ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကြော်အာလူးသနည်း

ဒါဟာနေ့တိုင်းနီးပါး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လတ္တီတွဒ်တွင်,, ဒုတိယအာလူးမုန့်ဟုခေါ်တွင်။ ဒါဟာသီးခြားစီချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းလျာများ, ဟင်းချို, ရုရှဆူးပင်, pies နှင့်ဖက်ထုပ်များအတွက်အဆာအဖြစ်အသုံးပြုထည့်သွင်းထားသည်။

သို့သော်စာအာဟာရပညာရှင်တွေပါဝင်သည် အာလူး ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့အလွန်ကျန်းမာမဟုတ်ဟင်းလျာများ၏ကဏ္ဍ။ များစွာသောအစားအစာများ၏ဖော်ပြချက်ထဲမှာအာလူး မှလွဲ. သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားနိုင်ကြောင်းရေးသားခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။ လျှင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေထို့နောက်အဘယ်အရာကို ပို. ပင်ကယ်လိုရီရှိတယ်သော fries ခန့်မြင့်မားတန်ဖိုးထားပင်အာလူးပြုတ်ကျင်းပကြသည်မဟုတ်။

fries ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ကြော်အာလူး၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ မျှော်လင့်မထားတဲ့ဧည့်သည်များအရသာတစ်ခုခုဖျော်ဖြေပါအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - သင်ကအာလူးကင်ပြီးမှ, သူ့ကိုအိမ် Pickled ထားရန်အဘို့အနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအစာရှောင်ခြင်းနှင့်စျေးပေါရယူပါ။

ရွှဲဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုခွဲဝေချစ်ပ်များ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများများထဲတွင်: carotene, ဗီတာမင် C, D နှင့်ဗီတာမင် B ကအုပ်စု, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဘရိုမိုင်း, သွပ်, သံကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ဒါပေမယ့်တန်ဖိုးအရှိဆုံးအမြောက်အမြားအတွက်အာလူးမှာတွေ့ရှိသောပိုတက်စီယမ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအာလူးတစ်ပေါင်ကိုစားလျှင်ပိုတက်စီယမ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဆေးထိုး, ဖွစျနိုငျရယူလိုက်ပါ။ ဤသည်ဓာတ်သတ္တု, ရေဟန်ချက်ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ကိုထောက်ပံ့သည်, ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာခြင်းနှင့်အက်ဆစ်အကြွင်းအကျန် neutralizes ။

အာလူးအပြင်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်ရာ pectin, အသုံးဝင်သောအက်ဆစ်နှင့် cellulose, ပါဝင်သည်။ အာလူးအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ 2% ခန္ဓာကိုယ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအတွက်အရေးကြီးသောသောပရိုတိန်းအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြော်အာလူးကဘာလဲဆိုတာနားလည်စေရန်, ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အခြားပစ္စည်းဥစ္စာအကဲဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကျနော်တို့ကစီဓါတ်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ဒါဟာအာလူးအလေးချိန်အားဖြင့် 15 မှ 20% တွက်သည်။ ထို့အပြင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစောပိုင်းမျိုးပေါင်းအတွက်နောက်ပိုင်းမှာထက်လျော့နည်းဓာတ်။

ကစီဓါတ်ဟာခန္ဓာကိုယ်အဘို့များစွာသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်, စွမ်းအင်၏ကြီးမားသောတိုးတက်မှုသယ်ဆောင်, ပိုလျှံရေ၏အလောင်းတော်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အာလူးအလယ်အလတ်စားသုံးမှုနှင့်အတူသာအပြုသဘောသက်ရှိများရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။

သို့သော်အာလူးကစီဓါတ်များအပြုသဘောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူကြောင့်ကြီးမားတဲ့အားနည်းချက်ရှိပါတယ်: ကအဆီအဖြစ် unspent စွမ်းအင်များစုစည်းနေခြင်းစေပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကြော်အာလူးသနည်း

မေးခွန်း, လူများစွာအချည်းနှီးမဟုတ်မည်မျှကယ်လိုရီကြော်အာလူးထဲမှာ excites ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်ပင်စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲကစီဓါတ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပမာဏများပေါင်းစပ်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်မြင့်မားနံပါတ်များကိုဦးတည်သွားစေလိမ့်မည်ဟုအကြံပြုထားသည်။

80 လောက်ယူနစ်: ကုန်ကြမ်းအာလူးပျမ်းမျှကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆူပွက်နှင့် roasting အားဖြင့်, ဒီကိန်းဂဏန်းအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်ကြော်သည့်အခါအမှုကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်အရသာရှိတဲ့ဟင်းအရနိုင်ရန်အတွက်, ဒယ်အိုးဆီတစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပမာဏကိုထည့်ပါ။ ကြော်အာလူးထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်အချိန်ရေနံနှင့်ထုတ်ကုန်ပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကြော်ကြာရှည်ကုသမှုစဉ်အတွင်းအာလူး 280 320 မှ Kcal ကနေရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကအများကြီးပါပဲ။ ပျမ်းမျှဝတ်ပြုအာလူး 250 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်လျှင်, ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို ထိုကဲ့သို့သောအဘို့ကိုအကြောင်းကို 750 ယူနစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကယ်လိုရီ၏ဤပမာဏကိုကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလည်ပတ်ပြင်ဆင်ပြီးဖြစ်ပါသည်နှင့်စားသုံးမှုအတွက်ထားထက်အရံမှဆိုင်းငံ့ရန်ကယ်လိုရီကိုလက်ခံရရှိနိုငျသောအခါထိုကွောငျ့, ကြော်အာလူးကိုစားမယ့်ကြီးမြတ်အလိုဆန္ဒနှင့်အတူပြုလုပ်ပါကနေ့လယ်စာမတိုင်မီလုပ်ဖို့ကျိုးနပ်သည်။