ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်: စာရွက်

အများအားဖြင့်အခြို့သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျော့ချဖို့အပေါ်အခြေခံတဲ့အစားအစာဟာ။ အစားအသောက်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအတော်လေးရိုးရှင်းပြီးအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကသည်းခံဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာများ၏အားသာချက်များလည်းငတ်ဖို့မသွားသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, အခြားထုတ်ကုန်များအပြင်၌, ဟင်းချိုသင်လိုအပ်သောသလောက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မီးလောင်သောအဆီ ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် - ပင်မဟင်းဖြစ်ပါသည်, ကမခက်ခဲသည်ချက်ပြုတ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအစားအစာ၏မျက်နှာသာအတွက်နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုမချခင်, သငျသညျအပေါငျးတို့သအကောင်းအဆိုး cons ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။

ကြက်သွန်ဟင်းချို: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ကြက်သွန်ဟင်းချိုအပေါ်အစားအစာ၏အခြေခံအဓိပ်ပာယျကအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီး, သူတို့ကပေးထက်ပိုကယ်လိုရီကြာရာ၏စုပ်ယူ၏ရေးစပ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း, အနှုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီရှိသည်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါသည်။ Plus အား, ဒီအစားအစာဟာ minuses ထက်ခြောပိုပါတယ်။

အစားအသောက်အကျိုးကျေးဇူးများဆလရီနှင့်အတူဟင်းချိုကြက်သွန်:

• အစားအသောက်များတွင်ပင်ပြဿနာအစာအိမ်နှင့်အတူလူမှ, အားလုံးကိုက်ညီ။ ဆန့်ကျင်တွင်ပြုလုပ် gastritis နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ကြက်သွန်ဟင်းချို, ရေချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ဗီတာမင်နှင့်အတူ saturates, စွန့်ပစ်ဖယ်ရှားပေးသည် mucosa စိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး,
• အစားအသောက်သူရိုးရှင်းနှင့်အချိန်အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူးဟင်းချိုပြင်ဆင်နေသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်၏
• ထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုအထူးသဖြင့်နွေရာသီအတွက်အမြင့်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်ဘတ်ဂျက်ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်တယ်,
• နောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဟင်းချိုပြီးနောက်သင်လိုအပ်သောသလောက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

Cons "ကြက်သွန်နီဟင်းချို" အစားအသောက်များတွင်:

ဟင်းချို - တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်အဓိကသင်တန်း၏ပိုင်ထိုက်သောအရသာဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်။ ဤသည်ကြက်သွန်နှင့်ဆလရီ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုချမ်းသာစေခြင်းငှါ, ဟင်းချိုရာသီမှထည့်သွင်းဖို့တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ကြက်သွန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်စာရွက်

စတင်ရန်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်နေ့တင်းကြပ်စွာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ တက်တနေ့ခငျြးခငျြးသငျသညျရှုပ်ထွေးလျှင်, ထိရောက်မှုမေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းချိုအဖြစ်မကြာမီသငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်အားဖြင့်ကျော်ဖြတ်နေကြသည်အဖြစ်နေ့တိုင်းစားရသင့်ပါတယ်။ တင်းကျပ်သော sequence ကိုအတွက်အစားအစာအစားအစာများအတွက်ထောက်ပံ့ထုတ်ကုန်၏ကျန်။ ရေ - ဒီအပါအဝင်မည်သည့်အစားအစာတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ် attribute က။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်သန့်ရှင်းသောရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးအဖြစ်ခွင့်ရှိပါတယ်။

အဓိကဟင်းပြင်ဆင်နေနှင့်အတူစတင်။ ကြက်သွန်ဟင်းချိုမှန်ကန်စွာတစ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက် "ကြက်သွန်ဟင်းချို" စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂေါ်ဖီထုပ် - သေးငယ်တဲ့ချိတ်,
• မီးသီးများ - အလယ်အလတ်အရွယ်အစား၏ 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• ခရမ်းချဉ်သီး - 3-6 လတ်ဆတ်သော, သင်မူကားစည်သွတ်၏နိုင်ပါတယ်;
• မုန်လာဥနီ - 1-2 အလတ်စား;
• ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း;
• parsley, ဇီယာစေ့, cilantro နှင့်အခြားနံ့သာမျိုး,
• အစိမ်းရောင်ဆလရီ၏ရိုး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

ပြင်ဆင်မှု

pre-ကြော်ကြက်သွန်ရွှေရောင်အညိုသည်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာခွင့်ပြု။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်ကြိုက်နှစ်သက်အဖြစ်ဖြတ်ရေအေးနှင့်အတူဖုံးလွှမ်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့ရပါမည်။ ထို့နောက်နိမ့်ဆုံးမှမီးကိုဆင်းလှည့်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်ကြောင်းတိုင်အောင်, အနိမ့်အပူပေါ်သူတို့ကိုမျှတည်ထားပါ။ နံနံ, ပင်စိမ်း, ဇီ, ဟင်း, ဂျင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, စသည်တို့ကိုမြည်းစမ်းဖို့: အဆိုပါဟင်းချိုကိုမဆိုနံ့သာမျိုးကို add နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဟင်းချိုနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ပေမယ့်ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသည်။ ကြက်သွန်ဟင်းချိုများအတွက်ဒီစာရွက်ကဥပုသ်ကာလအတွင်းပထမဦးဆုံးဟင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ စင်ကြယ်သော, တစ်ဦးအချို့သောကိုက်ညီမှုဖို့အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများခုတ် - တ Blender ရှိလျှင်သင်ကြက်သွန်ဟင်းချိုစေနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ကျန်းမာရေးအပေါ်စမ်းသပ်ချက်။

အဓိကဟင်းလျာများအစားအစာအပြင်လိုက်နာရနေ့ရက်ကာလအဘို့တိကျတဲ့အစားအသောက်များတွင်ပေးပါသည်။ အာဟာရတစ်ဦးတည်းသာဟင်းချိုမှန့်အသတ်ခံရဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး။ ဤအချိန်အတောအတွင်း 8 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ သငျသညျမလုံလောကျရောက်နေတယ်ဆိုရင်, မည်သည့်အမှု၌, သင် 4 ရက်များအတွက်ချိုးယူ, ပြီးတော့အစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်စတင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်အစားအသောက် "ကြက်သွန်ဟင်းချို":

ပဌမနေ့: ဟင်းချို, (ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါး) အသီး, သကြားမပါဘဲဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေ။

ဒုတိယနေ့: ဟင်းချို, (ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲမျိုးစုံ မှလွဲ. ), လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောအာလူးစုံတွဲတစ်တွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌: ဟင်းချို, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီး, အာလူး, ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲမျိုးစုံ မှလွဲ. ), ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်။

စတုတ်ထနေ့: ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ခုငှက်ပျောသီးစားသူတို့ရဲ့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့, ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

ပဉ်စမနေ့: ဟင်းချို, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး (မပို 5 ထက်ကိုအပိုင်းပိုင်း), ပြုတ်အမဲသား, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ငါး (500 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ), လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေ။

ဆဌမနေ့: ဟင်းချို, ပြုတ်အမဲသား (500 ဂရမ်), လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပေါင်း, အများအားဖြင့်အစိမ်းနဲ့ leafy, လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေ။

သတ္တမနေ့၌: ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အဖြစ်အညိုရောင်ဆန် (သင်ဟင်းချိုကထည့်နိုင်သည်), လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်နှင့်ရေ။

ဤတွင်ပြီးသားလှပတဲ့တစ်ဝက်အကြားအများအပြားပရိတ်သတ်တွေတွေ့ရှိခဲ့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းပါပဲ။ တကယ်တော့တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်မှန်ထဲမှာမသာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလျှပ်တစ်ဦးခံစားချက်။