ဂျပန်အစားအစာ, ဒါမှမဟုတ်အစားကထောက်ခံတဲ့သူတွေကို၏စကား၌, ဝိရောဓိတွေအများကြီး။ ပထမဦးစွာမကြာခဏနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောသတင်းရင်းမြစ်ဆန့်ကျင်ဘက် menu ကိုအကြံပြု, ဖောင်းဒါလက်တွေ့မရှိလျှင်ဒုတိယအ, ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကို, အရမ်းလေးစားမိပါတယ်နိုင်ကြောင်းကောင်းစွာနှင့်တတိယအဆင့်အနေနဲ့ဂျပန်အစားအစာ - အများစုအားဖြင့်ပြောပြီကြောင့် (လွယ်ကူသည်မဟုတ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့) လမ်း။
အသုံးအများဆုံး ဂျပန်အစားအစာ ကယ်လိုရီ၏ဇီဝကမ္မအနည်းဆုံးနှစ်ပတ်အဘို့နှင့်ဒီ - 14 နေ့ရက်ကာလအဘို့။
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
14 ရက်များအတွက်ကယ်လိုရီဂျပန်အစားအစာမီနူး - 1200 kcal / နေ့ဖြစ်၏။ ဤရွေ့ကားကယ်လိုရီကျနော်တို့ (အမဲသားကိုဂျပန်အတွက်အစဉ်အလာဖြစ်သောကြောင့်, လုံးဝနီးပါးမပါရှိခဲ့ဖြစ်ကောင်းခေတ်မီဂျပန်အစားအစာ,) အသားနှင့်ငါးမှအဓိကအားကြောင့်ရရှိ။ ဒါဟာတကယ်အလွန်ဖိုင်ဘာဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။
ဆားနဲ့သကြားကိုပိတ်ပင်ခဲ့အဖြစ်အပေါငျးတို့သမုန့်ညက်နေကြသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ကော်ဖီတို့အပေါ်မှာစားသောက်, အသားညှပ်ပေါင်မပါဘဲပြုပါရန်ရှိသည် - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့, သင်ရုံကော်ဖီသောက်ကြလိမ့်မည်။
ရာသီလည်းသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထောက်ပံ့ပေးမယ့်အနံ့အရသာအေးဂျင့်အဖြစ် 2 ပတ်, အဘို့သင့်ဂျပန်အစားအစာများအတွက်အစားသူတို့ထဲက, ဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။
ဤသည်အစားအစာ, သင်တန်း, nonalcoholic ဖြစ်ပါတယ်။ အရက် - တူညီသကြား, အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမရေစာနှင့်အတူနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ - နေ့၌သင်တို့ရှိသမျှသည်သုံးအစားအစာများရပါလိမ့်မယ်။ တဝက်ငတ်မွတ်နေတဲ့လမ်းလျှောက်၏နှစ်ပတ်အတွင်းဆို, 10 ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ ငါကအလွန်ဖွယ်ရှိသည်ဆိုသညျကားရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ရှေ့တော်၌ကိုယ်အလေးချိန်တွေအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်နှင့်သင်တက်ကြွစွာဆားကိုစားသုံးကြောင်းအခွအေနေပေါ်မှာ။
14 ရက်များအတွက်ပထမဦးဆုံးဂျပန်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်မှာကဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းရေဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ (ဖော၏ပုံစံ) ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်၌ရှိခဲ့လျှင်, သင်အလွယ်တကူ 10kg ထက်ပိုမိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
မီနူး
ငါတို့သည်သင်တို့ 14 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့စာရွက်ဆက်ကပ်။ အောက်တွင်, သငျသညျ 14 ရက်များအတွက်နေ့လည်စာနှင့်ညစာ, တစ်ခုချင်းစီကိုရွေးချယ်နိုင်သည်
1. နံနက်စာ - သကြားမပါဘဲအော်ဂဲနစ်ကော်ဖီအမြဲခွက်။ (မပိုမကြာခဏတစ်ကြိမ်သုံးရက်ထက်) ခွင့်ပြုသည်:
- 1 cracker;
- 1 ကြက်ဥ, သံလွင်ဆီနှင့် 3 မုန်လာဥအနည်းငယ် Parmesan ဒိန်ခဲ။
2. နေ့လည်စာ:
- 2 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, သံလွင်ဆီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
- ပြုတ်ငါး, သံလွင်ဆီနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော် 1 zucchini,
- ကြော်ငါးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 ခွက်;
- ပြုတ်ကြက်သား (အရေပြားမပါဘဲ 400g,), မုန်လာဥနီများနှင့်သံလွင်ဆီနှင့် coleslaw;
- ပြုတ်အမဲသား, အသီး ။
3. ညစာကို:
- ပြုတ်ငါး, သံလွင်ဆီနှင့် coleslaw;
- ပြုတ်အမဲသား, အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဖန်ဒိန်ချဉ်,
- ပြုတ်အမဲသား, 2 ပြုတ်ကြက်ဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်;
- အသီး (assorted);
- 2 linseed ရေနံနှင့်အတူကြက်ဥနှင့်မုန္လာဥနီသုပ်ပြုတ်။
cons
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အနာရောဂါစွဲကျောက်ကပ်နှင့်အတူလူအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အားလုံး output ကိုများအတွက်အကောင့်သောကျောက်ကပ်ကာယဗလစိတ်တော်, ဒါပေမယ့်မရဘူး။
ဂျပန်အစားအစာတွင်ထက်ပိုမိုနှစ်ပတ်ထိုင်လျက်, go (ဖြည်းဖြည်း, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုဆားထည့်ပါ) သူမ၏သလောက်နှင့်မထိုငျနိုငျသညျ - 14 ရက်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန် cores ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည် - ကော်ဖီသင်တို့သည်ဤမျှမကြာခဏသောက်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏နှလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုမှရှောင်ကြဉ်ရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ရေဆုံးရှုံးမှုပျော်ရွှင်, ထိုအရေပြားအောက်ဆုံးဖောထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ရေကိုအစားအသောက်များတွင်အဆုံးသတ်လျှင်နောက်ကျောကိုစုသိမ်းရန်လွယ်ကူသော်လည်း, သငျသညျကျောဆားသုတ်, မဖော်ပြထားခြင်းဆီဥနှင့်ချိုမြိန်အပေါ်ဖြစ်စိတ်သက်သာရာရသည်။
ဂျပန်အစားအစာ - ညီမျှမှု။ သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်, သင်မူကားကျန်းမာရေးအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည် အကယ်. သင်ဤတင်းကျပ် menu ကိုမှကပ်ရန်ကိုရပ်တန့်တခါ, ကကိုယ်အလေးချိန်၏အသစ်တခုသံသရာကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ကြွလာသည်ဟုဆိုလိုသည်။
ဒါဟာအစားအသောက် - အလွန်တင်းကျပ်သော။ ဒါဟာသိမ်းသွားကြနှင့် "ဂျပန်" သံသရာသာနှစ်နှစ်နိုင်ပါတယ်ပြန်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ကခန္ဓာကိုယ်အလွန်သိသာင် - 1200 ဘို့နှစ်ပတ်အတွင်း kcal ဘာလို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်တစ်နှေးကွေးဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ရလဒ်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့, ထိုသို့ပယ်စောင့်ရှောက် - နောက်ဆုံးသောကာလထက်အများကြီးပိုခက်။