ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့က - စွမ်းအင်အများဆုံးအလွယ်တကူစာပုံစံ, ငါတို့ ဇီဝြဖစ် saturation မှရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကြိုက်နှစ်သက်သည်။ ပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်, glycogen အဖြစ်အသည်းအတွက်ငွေဖြစ်ပါတယ် - စွမ်းအင်ရှားပါးမှုကာလ၌, ခန္ဓာကိုယ်ကဒီစတော့ရှယ်ယာမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, များစွာသော Slim သည်သူ၏ရန်သူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပါသည်ကြေညာ။ ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာမှအပြည့်အဝအကူးအပြောင်းကိုမဖွင့်ဇီဝြဖစ်အတွက်ပြောင်းလဲမှုနှင့်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ကြောင်းအာဟာရနံပါတ်၏မရှိခြင်းခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။
အဘယ်သူသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်သွားပါသလဲ?
ရက်ပေါင်း ketogenic (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့) အစားအသောက်များတွင်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရှင်းလင်းစွာအဆီအလွှာကိုလောင်ကျွမ်းနေသောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာများ, အားကစားသမားများအကြားအလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တင် - ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားင်း၏ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲနေတဲ့သောအခါဤသည်အစားအစာ, ထို့နောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ဥတုကပါဝငျနှင့်။ ဤသည်သာအဆီဆုံးရှုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်လည်းခွန်အားနှင့်တိုးပွါး ခံနိုင်ရည် ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာများများအတွက်
သဘာဝမှာတော့အနည်းငယ်သာ 0% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာ, သို့မဟုတ် 0% အဆီ။ ထို့ကြောင့်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်အသေးဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကောင့်အချိုးအစားအတွက်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်သောအစားအစာများ:
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
- အမဲသား, ဝက်သား, သိုးသငယ်ကို, ယုန်, အမဲသားနှင့်အခြားအသား,
- ကြက်;
- ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။
အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာပေါ်ဤအကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုသင်တန်း၏, preference ကိုအနိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်အစားအစာပေးသင့်, ကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Citrus အသီး, သီး - ဒါဟာ (ကနိမ့်ဆုံးပမာဏ) ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်ကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုထားပါသည်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲထောပတ်အဖြစ် "ကြားဖြတ်" ပရိုတိန်းအစားအစာများ, အသီးကိုဖြည့်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုမသုံးနိုငျသညျ။ အသီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ - ထိုထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်သကြားနဲ့ကစီဓါတ်များနှင့်ဒိန်ချဉ်အများကြီး add ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကပင်အလွန် "ဘိုဟိုက်ဒရိတ်" ဖြစ်ပါသည်။