အဆိုပါအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရာသီစက်ဝန်းဖြစ်သည့် "ချိန်သီး" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ရန်လက်အောက်ခံဖြစ်ပါတယ်။ သိသိသာကလေးတစ်ဦးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့အခွင့်အလမ်းသာသက်ရောက်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှသောလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်: စသည်တို့ကိုအာရုံကြောစနစ်၏ပြောင်းလဲမှု, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်သွေး, ဆီး, စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုနောက်ခံ,
ကနာကျင်မှုရဲ့ - ကို "ချိန်သီး" ၏မည်သည့်ချိုးဖောက်မှုများကို၏အဓိကအချက်ပြ။ စဉ်အတွင်းနာကျင်မှုနှင့်ဖျားနာခြင်း PMS , နှောင့်နှေးလွန်းရှားပါးသို့မဟုတ်ပေါများရွေးချယ်ရေးဖြစ်ပါသည် - ဘဝမှာမဆိုဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ် - နှောင့်အယှက်ဟော်မုန်းကြောင်းညွှန်ပြသောသူအပေါင်းတို့သည်ဤအချက်ပြ။ ဒီတော့ဟော်မုန်းဟန်ချက်များအတွက် ပို. ပို. pharmacological ကုထုံးတစ်ခုအစားထိုးအဖြစ်ယောဂသုံးစွဲဖို့စတင်, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ ရုံဖန်စီနာမကိုအမှီမဟုတ်ပါဘူး - ဒီနည်းလမ်းရဲ့ထိရောက်မှု "အမျိုးသမီးတွေရဲ့ယောဂ" ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ အမှန်စင်စစ်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အဘို့နှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုသံသရာများအတွက်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများအတွက်အထူးယောဂလည်းမရှိ။
အိန္ဒိယအတွက် Menses
အိန္ဒိယမှာတော့ရာသီကာလအတွင်း, အမျိုးသမီးများယောဂမလုပ်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်အိမျတျောကိုလှည့်ပတ်ဘာမှမလုပ်ကြပါဘူးအစဉ်အလာသာရှိသည်။ သူတို့ကသူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်ကလေးများနှင့်အဆက်အသွယ်လာသီးခြားအခန်းတစ်ခန်း, ကြွင်းသောအရာအပေါင်းတို့၌အချိန်ဖြုန်းစား, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ခွင့်မပြုပါဘူး။ အလားတူတစ်ခုခုမွတ်စလင်များအကြားဖြစ်ပျက်နေသည်။ အဲဒီမှာရာသီကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် "ညစ်ပတ်" စဉ်းစားသည်နှင့်သူမကိုရမ်ကျမ်း၏သန့်ရှင်းသောကျမ်းချက်များကိုနှင့်အဆက်အသွယ်ဖြစ်ရန်မပိုင်ခွင့်ရှိသည်။
အဆိုပါ Gita Iyengar ၏အမျိုးသမီးရေးရာကောင်စီ၏
ရည်ညွှန်း Iyengar - အနောက်အုပ်စုများ၏ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးများအိန္ဒိယအသက်တာ၏ Canon အောက်မှာပြုပြင်ထားသောအမျိုးသမီးယောဂ၏လူသိများလေယာဉ်တင်သင်္ဘော။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ယောဂသီးခြားအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာပိတ်ပါကရာသီထဲက run ထားပြီးသည်အထိလောကဓာတ်လုံးကိုစောင့်ဆိုင်းစေမရနိုင်သူခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဟော်မုန်းနောက်ခံ၏ပုံမှန်အသုံးပြုသည်။
ယောဂမစ္စတာ Iyengar သည်နှင့်အညီ, ဒီခက်ခဲတဲ့ကာလများတွင်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထောက်ခံပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်စနစ်တကျသင့်ရဲ့အတန်းအစားစုစည်းဖို့လိုအပ်:
- Asana ဟာဖျော်ဖြေဖို့ပထမဦးဆုံး;
- ထို့နောက် Pranayama - အပြည့်အဝယောဂအသက်ရှူ;
- နည်းပညာနှင့်ထို့နောက် ujjayi Shadkhan (pranayama ၏အမျိုးပေါင်း);
- အဆုံး၌ - ယောဂ nidra (ယောဂသတိနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း) ။
ဘယ်လိုယောဂပုဟော်မုန်းအပေါ်သက်ရောက်မှု?
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး, ယောဂပုအပေါ်သက်ရောက်မှု ဟော်မုန်း အီစထိုဂျင်။ အီစရိုဂျင်၏တိုးလာထုတ်လုပ်မှုရာသီ၏ပုံမှန်စီးဆင်းမှုနှောင့်ယှက်ခြင်း, ယောဂအသည်းလှုံ့ဆော်ဖို့ဟော်မုန်းများ၏စုပေါင်းသက်ရောက်သည်။
အဘယ်အရာကိုယောဂနှင့်ဟော်မုန်းအပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒုတိယပထမဦးဆုံးအချိန်ညှိသည်တစ်ဦးလူတန်းစားရှိသည်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုထေူ:
- ယောဂမှန်ကန်သောနှင့်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုကမောက်ကမဖြစ်မှု;
- endocrine စနစ်အကျိုးရှိစွာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မက်လုံးပေးဖြစ်၏
- သားအိမ်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေ၏နေကြသည်;
- အမျိုးသမီးများ၏မျိုးပွားမှု function ကိုအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း adipose တစ်ရှူးများ၏ပမာဏကိုတည်ငြိမ်;
- ရာသီ၏အပြင်ဘက်တွင်, အမြိုးသမီးထွင်ထားတဲအတွက်အသှေးကိုရပ်တန်ပပျောက်ဖို့ပြောင်းပြန်လှန် Asana ဟာဖျော်ဖြေဖို့အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။