပထမဦးစွာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသားစဉ်းစားသူသည် 100% အပေါ် mince ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအသားပါဝင်ပါသည်ပင်အကောင်းမြင်တကယ်တော့, အမဲသားကိုရှည်လျားသွားပြီအဲဒီမှာကြောင့်, ဝန်ခံပေမယ့်။ ရံဖန်ရံခါပြောင်းလဲသွားသောရေနံအတွက်ကြော် Donuts, pasties နှင့် belyashi ။ မီးရှို့ရာရေနံ - ကင်ဆာရောဂါကိုတစ်ဦးပြည့်စုံတစ်စုံ, သူတို့သည်ခြွင်းချက်မရှိကင်ဆာဆောင်ခဲ့ရမည်။
- chips - နီးပါးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းငါတို့သားသမီးလောင်မှအများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ။ ချစ်ပ်များ၏ 200 ဂရမ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ kcal 1100 ပါရှိသည် "အာလူး" ချစ်ပ်ဆိုးဆေးများနှင့်အနံ့အရသာအစားထိုးဝိုင်းရံ, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထားရှိရေး။
- soda, လင်မနစ် - သကြား, အနံ့အရသာနှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့၏အာရုံနှင့်အတူတူပင်အရသာအစားထိုး။ aspartame နှင့်ဆိုဒီယမ် benzoate ်အချိုရည်။ အရှင်ချိုးဖောက်မှုများအတွက်ရရှိလာတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အင်ဇိုင်းတွေ depressing တစ်ဦးဓါတ် - Aspartame အဆိုပါ sensitivity ကို၏တံခါးခုံ, ဆိုဒီယမ် benzoate ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ ဇီဝြဖစ် တဲ့။ ထိုအခါဂလူးကို့စရည်အလွန်ညံ့ဖျင်းတံတွေးများကကြေညက်သည်
အဆိုပါပါးစပ်လိုင်၏ရလဒ်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုအားပေးမယ့်ချူချာချိုမြိန်အရသာက "အခြား SIP ပါစေ။ " - ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်းနှင့် minced အသား: အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကတော့စျေးဝယ်အစားအစာထဲမှာများစွာသောဖြစ်ကြသည်။ ကြှနျုပျတို့အားလုံးလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်နေဆဲဘို့, အဲဒီထုတ်ကုန်များတွင်အသားမှာအားလုံးမဟုတ်ပေမယ်ကြောင်း stuffing များအတွက်မြေပြင်သည်။ အဆိုပါဖော်မြူလာ thickened, ကြာရှည်, အရောင်, အနံ့အရသာအေးဂျင့်များ, တည်ငြိမ်မှုများနှင့်အခြား "အရသာ" ပြည့်ရကြ၏။
- မာဂျ, ထိုသို့ပါရှိသည်သောသူအပေါင်းတို့သည်။ သငျသညျမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, သကြားလုံး, မုန့်ကိတ်မုန့်ဝယ်လိုက်တယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံထားတဲ့ trans ဆိုတဲ့အဆီ, ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေခြင်းနှင့်အဆင့်တိုးမြှင့် သွေးထဲမှာလက်စထရော ။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်ကင်ဆာသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်စေလိမ့်မည် ။