တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအနာကိုခြေဘဝါး - ဘာလုပ်သနည်း

အားကစားကသူ့ခြေထောက်အတွက်နာကျင်မှုခံစားပြီးနောက်အတော်များများက။ အများအားဖြင့်, ဒီဖြစ်စဉ်အရင်ကဆိုရင်အဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းလေ့ကျင့်ရေး၌ကြီးသောလပ်ချိန်ရာ၌ခန့်ထားပြီသူတွေကိုကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နာကျင်အာရုံကြောင့် microtraumas ကြွက်သားမျှင်များနှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ၏လွှတ်ပေးရန်ပေါ်ထွန်း။

အဘယ်အရာကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေဘဝါးထိခိုက်စေပြီးနောက်ဆိုရငျကော

အစပိုင်းမှာအချို့သောကိစ္စများတွင်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ signal ကိုအဆင်မပြေတဲ့အသိကြောင့်ဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအမှုမှာ, ဆရာဝန်တစ်ဦးကကူညီလိမ့်မည်။

သင်သည်အဘယ်သို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်အနာခွကေိုလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်လုပ်ဖို့:

1. သက်ရှိများအတွက်အကြီးအအရေးပါမှုတစ်ခုလျော်သောကြွင်းသောအရာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် recover လုပ်ဖို့အချိန်ရှိသည်မပါဘူးဆိုရင်, ပြဿနာတွေကိုရှောင်ရှားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
2. ဒါဟာသွေးကြောများ၏ dilation မှဦးဆောင်သည့်အပူ, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးနှင့်အကျိုးဆက်တစ်ခုအပန်းဖြေသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်လျော့နည်းစေပြီးနောက်လြှငျ, ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေချိုး ယူ. , သငျသညျဆဲရေချိုးသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။
3. နာကျင်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အတွက် Excellent ကအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ပေးသည် နှိပ် သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အပန်းဖြေ restore ကိုကူညီ။ သင်ကသင့်ကိုယ်သင်ပြုပါသို့မဟုတ်အထူး tools တွေကိုသုံးနိုင်သည်။
4. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားဆန့်ဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီယောဂပိလတ်မင်းတည်ထောင်ခဲ့သည်။ နာကျင်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့, ကကြွက်သားတွေဆန့်တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
5. အလွန်ခြေယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးလျှင်သင်ကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါမအဖြစ်ဒါကြောင့်သောက်သုံးသောနှင့်အတူလိုက်လျောရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆီရှိပါတယ်, analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
6. ကြွက်သားခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ကိုသက်ဝင်ခြင်းငှါမအဖြစ်ဒါကြောင့်ရေကိုချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ် သည့်ဇီဝြဖစ် ။
7. ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖယ်ရှားရေးအအေးသုံးနိုငျဘို့ဥပမာ, တစ်ဦး compress လုပ်ရမည်။ ရုံကအန္တရာယ်ရှိသည်ဖြစ်သောကြောင့်ကရေခဲ၏အပိုငျးပိုငျး၏ခြေရင်းထားရန်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာကိုသတိရ။ ရေအေးထဲမှာစိမ်လက်သုတ်ပုဝါလောက်။

အများဆုံးသင့်လျော်သောရှေးခယျြဖို့ဒါမှမဟုတ်တစ်ကြိမ်တည်းမှာအားလုံးသုံးစွဲဖို့ရှေးခယျြစရာ၏။