အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချဉ်ဂျင်း

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း၏အသုံးဝင်မှုနှင့်ထိရောက်မှုအကြောင်းအားလုံးသိပေမယ့်အဖြစ် Marine ထုတ်ကုန်နှင့်အတူအမှုဖြစ်ပါသည်? ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မှာအားလုံးထိုသို့ပြုမှရှိမရှိအဆိုပါချဉ်ဂျင်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုကဘယ်လိုအသုံးဝင်လဲ? ဤအရာအလုံးစုံဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များတွင်ကျွန်တော်ဆောင်းပါး၏သင်တန်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။

ဂျင်းကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်ချဉ်?

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှုဆေးဆိုင် multivitamin ရန်အလွန်ဆင်တူသည်ဖြစ်သောကြောင့်ချဉ်ဂျင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများထပ်တလဲလဲ, သက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ချဉ်ဂျင်းဗီတာမင် A, B1, C, B2, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်, သံ, သွပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်။ တောင်မှဂျင်းခန္ဓာကိုယ် serotonin ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းရာ tryptophan ရှိပါတယ်ပေးသောသူတို့တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ကျယ်ပြန့်ရှိပါတယ် - "။ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ဟု ဒါ့အပြင်ချဉ်ဂျင်းမကြာခဏတစ်ခု antiemetic တစ်ဦး analgesic အေးဂျင့်နှင့် expectorant အဖြစ်အသုံးပြု, အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီထုတ်ကုန်ဟာအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်မကြာခဏပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့တွဲသုံးဘို့အကြံပြုသည်ကို ထောက်. ။ ချဉ်ဂျင်းကိုလည်းကြောင့်ထိုအသွေးနွေးရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုတစ်ဦးက "ဆောင်းတွင်းရောဂါပျောက်ကင်း" အဖြစ်လူသိများသည်။ ဒီမှာအာရုံထိုက်သည့်ချဉ်ဂျင်း၏အခြားပိုင်ဆိုင်မှုပစ္စည်းဖြစ်ပါသည် - သူဦးနှောက်ကိုအောက်ဆီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ပါးလွှာအသွေးနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဂျင်းမကြာခဏအသိပညာဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်စေ့စပ်လူတွေစားရန်အကြံပြုသည်။ ထိုအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပေါငျးတို့သအောင်မြင်စွာအနိမ့်ကယ်လိုရီချဉ်ဂျင်းပြည့်စုံ။ အဲဒီအစားအစာ Pickled ဂျင်းအဖြစ်ကောင်းစွာသုံးနိုငျဘာဖြစ်လို့င်နှင့်၎င်း၏လတ်ဆတ်တဲ့အဆွေတော်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချဉ်ဂျင်းစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီနေရာတွင်လည်းအရာအားလုံးကဂျင်းစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သေးသွယ်ပုံစံများ၏ဝယ်ယူဘို့, ရိုးရှင်းပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ချဉ်ဂျင်းသာပါဝင်သည်ဟုအစားအစာပေါ်မသွားသင့်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများဖြည့်စွတ်သောကြောင့်ဖြစ်ပုံရသည်သကဲ့သို့သငျလုံလောကျအရသာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအရာ, အရှိဆုံး။ ဥပမာအားဖြင့်, အလွန်အောင်မြင်သောလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် Pickled ဂျင်းကနေဟင်းလျာများပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဂျင်းအန္တရာယ်ချဉ်သလား?

ကြောင်းကယ်လိုရီချဉ်ဂျင်းနားကြားအများအပြားဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ menus တွေမျိုးစုံချင်, 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 15 kcal အလွန်သေးငယ်သည်။ ဒါပေမယ့်သတိထားရမှာ, အားလုံး၎င်း၏အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေအဘို့အချဉ်ဂျင်းလူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်နှင့်သူနာပြုမိခင်များအတွက်ချဉ်ဂျင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေသုံးစွဲဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်းဂျင်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်သတိပြုရန်ထိုကဲ့သို့အနာသို့မဟုတ် gastritis အဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့စောင့်ကြည့်လေ့လာရပါမည်။

ချဉ်ဂျင်းအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အများဆုံးရိုးရှင်းပြီးရိုးရာကိုဤဂျပန်ချဉ်ဂျင်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့, - ချဉ်ဂျင်းအဘို့ချက်ပြုတ်နည်းအနည်းငယ်, ဒီမှာသူတို့ထဲကနှစ်ယောက်စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ကြသည်။

နည်းလမ်း 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်းအမြစ် - 170 ဂရမ်;
• ဆား - 2 Tsp ;.
• ဆန်ရှာလကာရည် - ¼ခွက်ကို;
• သကြား - 3 tbsp ။ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

peeled ဂျင်းပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ပိုကောင်းကြွေတဲ့နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ထဲမှာထားလေ၏။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်, ဆား, သကြားနဲ့ဆန်ရှာလကာရည်ရောမွှေကြွက်ကြွက်ဆူသောစေခြင်းငှါငါနှင့်ဂျင်းရရှိသော marinade လောင်း။ အဆိုပါဆားရည်အိုင်အေးမြသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, 6-7 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ထဲကတစ်ပန်းကန်ထားတော်မူ၏။ သငျသညျအိမျချဉ်ဂျင်း၏အရသာကိုခံစားနိုငျပွီးနောကျ။

နည်းလမ်း 2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်းအမြစ် - 250 ဂရမ်;
• ဆန်စပျစ်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• ကို ထောက်. - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• သကြား - မြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု

ရေကိုညှစ်နေသည်ညျကြိ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာစင်ကြယ်အောင် ပြု. တစ်မိနစ်ချန်ဂျင်း။ ဂျင်းအမြစ်စက္ကူပဝါနှင့်အတူအခြောက်လှန်းထားရပါမည်။ ကို ထောက်. , ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဆန်စပျစ်ရည်နှင့်သကြားရောနှောပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အရောအနှောတဲ့ဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အမြစ်ဂျင်း (ခုတ်ကြောင့်မဖြစ်သင့်) ကနေရာ, အအေးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ဂျင်းတစ်အိုးတလုံး 4 ရက်ကြာစိမ်ဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ ကိုယ့်အသုံးမပြုခင်ပြန်ဖြတ်ယူပါ။