Raspberry - ကယ်လိုရီ

Raspberry - ကဖြစ်ကောင်းအားလုံးအားဖြင့်ချစ်သူတို့အတွက်သီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယိုအရသာကြောပိတ်ဆို့မှု, ရည်, နှင်းခဲများနှင့်အခြောက်များကို ပြင်ဆင်. ချက်ပြုတ်နေသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ Raspberry အတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ကြီးမားသောမဟုတ်ပေးထား, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ရန်ဆန္ဒရှိသူအများအပြားမကြာခဏသင့်ရဲ့သို့ Raspberry ပါဝင်သည် အစားအသောက်များတွင် ။ အဘယ်သူမျှမကဤ berry သီးကီလိုဂရမ်စား, ဒါကြောင့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအပြီးကိုယ်အလေးချိန်စိုးရိမ်ရန်မလိုပါအထူးသဖြင့်ကတည်းက။

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ Raspberry နှင့်အတူယိုနဲ့အခြားသကြားလုံးကော? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါတို့ရှိသမျှသည်အအေးမိနှင့်အတူ Raspberry ယိုဖို့ဘယ်လိုကောင်းစွာသိနှင့်လတ်ဆတ်သောသီးသို့မဟုတ်ယိုကနေဝက်အူချောင်း၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအရသာအချိုပွဲဘာတွေလုပ်နေလဲ။ သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့ထိုကွောငျ့, ပိုကောင်းတဲ့ဘယျအရာတစ်ခု Raspberry ပါဝငျနှင့်မည်သို့အသုံးပြုသည် သာ. ကောင်း၏နားလည်ရန်, ငါတို့သည်သင်တို့ပြောပြလိမ့်မယ်။

Raspberry ကယ်လိုရီ

အဆိုပါ dieticians ၏နိဂုံးချုပ်, Raspberry အဆိုအရ - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏အချိန်မှာဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်ကအဆီကိုမီးမရှို့နဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်, အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သင် "ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့" တက်ကြွစွာစတင်ပါလျှင်မူကား, Raspberry ယိုအစာစားခြင်း, သင်သည်ထိုသူတို့ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အစား, မကြာမီအပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်သော Raspberry သနည်း

နီးပါးလိမ္မော်ရောင်နှင့်ပန်းသီးကဲ့သို့သီး၏တရာဂရမ်နှုန်း 50 kcal - ၎င်းသည်အတန်းမှာ 42 နေကြပါတယ်, အများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ကြောင့်မလိုချင်တဲ့အဆိပ်၏အူနှင့်မစင်၏ပုံမှန်များအတွက်အသုံးဝင်သည်အရာနှင့် ပတ်သက်. 87% ရေနှင့် cellulose ၏အကြောင်းကို 6% (ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 2 ဆ), ပါဝင်သည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီ Raspberry နှင့်ဤသီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများစက်ရုံ Dieter, ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်နှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ fount များအတွက်အမှန်တကယ် Boon ပါစေ။ အသီး 100 ဂရမ်မှာတော့ပါရှိသည်:

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 8.3 ဂရမ်;
• အဆီ - 0.5 ဂရမ်;
• ပရိုတိန်း - 0.8 ဂရမ်

သီး 100 ဂရမ်နှင့်လည်းများစွာလျော့ချသီး၏အေးခဲနေသောအပြီးဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - စိတ်ဝင်စားစရာအေးစက်နေတဲ့ Raspberry ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 32 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဒီထုတ်ကုန်ထံမှရယူနိုင်ရန်အတွက်သာအရသာများ၏အပျြောအပါးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဗီတာမင်အများစုပြုလုပ်အခြောက်ပုံစံအတွက်သီးသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏, ခြောက်သွေ့ပြီးနောက်, Raspberry ကယ်လိုရီအခြောက်လှန်းသီး 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 42 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။

Raspberry ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော - ကသဘာဝလက္ခဏာဖြစ်ပါသည်, သူအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအစဉ်အဆက်ထက်ပိုလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ 1.6 မီလီဂရမ် - သံများ၏အရေအတွက်အားဖြင့်, ကပင်အနက်ရောင် Currant ထက်မလွန်။ သံနှင့်ကြေးနီ Hematogenous ပေါင်းစပ်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ် - သွေးအားနည်းရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ အဖြစ်သီး ellagonovaya အက်ဆစ်တွင်ပါရှိသောတစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင် ဖောလစ်အက်ဆစ် ဟာသက်ရှိများ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးပွါးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။

sucrose, ဂလူးကို့စနှင့် fructose ၏ပုံစံအတွက်တင်ဆက် 10% အထိ, -, အထဲတွင်သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာမျှအားဖြင့်ဖြစ်တယ် Raspberry အနိမ့်ကယ်လိုရီဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းအသေးကိုဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့်, Raspberry - ကလည်းမြင့်မားသောကယ်လိုရီချိုမြိန် confectionery များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၏အရေအတွက်မြို့သားသီး၏ 100 ဂရမ်နှုန်းဂရမ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဝက်ဖြစ်ပါတယ် citric, ညစ်ခြင်း, အက်စ်ကောဘစ်, formic အက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အသက် 30 မီလီဂရမ်, - ဤ Raspberry နှင့်ဤဗီတာမင် C များအရေအတွက်သည်အခြားချန်ပီယံဖြစ်ပါတယ်ကြောင့် ထိုသို့နေ့စဉ်စံ½နီးပါးဖြစ်ပါတယ်။

ကြောင့် salicylic acid ၏အကြောင်းအရာနှင့်မတည်ငြိမ်သော-type အမျိုးအစားပဋိဇီဝဆေး, အအေးမိဆက်ဆံဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှ Raspberry ရန်။ စိတ်ဝင်စားစရာက, salicylic acid သီးကိုချက်ပြုတ်ပြီးနောက်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါဘူး, Raspberry ယိုဒါတစ်ခုဗိုင်းရပ်စ်မူးယစ်ဆေးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်လုပ်ရပ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကျနော်တို့လတ်ဆတ်သော Raspberry နှင့်အတူသင်ယူခဲ့တယ်။ ချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 270 kcal အထိ - ယခုယို၌ဤညွှန်ပြချက်မှအာရုံစိုက်။ သင်ကိန်းဂဏန်းအဘို့စိုးရိမ်ကြတယ်, သင်ပိုကောင်းသကြားသို့မဟုတ် fructose နှင့်အတူသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, Raspberry ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပိုမိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင်ထိုကွောငျ့, ကကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အများကြီးချို။