ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ရက်ပေါင်း kefir အစာရှောင်တတ်သောဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ ဒိန်ချဉ်၏ထိုကဲ့သို့သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဟာလျော့ကျစေပါတယ် ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှု၏တန်ဖိုး Kefir ရိနာစွဲ။ ထပ်ကာထပ်ကာကပြန်လာ, တစ်ချိန်က Kefir နေ့ကကြိုးစားနေ, ပိန်စေအမျိုးသမီးတွေအတော်လေးတွေအများကြီး။ မည်သည့် newfangled အစားအစာအတွက်ထက်မဆိုးရွားနေ့ကအစာရှောင်ထိရောက်မှု kefir ။ ရေရှည်အစားအစာအစာရှောင်ခြင်းနေ့မတူဘဲကခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။

kefir တစ်နေ့တာ၏အကူအညီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်နောက်ထပ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့တွန်းအားကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်တဦးတည်းနေ့အဘို့အလုံအလောက်ကောင်းသောကြောင်းအလေးချိန်အနည်းဆုံးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

Kefir ရက်ပေါင်းခဲ mono-အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။ ပိုပြီးမကြာခဏဒိန်ချဉ်ဒိန်ခဲ, ဖျော်ရည်, Pickled နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ သို့သော် kefir ၏လူကြိုက်အများဆုံးနေ့ကပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ပန်းသီးအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်သာ။ ထိုကဲ့သို့သောချအပြင်အသည်း, ကျောက်ကပ်, အူနှင့် biliary ကျေးရွာအုပ်စုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

kefir-ပန်းသီးအစာရှောင်တတ်သောနေ့အဘို့ဖုတ်နဲ့စွပ်ပြုတ်ဒိန်ခဲများတွင်အသုံးပြုကြသည်အနည်းဆုံး 5 ပန်းသီး, လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီးအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်သံသယဖြစ်စရာမရှိပါ - နှစ်ခုထုတ်ကုန်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းလုပ်ဆောင်သွားရန်တစ်ပတ်အတွက်လုံလောက်သောအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းထိုသူတို့အဘို့ကိုပွငျဆငျလျှင်သူတို့ကအခက်အခဲမရှိပဲပို့ဆောင်နေကြသည်။ ချပြီးနောက်အလင်းနှင့်သာယာသောနက်ဖြန်နေ့၌ဟာ kefir-ပန်းသီးရက်ပေါင်းထပ်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်လိမ့်မည်။

ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ချဘို့အများအပြား menu ကိုရှေးခယျြစရာရှိပါတယ်။

option ကို 1

1. ပထမဦးစွာနံနက်စာ: 1 Tsp နှင့်အတူခြစ်ပန်းသီး .. ပျားရည်။ Apple က kefir တစ်ဖန်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
3. နေ့လည်စာ: ပန်းသီးနှစ်လုံး။
4. ရေစာ: kefir တစ်ဖန်။
5. ညစာ: 2 ဖုတ်ပန်းသီး။
6. နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

option ကို 2

1. ပထမဦးစွာနံနက်စာ: ပျားရည်နှင့်အတူ drizzled ဖုတ်ပန်းသီး, kefir တစ်ဖန်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး။
3. နေ့လည်စာ: ပန်းသီးပြီးလျှင်နှင့်ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူရောထွေး, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
4. ရေစာ: kefir တစ်ဖန်။
5. ညစာ: 2 ဖုတ်ပန်းသီး။
6. နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

option ကို 3

ဒီ option ကို, သင်ဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို၏တစ်လီတာချပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပန်းသီးနှင့် kefir အသုံးပြုမှုကိုတနည်း။ ဥပမာအားဖြင့်, ပထမဦးဆုံးနံနက်စာလျှင် - ဒိန်ချဉ်, ထို့နောက်ဒုတိယ - ပန်းသီး။ ဒီတော့တပြင်လုံးကိုနေ့ဖြစ်၏။

1. ပထမဦးစွာနံနက်စာ: 2 ပန်းသီးလှီးဖြတ်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကို kefir တစ်ဖန်သွန်းလောင်း။ ထို့နောက်ဟင်းရည်တင်ပါး၏ထက်ဝက်ခွက်ကိုသောက်လော့။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး။
3. နေ့လည်စာ: နှစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှင့် kefir ၏ 0.5-1 ဖန်။
4. ညစာ: 1 Tsp နှင့်အတူ 1-2 ပန်းသီးခွက်ကိုဒိန်ချဉ် .. သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့။

option ကို 4

ဒီဂျသည်ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးလီတာကိုဖုတ်မယ့် 2 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည် kefir ။ အားလုံးထုတ်ကုန် 4 အစားအစာများသို့ခွဲခြားထားရပါမည်။ ကဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်အပြင်။

1. နံနက်စာ: nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ: 2 အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့် kefir တစ်ဖန်။
3. ရေစာ: ဖုတ်ပန်းသီးနှင့်သစ်သီးဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
4. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးနှင့် kefir တစ်ဖန်။
5. နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ: bifidoflora နှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

စင်ကြယ်သောရေအပြင်အရက်မူး, unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် decoction နှင့်တင်ပါးစေနိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်, ရှိသမျှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောများမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများအတွက်အစာရှောင်ရက်ပေါင်း၏အခြားအမျိုးအစားများသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏နှင့်တစ်ခုသာအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်။