မကြာခဏသုပ်နှင့် appetizers အတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများတွင်၏အစားအစာများများတွင်အသုံးပြုရာစုနှစ်ဆလရီ၎င်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာနှင့်အနံ့မှကျေးဇူးတင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပထဝီလူကြိုက်များပိုပိုပြီးဖြစ်လာနေသည်။ ပရိသတ်တွေဆလရီရှေ့မှာဝယ်ယူရန်ကြိုးပမ်းလုပ်ခဲ့ပေမယ့်ယခုအရာအားလုံးနီးပါးတိုင်း store မှာသို့မဟုတ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဈေးကွက်၌ရောင်းရိုးရှင်းပါ။
ဆလရီရိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးအကျိုးရှိပေးဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်ကြောင်းပြောသင့်ပါတယ်။ ဆလရီဗီတာမင် K သည်, C, B6 ဟာ, A နှင့် beta ကို carotene ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောအစားအသောက်ပါရှိသည် ဖိုင်ဘာ နဲ့ပိုတက်စီယမ် Phthalate ။ ဆလရီပေါ်တဲ့အစားအစာ - - ဤဗီတာမင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေရန်နှင့်တစ်ဦးပုံသွယ်လျကြည့်ပေးစေခြင်းငှါအလွန်ကြီးစွာသော option ဖြစ်တယ်ဒါဟာအစကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဥနှင့်လက်စထရော, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်သောသူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်ရာဆံ့ပါဘူးသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။
ဆလရီနှင့် contraindications ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
သင်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွု, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်သာကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ဆလရီရဲ့ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများ၏မေးခွန်းကိုစဉ်းစား။ ထို့ကြောင့်ဆလရီ၏သာမန်အသုံးပြုမှု genitourinary စနစ်၏အချို့သောရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာထိရောက်သော Diuretics ဆီးအရေးယူ, အားပေးအားမြှောက်။ အရွက်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းမှသက်သာရာရစေရန်လေ့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆလရီအကူအညီနဲ့၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအစာအိမ်နှင့်အူသိမ်အဖြစ်ချုပ်ထဲမှာကြွက်တက်ဖယ်ရှားပစ်ရ။
ဒါပေမယ့်ကင်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှုထောင့်ကနေဆလရီအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ဆလရီကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ, နောက်ဆုံးသုံးလပတ်၌နေသောအထူးသဖြင့်သူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါ့အပြင်ဆလရီ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကနေဆငျးရဲဒုက်ခသို့မဟုတ် urolithiasis သံသယရှိထားပါတယ်သောသူတို့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆလရီထက်အသုံးဝင်သော?
ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးအပြုသဘောလူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့မစုံလငျသာဖြစ်ပါတယ်။ နညျးလမျးမြားစှာတှငျ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယင်း၏ကောင်းသောကြောင့်ဆလရီကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှသိသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အတော်လေးတွေအများကြီးရှိနိုင်ပါသည်ကြောင့်စိတ်ထိခိုက်ပါဘူးအစာစားပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးဖြုန်းတွေဟာအစာကြေဖို့လိုတယ်အဖြစ်ဆန့်ကျင်အပေါ်, အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည် ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ဆလရီတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းကျနော်တို့ပြီးသားအလွန်အာဟာရသည်နှင့်သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ကူညီပေးသည်ဟုပြောဆိုရာ၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. ဆလရီအမြစ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီ၏အသုံးပြုမှု
ကျွန်တော်တို့ဟာပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်, တောင်းသည်အတိုင်း ဆလရီ ရုံပြီးပြည့်စုံသောဟင်းသီးဟင်းရွက် - ။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီနဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်,, သင်သည်ဤအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်, ကိုသတိထားပါဖြစ်သင့်သည်။
ဟင်းလျာများဆလရီဟာရေတိုရေရှည်အစားအစာများအတွက်ဒဏ်ငွေဖြစ်သော, နေ့တိုင်းစားပင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်နိုင်ပါသည်။ အစားထိုးအဖြစ်ဥပမာ, အစားပြား၏ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖက်တီး borscht ပေမယ့်အဆီအနည်းငယ်သာထို့အပြင်အတူတူညီပြင်ဆင်နေအာလူးစင်ကြယ်သောအရာဆလရီစင်ကြယ်သောအစားအစာ, စားရန် Excellent က option ကို။
အာဟာရနေ့တိုင်းတစ်ဦးတည်းသာအပတ်တွင်စားစရာဘို့အတွက်ဆလရီစားရန်လိုလျှင်, သင်ကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုထောက်ပြ။ သငျသညျလစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အတူဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းပေါင်းစပ်လျှင်, သင်တစ်ဦးထူးဆန်းသောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။