Kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်

လူအတော်များများဟာရိုးရိုးမွှေးနှင့်ချောကျိကျိကိုမဆီးတားနိုင် - သူတို့သည်သင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည့်အပေါ်တစ်ဦးထက်ပိုသောကန့်သတ် options များ, ရှာကြ၏။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းသောဤအမှု၌ Kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်: ကသည်နှင့်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, သင်လျင်မြန်စွာရလဒ်ကြည့်ရှုခွင့်ပြုသည်မထားဘူး။ အဆိုပါစိတ်မရှည်များအတွက်တစ်ဦးကအလွန်ကြီးစွာသော option ကို! ကံမကောင်းစွာပဲ, ရှိသမျှအစားအစာနှင့်တူပါကလူတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီခြင်းမရှိပါ, သင်သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အထူးသဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမဆိုရောဂါရှိသည်ဆိုပါက, ကသာဆရာဝန်တစ်ဦး၏ခွင့်ပြုချက်အပြီးပြုလုပ်လျှောက်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ပန်းသီး: အစားအသောက်များတွင်

အခါတိုင်းဒိန်ချဉ်တစ်ဦးမပြည့်စုံဖန်နှင့်ပန်းသီး - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အရိုးရှင်းဆုံး version ကိုသငျသညျပန်းသီးတစ်ကီလိုဂရမ်နှင့် 1% ဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာတွေအကြောင်းကိုစားလိမ့်မည်သည့်ငါးအစားအစာများ, ပါဝငျသညျ။ အိပ်ရာမသွားမီသင်သည်အခြားသေးငယ်တဲ့ပန်းသီးမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မလည်းအချဉ်မျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေသောက်သုံးခြင်းမဆိုပမာဏလုပ်နိုင်သော။

ယေဘုယျအားဖြင့် 7 ရက်အဘို့ဤ Kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်အတော်လေးရှုပ်ထွေးဖြစ်ပြီး, ဉာဏအလုပ်အတွက်စေ့စပ်ထားသူကလူ, ကအခြားထက်ခွန်အားကြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်တတိယနှင့်စတုတ္ထရက်အချို့ချိုမြိန်ပန်းသီးခွင့်ပြုပါရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစားအသောက် - ညီမျှမှု, နှင့်ဆိုပါတယ်ကာလအတွင်းထိုင်ထဲတွင်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

9 ရက်ကြာ Kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်

တစ်ပါတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုများအတွက်နောက်ထပ်ဇာတ်လမ်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်, သင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းအစာစားလျှင်, အကျိုးသက်ရောက်သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤ option ကိုအတော်လေးခက်ခဲဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သာလုံးဝကျန်းမာလူတွေလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ယခင်ဂျ၌ရှိသကဲ့သို့, ဤထုတ်ကုန်များ၏အားလုံး 5-6 အစားအစာများသို့ခွဲခြားထားရမည်, နေ့တစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှစားသုံးကြသည်။ Menu ကိုမှတ်မိဖို့လွယ်ကူသည်:

1. တစ်နေ့လျှင် nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာ: ပထမဦးဆုံးသုံးရက်အတွင်း။
2. တစ်နေ့လျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးတဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလို: ဒုတိယသုံးရက်အတွင်း။
3. တတိယသုံးရက်: တစ်နေ့လျှင် nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာ။

ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်နှစ်ခုသာထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်အဖြစ်, ဗီတာမင် B, A နှင့် C အများပါဝင်သည့်အပိုဆောင်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, ယူရန်အကြံပြုသည်, သူတို့လိုအပ်သောပစ္စည်းများအားအပေါငျးတို့သမျိုးစုံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မပေးနိုငျသညျ။

kefir-ပန်းသီးအစားအစာကနေ exit

မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့အစားအစာတစ်ခုကိုထဲကတစ်ဦးအရည်အချင်းလမ်းလိုအပ်မှသေချာပါစေ။ ဒါကြောင့်သင်ရုံပန်းသီးမစားဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ကြော်တုံးကို ယူ. , ကိုယ်ခန္ဓာကိုရိုးရှင်းစွာဝန်ကိုကိုင်တွယ်လို့မရဘူးသူ့ကိုအပေါ်ပြပ်ဝပ်နှင့်သင်ရလဒ်မှတပါး, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်မှသာအောင်, အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့တက်ကြွစွာစတင်ဖို့။

ထို့ကြောင့်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်းတဖြည်းဖြည်းစွန့်ခွာရန်အကြံပြုသည်။ ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်ဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီးကြက်သား, ဒိန်ခဲနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အခြားထုတ်ကုန်များဖြည့်ဆည်းသော, output ကိုအဘို့အပျော့ပျောင်းဆားကစ်ကိုကမ်းလှမ်း:

1. ဖြန့်ချိမှု၏ပထမဦးဆုံးနေ့ဖြစ်၏။ တနေ့လုံးအဖြစ်မကြာမီဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီးအဖြစ်ကိုစားပေမယ့်နေ့လည်စာစားမှာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနည်းငယ်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားကိုစားကြလော့။
2. ဖြန့်ချိမှု၏ဒုတိယနေ့ရက်။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်အဘို့အဖြစ်ပုံမှန်အတိုင်းဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီးကိုစားခြင်းနှင့်နေ့လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းကြက်သားရင်သားတစ်ဦးသောအဘို့ကိုစားရန်ညစာအဘို့။
3. ဖြန့်ချိမှု၏တတိယနေ့ဖြစ်၏။ နေ့လည်စာအဘို့အဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီး - - ကြက်သားဟင်းချို, နေ့လယ်ရေစာ - ညစာအဘို့အဒိန်ချဉ်များနှင့်ပန်းသီး - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူကြက်သားရင်သားမနက်စာစားဘို့, နေ့လယ်စာမှာဒိန်ခဲနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်လော့။

ထို့နောက်ကြက်သားရင်သားအနိမ့်အဆီငါးသို့မဟုတ်အမဲသားဖြင့်အစားထိုးခြင်း, အရှင်သူတို့ရဲ့ menus တွေမျိုးစုံနိုင်ပါသည်။ သငျသညျတတိယလွှတ်ပေးရန်နေ့ရက်ကာလ၌ညွှန်ပြကဲ့သို့တူညီသောပုံစံစားရန်ဆက်လက်လျှင်ပေါ့ပါးမျှမျှတတနှင့်မှန်ကန်သောအစားအစာသောကွောငျ့, သငျသညျ, ပြန်အလေးချိန်ရရှိပါဘူး။ ဒါဟာအစတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ရလဒ်များကို-kefir ချပန်းသီးရက်ပေါင်းတစ်ပါတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကြံပြုသည်။