အဆိုပါထုတ်ကုန်အူသိမ်အူမများအတွက်အသုံးဝင်

ဒါဟာအူအာဟာရစုပ်ယူမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောစွန့်ပစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်စဉ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကို မှစ. အကြီးအကျယ်ပေါ်သုခချမ်းသာ၎င်း၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်စိတ်ဓါတ်များမူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်အစားအစာများအတွက်ပြဿနာအားဖြင့်အာရုံ, သာသာယာသောအမှုအရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်မရရန်အူများအတွက်အသုံးဝင်မယ့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။

အူအဘို့ကောင်းသောအဘယ်အရာအစားအစာများရှိပါသလဲ

1. အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းသူများသည်, အထူးသဖြင့်အမျှင်ဓာတ်။ ဤရွေ့ကားစီရီရယ်, ပါဝင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ ။ Oat, မုယောစပါး, buckwheat, ပြောင်းဖူး grit နှင့်ဖွဲနု, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်နှင့်အခြားအအူလမ်းကြောင်းနီးပါးကြေညက်ပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နံရံနှင့်ကပြိုကွဲထုတ်ကုန်ကနေရေးဆွဲကောက်ချက်များ၏တက်ကြွစွာလျှော့ချရေးလှုံ့ဆျော, a "ကိုဖြီး" ကဲ့သို့ပြုမူကြသည်မဟုတ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင်အထူးသဖြင့် beets, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီးကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။ ထိုသို့သောသက်ရောက်မှုရှိခြင်းအသီးနှင့်သီး, အဘို့, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီး, မာလကာ, Raspberry, ဘလူးဘယ်ရီ, elderberry, ဆီးဖြူ, စတော်ဘယ်ရီပါဝင်သည်။ fiber-ကြွယ်ဝသောမှိုများနှင့်အခွံမာသီး, ပဲ။
2. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သူတို့ကအူသိမ်ကိုထိရောက်စွာ, ၎င်းတို့၏တာဝန်ဝတ္တရားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီ bifidobacteria နှင့် lactobacilli ဆံ့ဖို့လူသိများကြသည်။ နိမ့်ဆုံးကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝနှင့်အတူ, အူသိမ်အူမ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လတ်ဆတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားရန်သင့်လျော်သောအစားအစာ၌၎င်း, ကတူညီတဲ့ kefir ချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, နို့ဖုတ်သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ဒိန်ချဉ်ချဉ်။
3. ရေ။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမရနိုငျထုတ်ကုန်ပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်, အူရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာအူဖွဲ့စည်းခဲ့မစင်ထဲမှာအရည်၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူရှိနှင့်၎င်း၏ချို့တဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်ချုပ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုထဲတွင်န်းကျင်မရွှေ့စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်င်သည်မှန်လျှင်, ပိုကောင်းတွေအများကြီးသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
4. အူလမ်းကြောင်း Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုထုတ်ကုန်များအတွက်ပါဝင်သည် အခြောက်လှန်းအသီး - ။ apricots, သုတ်သင်, စပျစ်သီးပျဉ်, ရက်စွဲများ, etc ဒါဟာအခြောက်လှန်းအသီးချုပ်လက်တဆုပ်စာစားရန်လုံလောက်သည်နှင့်ထိုပြဿနာကိုသူ့ဟာသူဖြေရှင်းပါလိမ့်မည်။
5. အူဖို့သွယ်ဝိုက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များအတွက်သည်းခြေ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖြစ်ပေါ်သောသူတို့ပါဝင်သည်။ သည်းခြေချက်ချင်းအခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ထင်ဟပ်တကိုယ်တည်းအတူအူနှင့်ပြဿနာများနှင့်အတူတွဲဖက်အတွက်အလုပ်လုပ်တယ်။ သည်းခြေအူ၏အကူအညီဖြင့်အဆီချချိုးနဲ့ဗီတာမင်စုပ်ယူ။ ထို့အပြင်ကြောင့် putrefaction နှင့်အချဉ်ပေါက်ဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာမုန့်, အချဉ်မုန့်, ကြက်ဥ, ဝက်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အထူးသဖြင့်မြေပဲနှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။