အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် run ဖို့ခြစ်ရာကနေစတင်နိုင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူအတော်များများဟာလမ်းပေါ်မှာပဲတဦးတည်းဒဏ်ငွေနံနက်သို့မဟုတ်ညနေခင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် run ဖို့ခြစ်ရာကနေအထဲကဘယ်လိုစတင်သလဲအကြောင်းကိုသိပ်ထင်နှင့်အကဆြုံးသည်အထိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပြေးကြပါဘူး။ စိတ်အားထက်သန်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်သိသိသာသာလျော့ကျသူတို့ကိုကြာနှင့်ကြွက်သားကိုက်ခဲ, ဒါကြောင့်လမ်းလျှောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, သစ်တစ်ခုကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်ဖို့တဖြည်းဖြည်းစိတ်ဖိစီးမှုလေ့စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူချဉ်းကပ်ရပါမည်။

ခြစ်ရာကနေအပြေးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

- အလေ့အကျင့်ရှိသငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးကလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဖိနပ်ကအထူးဖြစ်သင့်သည်အတိုင်း, မည်သည့်အဝတ်ကို select နိုငျသညျ, ပေမယ့်ပထမဦးစွာတပ်ဆင် Sneaker ။ ဒုတိယရာဌာန၌မိမိကိုမိမိထက်သာလွန်ဖို့ပထမဦးဆုံးနေ့ကရှာမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီအထူများအတွက်သုညကနေ run ဖို့ဘယ်လိုစတင်သလဲသိလိုသူများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သူ့အဘို့မသစ်ကိုအာရုံလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ရှိပါတယ်, ထိုကာလကြာပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုကြွက်သား, အဆစ်, အရွတ်, အရွတ်အရိုးခွန်အားတိုးပွါးရတဲ့နေကြသည်အချိန်, ထိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစည်းချက်တိုးတက်စေခြင်း, ပြေး၏အမြန်နှုန်းနှင့်ကြာချိန်နှင့်ဤအရပ်ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်မှု။

ပြင်းထန်သောပြိုင်ကားများ၏ကာလလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရွရွပြေးအေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရပါမည်နှင့်အတူဒါကြောင့်, ထက်ပိုမမိနစ် 30 တစျနေ့ကို run ဖို့အရင်ကဆိုရင်ဘို့အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစာရှောင်ခြင်း run ဖို့တစ်မိနစ်, တစ်ဦးနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာ run ဖို့တစ်မိနစ်နဲ့ 5 မိနစ်ခန့် step ကိုသွားပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကဲ့သို့များများစားစားနေသမျှကာလပတ်လုံးကဝန်တိုးမြှင့်နိုင်မယ့်ခံစားချက်ရဲ့သည်အထိလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစာရှောင်ပြေးကာလကြာချိန်သက်ဆိုင်သည်။ ဒါဟာပြေးနှစျဦးမှရက်ပေါင်းဖြစ်သင့်ကြောင်း, ဆိုလိုတာက recover နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေမှခန္ဓာကိုယ်အချိန်ပေးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထိုနေ့၏အကောင်းဆုံးအချိန်

ထိုကဲ့သို့သောကုန်ကျစရိတ်များအတွက်နေ့၏ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်သံသယဖို့မိန်းကလေး run ဖို့ခြစ်ရာကနေစတင်ပါဖို့ဘယ်လိုသိရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့၏အမျိုးအတျောမြားမြား အတန်း။ အချို့လူများကညဦးယံ၌ထိုသို့ပြုမှကြိုက်တတ်တဲ့နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကမနက်စောစောမှရှိုင်းဖြစ်ပါသည်။ ငါကပိုထိရောက်ဘို့သည်ဟုဆိုရပါမည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကြောင့်ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ယခင်နေ့ကကျော်စုဆောင်းကြပြီဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင် သာ. ကောင်း၏ခံခဲ့ရသည်အဖြစ်ပိုမိုသင့်လျော်နံနက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် gipotoniki ပင်ပန်း, ပျို့ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း, မနက်စာရှေ့မှာမပြေးဘို့မယ်, ဒါကြောင့်ဒီအကြပ်အတည်းတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, လူတိုင်းမိမိအဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။

ထိုမြေထဲကနေနံနက်ယံ၌ရွရွပြေးစတင်ရန်ပုံကိုသိခငျြသောသူတို့အဘို့ကို၎င်း, ကြွင်းသောအရာများအတွက်ကအသက်ရှူစောင့်ကြည့်ဖို့ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်တတိယအပေါ် exhale နှစ်ခုခြေလှမ်းများအကြံပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီတစ်နာရီအဘို့စားဝေးအဝေးပြေးလမ်းမကြီးနှင့်စက်မှုအပင်များမှလေ့ကျင့်ရေးနေရာရွေးချယ်မထားပါနဲ့။