"ဒီလိုအဘယ်အရာကိုယ်အလေးချိန်နည်းကိုစားရန်" များစွာသောလူအဘို့, ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဟာသမဟုတ်ပါဘူး။ တောင်မှသူတို့အအခြိနျမှနျမှ, ပိုလျှံအလေးချိန်ကနေမခံစားဘူးသူကား, ကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုတက်ကောက်နေ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲ, လျင်မြန်စွာသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရရှာတတ်၏။ အာဟာရအတွက်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုမှအလွန်နီးကပ်အာရုံစိုက်ဖို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ , အဆီ-မီးလောင်ရာ - အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွင်းပထမဆုံးကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သို့သော်တောင်ကိုသူတို့ဖြည့်ညှင်းအတွက်စားသုံးသင့်သည်။ လူသိများသည်အဖြစ်ကီလိုဂရမ်သူတို့ကိုအစာစားလျှင်မူကား, တဦးတည်း, အများအားဖြင့်ရေများပင်သခွားသီးကနေ recover လို့ရပါတယ်။
ကောင်းသောမီးလောင်အဆီအဘယျသို့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသလဲ
ဒါဟာမရတိုင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အဆီ-မီးလောင်ရာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအနိမ့်ပေမယ့်ဗီတာမင်, active element များနှင့်၌ငွေရတတ်သော ဖိုင်ဘာ ။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်နှင့်ထိထိရောက်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစတိုးဆိုင်များကိုဆင်းချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဤအအစားအစာအစာခြေတွင်ကနေထုတ်ယူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပိုကယ်လိုရီမလာကြဘူးထက်ပိုစွမ်းအင်သုံးစွဲနေသည်။
အဘယ်အရာကိုအသီးအပွအဆီရှို့?
ဒါဟာဗီတာမင် C ဆံ့ကြောင်းအားလုံးနီးပါးအသီးအပွဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုတို့တွင်အသိအမှတ်ပြုခေါင်းဆောင်များကျွဲကောသီး, နာနတ်သီး, ကီဝီဖြစ်ကြသည်။ flavonoids naringin, bromelain ဘေဂျင်းနှင့်အခြား antioxidants: ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီအထူးတက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု blunting တစ်ဦးရေစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဆီဥ, ကိုမီးရှို့သစ်သီးများ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဘို့, အဆီကိုမီးမရှို့, အဓိကအား, ဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, ဂျင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကယ်လိုရီများတဲ့နိမ့်ဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်အများဆုံးပါဝင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အစားအသောက်အဘို့ထိုသူတို့အစာစားခြင်း, သင်တစ်ခုလုံးကိုအစာခြေစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အဆိပ်များအူရှင်းလင်းခြင်း, ပိုလျှံအရည်ဆုတ်ခွာဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပိုကောင်းအောင်နိုင်ပါတယ်။