Ashtanga ယောဂ - ဤခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြိုင်ဖှံ့ဖွိုးတိုးနှင့်အတူအမြင့်မားဆုံးဝိညာဉ်ရေးရာ Path ကို၏မြှင့်တင်ရေးကပါဝင်ပတ်သက်ရသောယောဂ၏အထူးကြင်နာဖြစ်ပါသည်။ ဒီနည်းပညာအိန္ဒိယ Rishi Patanjali ကလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်အဆိုပြုခဲ့ပါတယ်။ Ashtanga ယောဂအဆုံးစွန်ပန်းတိုင်သို့ပို့ဆောင်ပေးသော, ရှစ်ထစ်၏လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
Ashtanga Yoga: အပရိယာယ်လမ်းကြောင်း၏အစ
- niyama - Asana ဟာ - pranayama - pratyahara - dharana - Dhyana - သမာဓိရာ: အရည်မှန်းချက်ဖို့လမ်းတွင်သင်သည် 8 ခြေလှမ်းများကျော်လွှားရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစင်ပေါ်မှာလေးနက်ဝါသနာ ashtanga ယောဂ, ဒါပေမယ့်လည်း Self-တိုးတက်မှုဖို့စိတ်အားထက်သန်မသာပါဝင်သည်။
သင်ဤလမ်းကြောင်းကိုလျှောက်လှမ်းဖို့ဆန္ဒရှိလျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့၏ရုပ်ပိုင်းအရည်အချင်းများနှင့်ဝိညာဉ်တော်သည်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ကင်းစင်စေရန်သင့်ဝိညာဉ်ရေးရာပွင့်လင်းဆန်းစစ်မပြုရကြည့်ရှုပါ။
ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုအဆင့်ဆင့်အလွန်ဆင်တူဒါကြောင့်သူတို့ကများသောအားဖြင့်အပြိုင်မွှုပျနှံ။ သူတို့နာ "တင်းမာမှု" နှင့် "အပန်းဖြေ" အဖြစ်ဘာသာပြန်ပေးသည်။ ဤသည် - ထိုအုတ်မြစ်သို့မဟုတ်အသက်တာ၏စိတ်ပိုင်းကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီသောဒါခေါ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ။ ဤရွေ့ကားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရိုးရှင်းပြီးတရားမျှတတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်ကသူတို့ကိုလိုက်နာနိုင်မဟုတျကွောငျးကိုနားလည်လျှင်, ယောဂကျောင်း Ashtanga သင်တို့အဘို့မဟုတ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။
- Ahimsa - ကငျြ့, စကားလုံးများနှင့်အတွေးများကိုခံမည်သည့်လူနေမှုဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့မဟုတ်;
- Satya - အမှန်တရားနှင့်တစ်ဦးချင်းစီစကားလုံးများ၏ထူးခြားမှု, မုသာ၏အငြင်းပယ်ခံရ;
- aste - ငြူစူခြင်း၏ငြင်းပယ်ခံရ;
- Aparigraha - ဖန်ဆင်းရှင်နှင့်အတူဆန္ဒထံမှဝိညာဉ်ရေးရာပေါင်းစည်းမှုမှ distracts သောသူအပေါင်းတို့အနေဖြင့်လွတ်လပ်ခွင့်,
- Brahmacharya - ကျော်ကြားမှုနှင့်အသိအမှတ်ပြုမှုကဲ့သို့သေးငယ်တဲ့လောကီအလိုဆန္ဒများ၏ငြင်းပယ်ခံရ;
- saucha - သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခန္ဓာကိုယ် (တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီမှု);
- mitahara - သဘာဝအစင်သက်သတ်လွတ်အစားအစာ;
- Santosha - ကောင်းသောရူ့၏စဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းသိမ်းမှု;
- svadhyana - ဒဿနဗဟုသုတနှင့်စကားလက်ဆုံချဉ်းကပ်စုံလင်ခြင်း,
- Tapas - ဆိုလမ်းအတွက်၎င်းတို့၏ကျင့်ဆိုးတွေနဲ့ရုန်းကန်;
- Ishvarapranidhana - အရာရာ၌ဖန်ဆင်းရှင်၏အာရုံခံစားမှု,
- kshama - သဘောထားကွဲလွဲဘို့သည်းခံစိတ်;
- daya - အခြားသူများကိုကရုဏာ, ကြင်နာမှု,
- arjava - ဆက်သွယ်ရေးလွယ်ကူခြင်း, မောက်မာမရှိခြင်း,
- CXR - နှိမျ့ခခြွငျး, ဆိုလိုသည်မှာ, narcissism ၏ငြင်းပယ်ခံရ။
အဆိုပါသည်ဤဖွဲ့စည်းမှု Ashtanga ယောဂအကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး, ဒါပေမယ့်အဓိကအခန်းကဏ္ဍနေဆဲအခြေခံများနှင့်အလေ့အကျင့်မှာသူတို့ရဲ့မဆုတ်မနစ်လျှောက်လွှာအားပေးပြီးမှမပေးပါ။
Ashtanga Yoga: လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရှေ့ဆက်လမ်းကို
တတိယအဆင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် - အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Ashtanga Yoga, ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုအဆင့်ဆင့်လေ့လာဖို့ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်ဝိညာဉ်ကို၎င်း, သာထို့နောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျယခင်ဇာတ်စင်, တဦးတည်းရဲ့စွမ်းအင် coarsening လျစ်လျူရှုရန်ကြိုးစားပါလျှင်, ထိုပျောက်စစ်မှန်တဲ့လမ်းကြောင်းကိုထံမှသင်တို့ကြာပါသည်။
Asana ဟာ - နောက်ထပ်ဝိညာဉ်ရေးရာအလုပျအတှကျလိုအပျသညျ့အရာတညျငွိမျခန္ဓာကိုယ်အနေအထား။ သငျသညျယောဂ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွှာနားမလည်မှအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်သည့် ashtanga ယောဂများအတွက်နေရာလေးကိုဖျာအတွက်လာပါလိမ့်မယ်။ 4-5 နာရီမှာနံနက်ယံ၌ - အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျနံနကျအခြိနျစတင်ပိုကောင်းအစောပိုင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်။
တတိယအဆင့်ကကျွမ်းကျင်သောအခါ, သင်စွမ်းအင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဆက်လက်နိုင်သည် - ဤအဆင့် pranayama ပြီးနောက်အမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချက်မှာ, နောကျလိုကျအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်မှစတင်။
နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - pratyahara - သူတို့ရဲ့စွန့်ခွာဖို့သင်ယူ
ဆဌမခြေလှမ်းမှန်ကန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုထိန်းသိမ်းခြင်း, ဆိုလိုတာက dharana ၏နာမတော်သည်။ ဒါဟာဖန်ဆင်းရှင်နှင့်အတူပေါင်းစည်းဖို့လူကိုပြောပြတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဝိညာဉ်ရေးရာစည်းလုံးညီညွတ်ရေးဖြည့်စွက်ရန်အလမ်းသာအချုပ်အခြာဖြစ်၏။
ဒါဟာဘာဝနာသင်တန်းများ dhyana ၏စင်မြင့်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ ဘာဝနာသုံးအဆင့်ကောက်ယူနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝိညာဏ်နှင့်ကမ္ဘာ၏စည်းလုံးညီညွတ်မှု၏ယခင်ကမသိသောခံစားမှုတွေ့ကြုံခံစားရန်ခွင့်ပြုသည်။
နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် - သမာဓိ - ဝိညာဏဆည်း၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ ဒီအဆင့်မှာအတန်းဖန်ဆင်းရှင်နှင့်အတူစည်းလုံးမှု၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပျော်ရွှင်မှုကို, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ခံစားကယ်နှုတ်တော်မူ။
Ashtanga ယောဂ - မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဣနြေ္ဒဝိညာဉ်ရေးရာကမ်ဘာပျေါတှငျပြင်ပပြဿနာတွေထဲကနေအမိုးအကာလိုအပ်သောသူတို့အားအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှု။ မဟုတ်အများအပြားဟောလိဝုဒ်နာမည်ကြီးတွေအလေ့အကျင့်ယောဂကြောင်းဘာမျှမပါ။