အခြောက်လှန်းအသီး, အထူးသဖြင့်သွေ့ခြောက် apricots, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အသုံးပြုမှုကိုဆှေးနှေးခဲ့ခြင်းမရှိပါ။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများရှားပါးမှုလည်းမရှိသည့်အခါလျော်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်သိုလှောင်မှုနဲ့အတူသွေ့ခြောက် apricots, အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လိုအပ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အမြောက်အများချွေတာကြပါတယ်။ သို့သော်သွေ့ခြောက် apricots ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအပြင်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူလူက၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအတွက်များသောအားဖြင့်စိတ်ဝင်စားသည်။
ကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots
သွေ့ခြောက် apricots - ကအခြောက် apricots , ချွတ်ချွတ်။ အစားအစာလုံလောက်ကြီးမားသော apricots အပါအဝင်မည်သည့်အခြောက်လှန်းအသီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ စပျစ်သီးပျဉ်၏ 100g ဥပမာ, 260-280 kilocalories ဆံ့။ ကယ်လိုရီ 1 pc ။ apricots - 19-22 နှင့်အခြောက်လှန်းအသီး 100 ဂရမ် (အတန်း apricots ပေါ် မူတည်. ) 230-270 kilocalories ဆံ့။ 55 မှ 60% ကနေ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားများမှာဤအမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီ apricots ကြောင့်ဖြစ်သည်။
သွေ့ခြောက် apricots ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
သငျသညျသွေ့ခြောက် apricots ထံမှရသောကယ်လိုရီ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိထားမိနေသောသူတို့ကိုတွှေမဟုတ်ပါဘူး။ beriberi နှင့် micro- နှင့် macroelements မရှိခြင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အလေးချိန်။ Pectin နှင့်ဤအခြောက်လှန်းအသီးအပွအတွင်းအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, လေးလံသောသတ္တု, အဆိပ်နှင့် radionuclides ၏ဖယ်ရှားရေးဖို့အတွက်အထောက်အကူ။ ဆရာဝန်များအခြောက်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူ apricots, ချုပ်, ကင်ဆာနှင့်ညင်သာပျော့ပျောင်းမြင်းသရိုက်ပုံ, သွေးကြောများနှင့်နှလုံးရောဂါထည့်သွင်းရန်အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုပါသည်။
အသုံးဝင်သောသွေ့ခြောက် apricots နှင့်အလှအပ။ အခြောက်လှန်းအသီး၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှု, အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်၎င်း၏လူငယ်နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့အလင်းရောင် restores ။ အမြင့်ဆုံးသောကယ်လိုရီနေသော်လည်းသွေ့ခြောက် apricots အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ သင်တို့သည်ဤအမွှေးအခြောက်လှန်းအသီးအပွအစားထိုးရန် အကယ်. ပိုပြီးလုံ့လရှိသူ "လေးလံသော" သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်, pastries နှင့်အခြားသကြားလုံးသင့်ရဲ့ပုံစံများကိုတစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အများဆုံး utility ကိုနေရောင်အတွက်သွေ့ခြောက် apricots, အခြောက်လှန်းထားသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ အမျိုးမျိုးသောဓာတုပစ္စည်းများ၏အကူအညီဖြင့်ချက်ပြုတ်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျ့လျြောသော apricots တစ်အညိုရောင်အရောင်နှင့်တစ်ဦးမောရောင်, သဘာဝလိမ္မော်အရောင်နှငျ့ "ဓာတု" ခြောက်သွေ့တဲ့အသီးအပွ၏တောက်ပဝိသေသရှိသည်။
သည့်အခါအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် apricots အဖြစ်, ဖြစ်ပျက် ဒါကြောင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များအဖြစ် apricots နှင့်လျှော့ချသွေးဖိအားအလွဲသုံးစားမပြုအကြံပြု အဲဒါကိုတောင်မှအားကောင်းစေတယ်လေ။
သွေ့ခြောက် apricots အစားအသောက်များတွင်
မွှေးသောလိမ္မော်ရောင် apricots သီးပိုလျှံလက်စထရောအထဲကအူနှင့်အသွေး deducing သန့်ရှင်းရေးကြောင့်ဖိုင်ဘာ၏မြင့်အကြောင်းအရာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ခြောက်အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းတက်ကြွစွာတ္ထုများ, တိုးမြှင့်ဇီဝြဖစ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျှော့ချပေးပါတယ်။ သွေ့ခြောက် apricots ၏ Compote ကောင်းသော Diuretics ဆီးရှိပြီးတစ်သျှူးများမှပိုလျှံအရည် Output ဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် apricots ပုံမှန်မုန်အစားကိုစားနိုင်ပါတယ်။ 2-3 သီး, ခိုင်ခံ့သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်မြင့်မားသောအဆင့်မှာသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တိတ်တဆိတ်အပြည့်အဝန့်ညက်မှုအတွက်စောင့်ဆိုင်းကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်, အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အတွက်ရေ, မီးဖုတ်ထားသောငါးသို့မဟုတ်အသားပေါ် oatmeal အဆိုပါ apricots add များအတွက်ဒါဟာအလွန်အသုံးဝင်သည်။
အာဟာရပင်ခန္ဓာကိုယ်ရြဖို့အသုံးပြုနိုင်သည့်သွေ့ခြောက် apricots, အတူ mono-အစားအသောက်များတွင်တီထွင်ခဲ့သည်။ တနေ့ mono-အစားအစာ, သင်သွေ့ခြောက် apricots နှင့် apricot သီးဖျော်ရည်၏ 300-400 ဂရမ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွဆေးကြော Blender နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်စင်ကြယ်သောရရှိရန်သကဲ့သို့အနည်းငယ် apricot ဖျော်ရည်လောင်းရပါမည်။ သွေ့ခြောက် apricots ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရရှိလာတဲ့စင်ကြယ်သော 5-6 အစားအစာများသို့ ခွဲ. တစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားရပါမည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေကောင်းရေသန့်၏ 3 လီတာ - monodiets စဉ်အတွင်းစစ်အစိုးရသောက်သုံး။ တစ်ဥတုတစ်လတစ်ကြိမ်မရှိတော့ 5 ရက်အတွင်းထက်နိုင်ပါတယ်စောငျ့ရှောကျ။
apricots, အခြောက်လှန်း monodiets ချပြီးနောက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မြင်သာထင်သာနဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင် pastry, sugary, ဖက်တီးနှင့်ထိန်းသိမ်းထားအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။