ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လျစ်လျူရှုပြီးနှစ်ပေါင်းစှဲကျူးလွန်သူတွေကို, အသည်းအပေါ်ဘယ်လောက်အစွမ်းထက်သပိတ်နားလည်သဘောပေါက်ကြဘူး - 500 ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရေးပါသောအင်္ဂါ။ အတော်များများကအသည်းများအတွက်အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်, နေ့တိုင်း menu ပေါ်တွင်ပေါ်လာစေခြင်းငှါ, အဘယျသို့ - ဖျက်ပစ်ရပါမည်။
အသည်းအဘို့ကောင်းသောအဘယ်အရာအစားအစာများရှိပါသလဲ
ဒါကြောင့်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုငွေပမာဏအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်အဆိပ်ပစ္စည်းဥစ္စာနှောင့်နှေးစေရန်စခွေငျးငှါသူတို့ကိုထောင်ဖို့, လူလုံးဝကျန်းမာဖြစ်လတံ့သောကြီးစွာသော filter ကို, မယ့် - ဒါဟာအသည်းယူဆအမှားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိပ်ပိုင်းခြားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များမှာ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသက်အန္တရာယ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုတ္ထုများသို့သူတို့ကိုငါပြောင်းပေးပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ပျက်စီးမှုနေဆဲကြီးမားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကကျိုးဖြစ်စဉ်ကိုသူ့ရဲ့သေးငယ်တဲ့ဧရိယာရည်ညွှန်းမယ်ဆိုရင်ကိုယ်တိုင်ကပြုပြင်နိုင်ပေမယ့်အသည်း, န့်အသတ်မဟုတ်ပါဘူး Features ။ အသည်းကိုချစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ, တကကျန်းမာပြည်နယ်သို့ပြန်လာကူညီ။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:
- အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောကွဲပြားခြားနားသောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပျော့ဖတ်ရသောသူများဖြစ်ကြသည် - လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်။
- မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုစီရီရယ်အနေဖြင့်ချက်ပြုတ်သီးနှံ။
- သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိအခွံမာသီး။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - နေကြာ, linseed, သံလွင်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
- အသားအမှီ။
- သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ (herring, mackerel, ရောက်ရေချိုငါး) တွင်အဆီပြန်ငါး။
ဤအအစားအစာများ၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်, တစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားခြင်း, အသေးစားပမာဏအသည်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အဓိကရန်သူများကိုယျခန်ဓာကိုဆား, ကြော်, စပ်, ဖက်တီးဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ "ဟုအဆိုပါကန့်သတ်မှာ" ကြီးမားသောဝန်နှင့်စစ်ဆင်ရေးသည်သူ၏ဟောင်းနွမ်းနှင့် junk အစားအစာ၏ကြီးမားသောဝေမျှအစာအိမ်ဆန့်, ဒါပေမယ့်လည်းပြန်သာမန်စစ်ဆင်ရေးမှရသောပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်, အသည်းအပေါ်တစ်ဦးတည်းအချိန်ခိုင်မာတဲ့ "hits" ကိုလျှောက်ထားမသာ။
အသည်းအဘို့ကောင်းသောအဘယ်အရာကိုအသီးအပွရှိပါသလဲ
သဘာဝတရားကလူမသာအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသီးသောအသီးတို့သည်ကြီးစွာသောအမျိုးမျိုးကမ်းလှမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းဿုံငတ်ပြေ။ အဲဒီမှာကိုလည်းအသည်းအဘို့အအသုံးဝင်ပေမယ့်အလိုရှိသောအရေအတွက်သာကျန်းမာလူဖြစ်ရနိုငျသညျ။ အဆိုပါအင်္ဂါ၏ရောဂါများမှခံရသူများသည်အသီးများနှင့်ဖျော်ရည်ငွေပေးရသည့်ပမာဏသာရှိပေးထားသည့်အတွက်အထူးအစားအစာဖို့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:
- (pectin ်) ပန်းသီး;
- apricots (သူတို့အထဲ၌ carotene တွေအများကြီး);
- သွေ့ခြောက် apricots (ဖင်နိုလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သောအခြောက်လှန်းအသီး);
- သံပုရာ (ဗီတာမင် C နှင့်အခြားဗီတာမင်ဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ);
- မက်မွန်သီး, (အမြောက်အမြား riboflavin အတွက်လက်ဆောင်) သစ်တော်သီး။
စားရနိုင်သည်ကိုသီးသောအသီးတပြင်လုံးကိုစာရင်းမပေးပေမယ့်သင်ကအသည်းများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းတစ်ခုခုထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်ကိုစားမှီ, သင်ရှိသည်နိုင်ကြောင်း, ထိုကျွမ်းကျင်သူကိုမေးပါနှင့် သာ. ကောင်း၏ - - ဤသူကားအဘယ်သူမျှမက, နောက်ခံရောဂါနှင့်သက်ရှိများ၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများပေးတော်မူ၏။ One နှင့်အတူတူပင်ထုတ်ကုန်လူတစ်ဦးအဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်စေခြင်းငှါ, အခြားသေချာပေါက်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမည်သည့်အစာစားခြင်းရောဂါ, ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။
အသည်းအဘို့ကောင်းသောအဘယျသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသလဲ
အသည်းအဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဥယျာဉ်တော်၌မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စိုက်ပျိုးသို့မဟုတ်ဈေးကွက်ထဲမှာကိုဝယ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာတစ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဟာအနီသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ဇာတိပကတိ၌ရှိသည်သောသူတို့အားရှိသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: ရွှေဖရုံသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, beets, ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥနီ။ မုန်လာဥနီ, ရေနံစိမ်းပုံစံများတွင်အသုံးပြုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း (ပြင်းထန်အသည်းရောဂါနှင့်အတူ, သူတို့ကအပူကုသမှုခံယူခြင်းနှင့် slurry တစ်ပြည်နယ်မှသန့်စင်) နှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့် beet မုန့်ဖုတ်အကြံပြုသို့မဟုတ်ပေါင်းကွတ်။ အရသာဖရုံသီးဂျုံယာဂုနှင့်အတူ beetroot အတူရရှိခဲ့ - သုပ်။
အသည်းအဘို့အအသုံးဝင်သောဘယ်သီးနှံဖြစ်သနည်း
ဖျော်ရည်အသည်းများအတွက်အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းကိုဟောပြောပွဲလည်းမရှိတဲ့အခါ, ထုတ်ယူသောအနေဖြင့်, အသီးများစာရင်းကိုအဓိပ်ပာ "အသက်၏ဝတ်ရည်။ " ကျနော်တို့စီရီရယ်အကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသူတို့ကိုပြင်ဆင်ထားတဲ့အထဲကစီရီရယ်၏ပြည်နယ်နှင့်အပူကုသမှုသူတို့ရဲ့နည်းလမ်းများမှရေးဆွဲနေပါတယ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု - မီးပေါ်မှာမိနစ်အနည်းငယ်သောတဦးတည်း, မပို။ ဒါဟာစီရီရယ်ကနေဖန်ဆင်းထားသည်:
- buckwheat;
- Oats,
- ဂျုံ;
- ဆန်;
- မုယောစပါး;
- ပြောင်းဖူး;
- ပြောင်းဆန်။
ဦးစားပေးမည် Wholemeal grit ကောကျပဲသီးနှံ၏တစ်ဦးချင်းစီဟာဆေးတောင့်အဖြစ်, အတွင်းအပြင်အားလုံးအာဟာရစောင့်ရှောက်, တစ်ဦးသိပ်သည်းအသားအရေရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့်။ ဥပမာအားဖြင့်, ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ buckwheat ရေနှင့်အတူ grit သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာရန်အကြံပြုသည်။ Buckwheat ရောင်, နံနက်ယံ၌ရုံတစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူထဲကနေဖယ်ရှားနွေးသည်အထိအအေးထားခဲ့ဖို့ရပါလိမ့်မယ်။
အသည်းအဘို့အအကျိုးရှိသောအဘယ်အရာကိုအခွံမာသီးရှိပါသလဲ
အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးကနေလူ့အသည်းများအတွက်အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာဖွေ, အာရုံစူးစိုက်မှုကဤထုတ်ကုန်, ရေနံပေးစားရန်လူတစ်ဦးကိုထည့်သွင်း, ဒါကြောင့်အခွံမာသီး (မြေပဲ, သီဟိုဠ်, walnuts နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီး) စားရန်လုပ်ငန်းများ၌ပြီဆိုတဲ့အချက်ကိုမှရေးဆွဲနေသည်အသုံးဝင်သောပေမယ် အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူအဖြစ်ပြုလုပ်သည့်အခါရပ်တန့်ဖို့သိရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အိမ်ကြီးကသူတို့ကို walnut တို့တွင်အထွက်ကိုဆိုလိုတာပါ။ ဒါဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်မိုင်နိုအက်စစ်အပါအဝင်အများအပြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများ, အာရုံစိုက်နေသည် - များစုစည်းနေခြင်းကိုတားဆီးပေးသောအရေးပါသောဓါတ်တိုးဖြစ်ပါသည် အခမဲ့အစွန်းရောက် များနှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုဆား၏ဖယ်ရှားရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။
အသည်းအဘို့ကောင်းသောအရာကရေနံရသနည်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-6 သတင်းရင်းမြစ်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်ကိုတိုးတက်အောင်, ဗီတာမင်အီးနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ဆံ့နေကြသည်။ အစားအစာအသည်းများအတွက်အသုံးဝင်သည်ဆိုပါကဒဏ်ငွေ, (ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်တရားစွဲဆိုထားသည်။ အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိပါကသည်းခြေ၏စီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, အသည်းအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များသန့်စင်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ထောက်ခံအုကူံပသံလွင်, flaxseed, နေကြာဆီသုံးစွဲဖို့။
အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်အသည်းနဲ့ပတ်သက်လို့အဆိပ်ဖြေပေးပါတယ်?
detoxification - ဒါဟာဆရာဝန်များဟူသောဝေါဟာရကိုမခေါ်ရသောတစ်ဦးအသက်အန္တရာယ်အခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုထိခိုက်ပျက်ဆီး - တစ်ကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာ, ဆဲလ်တွေပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်သူတို့၏စွမ်းရည်ကိုရှုံးသည်။ လူနာသည်သေခြင်းခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်အကျိုးဆက်များကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားရန်ထက်ဒီအခိုက်အခွင့်ပြုရန်မဟုတ်အရေးကြီးသည်။ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အနေဖြင့်အသည်းကိုစင်ကြယ်စေထုတ်ကုန်များ, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆဲလ်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသက်သာရာ။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:
- သံပုရာ (နွေးရေထဲမှာပျော်ဝင်အသုံးဝင်သောသံပုရာဖျော်ရည်);
- ကြက်သွန်ဖြူ (အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်တက်ကြွစွာတ္ထုများပါရှိသည်);
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (အဆိပ်၏သန့်ရှင်းသောခန္ဓာကိုယ်);
- parsley (လေးလံသောသတ္တုဆားဖယ်ရှားရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်) ။
အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်အသည်းပြုမူဆက်ဆံ?
တစ်ရှူးယိုယွင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထကျူးလွန်ပဋိဇီဝဆေး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, လက်ခံရရှိကြောင့်အခွင့်အရေးယူရောဂါများအမျိုးမျိုးဖို့အသည်းထဲမှာကစတင်ခဲ့သည်။ ဖျက်သိမ်းအကြောင်းရင်းမျက်နှင့်အချိန်မီကုသမှုစတင်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပြည့်အဝပွနျလညျထူထောငျကွသညျ။ ဒီထုတ်ကုန်များတွင်ဂရိတ်အကူအညီနဲ့သဘောသဘာဝကိုယ်နှိုက်ကတက်ကြွစွာဆေးဖက်ဝင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝပြည့်စုံသောအသည်းရှိသည်။ ဤသူကားအ - ပျားရည်, ပင်လယ်ရေညှိ, နို့ဆူးပင်, parsley, Quince, dandelions ။
အသည်းနာလန်ထူမှုအတွက်ထုတ်ကုန်များ
အားနည်း, ကုသမှု၏ရှည်လျားသောသင်တန်းပြီးနောက် emaciated ခန္ဓာကိုယ် recover လုပ်ဖို့လပေါင်းများစွာကြာပါသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလူနာအစွမ်းထက်ပဋိဇီဝဆေးကိုယူလျှင်အခြေအနေကပိုဆိုးသည်။ ဤကာလအတွင်းရန်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်အောင်မြင်နေနှင့်ပိုမြန်ခဲ့ပါတယ် - အသည်းလျှော့ချ, ထုတ်ကုန်, သင်ကျိန်းသေနေ့စဉ် Menu ထဲမှာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဒါက - ပျားရည်, ပင်လယ်ရေညှိ (kelp), Quince, ပိန်အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (kefir ဒိန်ချဉ်နဲ့အိမ်မှာချက်ပြုတ်ဦးစားပေးမည်) ။
အသည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဘယ်အရာအစားအစာများရှိပါသလဲ
အသည်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဟင်းလျာများ, စာရင်း - ကြီးမားသည်။ အခြားသူများကိုမတယောအပြောင်းအလဲနဲ့နည်းလမ်း (salting, marinating, ကြော်) အပြီးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်စဉ်တချို့ကထုတ်ကုန်သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ (အမြောက်အမြားတွင်) အဆီဝက်သား, အသားစားကြက်မွေးမြူရေး, ထောပတ်နှင့်ဝက်ဆီ - ပထမအုပ်စုသည်အသည်းနှင့်စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ကင်ဆာရောဂါကို်ကြော်အစားအစာများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးကမကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု; ပိုလျှံအတွက်ဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်သောဆား, အားလုံးလူတန်းစားနှင့်သောက်သည်။
အာရုံစူးစိုက်မှုပေးဆောင်ခြင်းနှင့်အချိုရည်ရပါမည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ဖျားနာအသည်းများအတွက်အသုံးဝင် - ဤစင်ကြယ်သောရေ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, သဘာဝဖျော်ရည်, အသီးများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေဖြစ်ပါတယ်။ ဖယ်ထုတ်ထားဆိုဒါ, ဘီယာ, (ပုံးအတွက်) စပျစ်ရည်ကိုအငှားထုတ်လုပ်မှု, ဗော့ဒ်ကာ, အရက်ကော့တေး။ အသည်း - ခန္ဓာကိုယ်အဆင်မပြေသို့မဟုတ်နာကျင်မှုအတွက်ပြဿနာများအကြောင်းကိုပြောထားသည်ရာညွှန်ပြချက်၏ကြင်နာ။ ထို "အချက်ပြမှုများ" စကားကိုနားမထောင်ကြဘူး - မိုက်မဲနှင့်အန္တရာယ်ရှိ။