ယောဂ - ရူ

ယောဂ ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှုကိုင်ထားသည့်အခါအဆုံးသတ်ထားသည်။ ယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ့်ယောဂအားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှ inverted ဆင်းထောက် pose ၌သင်တို့၏ထွက်သက်ဝင်သက်ကိုကိုင်ပြီးမခွင့်ပြုမထားပေ။ မူအရ, ယောဂအတွက်အသက်ရှူခြင်း - သောသူအပေါင်းတို့ပါပဲ။ ဒီရုပ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာဦးတည်ချက်၏အနှစ်သာရ - ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်းအခါခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးစွမ်းအင်၏စောင်ရေများလွှတ်ပေးရေးနှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်အနားယူချင်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အဘယ်သို့ပြုကြသနည်း ဆိုလိုသည်မှာအသက်ရှူမှန်ပဲ! သို့သော်သက်တမ်းကုန်ဆုံးအတူယောဂအတွက် (ဓာတ်များမပါ) နှင့်တစ်ဦးချင်းစီ Asana ဟာကစတင်ခဲ့သည်။

Pranayama

ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးခေါင်းအတွက်ယောဂ, ဝမ်း retractor အသက်ရှု-ကိုင်တဲ့မရေပုံရိပ်လည်းမရှိ။ မှန်တယ်။ ယောဂ၏ Asana ဟာစဉ်ဆက်မပြတ်ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူကိုအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်မြင့်မားသောအဆင့်မှာ pranayama ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာပဲနှောင့်နှေးလေကောင်းလေဖြစ်သည်။

pranayama နည်းစနစ်ဟာ intracellular အဆင့်ကိုတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုသို့သောအားဖြင့် hypocapnia ကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင် - အဆုတ်ထဲမှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များမရှိခြင်း။ အလှည့်၌, hypocapnia သွေးတိုးရောဂါမှဦးဆောင် - သွေးတိုး။ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့်ခေတ်သစ်လူသား၏ပထမဦးဆုံးရန်သူ - နှင့်ဤသံသရာ၏အစအဦးများတွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းပေါ်လာသငျ့သညျ။

နှောင့်နှေးဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးယောဂနှင့် pranayama အတွက်သင့်လျော်သောအသက်ရှူ အသက်ရှူ အဆုတ်သွေးကြောပြေစေပြီးအလုပ်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏နံပါတ်တိုးပွါးပေးသောအများကြီးကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်, စုပြုံ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးနှောင့်နှေးပြီးနောက်လေထုကိုရှူရှိုက်လိုက်တဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်, ပြီးသား Pre-တိုးချဲ့ဖြစ်ပါသည်, ပိုပြီးအောက်စီဂျင်ကိုစုပ်ယူ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

ယောဂအသက်ရှူအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အသက်ရှုတဲ့အခါမှာနှောင့်နှေး hypoxia (အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း) ဖြစ်ပေါ်, ငါတို့ပြည်တွင်းရေးပတ်ဝန်းကျင်ဓါတ်တိုး။ ဓာတ်တိုးဖြစ်စဉ်များ lipolysis မြှင့်တင်ရန်နှင့်အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်မှုကိုသက်ဝင်။

စကားမစပ်အသက်တော်ကိုကိုင်ဘို့, ဆိုလိုသည်မှာတကာထိန်းချုပ်မှုသဘာဝအလိုလိုဖြစ်စဉ်ကိုဦးနှောက်၏တိုကျရိုကျပေါ်၌ရှိသောအမြှေးတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ အခြိနျမှနျမှ, ငါ့အသက်ရှုကိုင်ပြီးပင်ငါတို့သည်သင်တို့၏ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့!