ကျန်းမာတဲ့အသားအရေအရောင်များ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို

ဖြစ်ကောင်းတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးလျှို့ဝှက်စွာတင့်, ပြောက်ကျားပြဿနာဒေသများနှင့် align လုပ်ဖို့အရောင်များကိုမလိုအပ်ပါဘူးရသောစံပြအသားအရေအကြောင်းကိုအိပ်မက်။ နံနက်ယံ၌မှန်ထဲမှာကျနော်တို့အနေနဲ့ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရိပ်မျက်နှာနှင့်အစိမ်းရောင်ရှိသောမြင်သောအချက်ကိုမှကြွင်းသောအရာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခဲဒါပေမယ့်ကံမကောင်းခေတ်သစ်ဂေဟဗေဒ, အသက်တာ၏တင်းမာမှု, မရှိခြင်း တို့မျက်စိအောက်မှာအိတ် ။ ဤပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ကရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းနံပါတ်အတိုင်းလိုက်နာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အဆိုပါလျှို့ဝှက်နံပါတျ 1: ကျနော်တို့ - ငါတို့သည်အစာကိုစားသောအရာကို

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကျန်းမာအစားအစာမြင်သာထင်သာပုံမှန်အစာခြေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သာအရေးကြီးပါတယ်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သချိုးဖောက်မှုများမလွှဲမရှောင်အရေပြား၏အခြေအနေကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။

အမျိုးသမီးများမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်မသာပေမယ့်အရေးပါသောအတ္ထုများမှာသူ့ဟာသူကန့်သတ်, ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ဖို့အရာအားလုံး၌၎င်း, မကြာခဏအဆင်းလှသောလိင်၏သဟဇာတ silhouette ၏လိုက်စားအတွက်စံပြအဘို့ကြိုးပမ်းလေ့ရှိသည်။ လှပကျန်းမာအသားအရေအစားအစာများအတွက်ပါဝင်ရမည်:

• အဆီ, သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ် (အနီငါး, အခွံမာသီး);
• တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း (အဖြူအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ);
• ရှုပ်ထွေးသော ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်, wholegrain ကိတ်မုန့်);
• ဖိုင်ဘာ (လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွ);
• အရည်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကို (တစ်နေ့လျှင် 1,5-2 လီတာ) ။

အဆိုပါလျှို့ဝှက်နံပါတျ 2: နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း - ကျန်းမာရေးအာမခံ

မဆိုလှ, အရေပြားဆဲလ်တွေညဉ့်နေစဉ်အတွင်း updated ဖြစ်ကြောင်း 22 နာရီအတည်ပြုမည်ဖြစ်သည်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာတစ်ပြည်နယ်၌ရှိ၏ သို့ဖြစ်. အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင်အရေပြား၏အခြေအနေတဲ့အခါမှသာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ဦးလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအလှည့်၌, ချိန်ခွင်လျှာနေသော, အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။

လြှို့ဝှကျနံပါတျ 3: အဓိကအရာအဘို့ဂရုစိုက်ဖို့ - က overdo ပါဘူး

အချို့အသက်အရွယ်စေရန်, တိုင်းမိန်းမအဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များအတွက်သင့်လျော်သောအလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အစုတခုရှိပါတယ်။ မကြာခဏကထိုကဲ့သို့သောအာဆင်နယ်အသင်း overkill ကြောင်းထွက်လှည့်နှင့်အရေပြားအပေါ်ယံသာလေးလံသောဝန်ရှိပါတယ်။ နှင့်အညီ, အလှဆင်အလှကုန်၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းစဉ်းစား, အရေပြားပိုးပေါက်နှင့်အောက်စီဂျင်များမရှိခြင်းကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်။

စောင့်ရှောက်မှုလိုင်းနှင့်အမှတ်တံဆိပ်, တကပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေနဲ့တိုင်ပင်အတွက်ရွေးဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အရေပြားအထူးကုဆရာ cosmetologist တိကျစွာအသားအရေနှင့်၎င်း၏လိုအပ်ချက်အမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်သာသုံးရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများဖြစ်လိမ့်မည်:

• သန့်စင်;
• ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့;
• အစားအစာ။

အပိုဆောင်းရန်ပုံငွေများအရေပြား၏အသက်အရွယ်နှင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်. အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဒါ့အပြင်သတိပြုရကျိုးနပ်မည်သည့်အလှကုန်သည်ပင်ပရီမီယံ, အရေပြားပေါ်အဘယ်သူမျှမအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပြီးအခါအားလျော်စွာပေါ်မှာချွတ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လြှို့ဝှကျနံပါတျ 4: ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် - ကျန်းမာစိတ်ကို

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်စောင့်ရှောက်တာအပြင်, သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ တကယ်တော့လျော့နည်းနေသောအမျိုးသမီးများကိုများသောအားဖြင့်ပိုပြီးကျန်းမာကြည့်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အသက်တာ၌အဆိုးမြင်စိတ်တွေဖယ်ရှားပစ်ရမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်, ရှိသမျှအခြေအနေများတွင်အေးဆေးနှင့်အပြုသဘောနေဖို့အာရုံကြောစနစ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ပိုပြီးမကြာခဏပြုံးဖို့ကြိုးစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

အဆိုပါလျှို့ဝှက်နံပါတျ 5: ညနေပိုင်းရင်ခုန်စရာလမ်းလျှောက်

သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးမယ့်တချို့လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေရနိုင်ရန်အတွက်ညဦးယံ၌လှည့်လည်ပြီလော တစ်ခက်တစ်နေ့ပြီးအမျိုးသမီးတွေသူမ၏လက်၌အများအပြားကုန်စုံအိတ်နှင့်အတူအများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်အိမ်ပြန်ပြေးနေသောကြောင့်အများစုမှာဖွယ်ရှိကရှားပါးဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လမ်းလျှောက်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီစည်းကမ်း Make, သေချာပေါက်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပေါ်ပြေးပါဘူး, အိမ်အနီးတွင်လမ်းလျှောက်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ညနေခင်းအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အဆုတ် function ကိုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်, ခြေထောက်နှင့်ကျောရိုးအပေါ်လုံလောက်သောဝန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အသွေးတော်အောက်စီဂျင်၏ပြီးစီးအရေပြားလိုအပ်သောတ္ထုများရဲ့ဆဲလ်တွေပြည့်နေပါသည်လိမ့်မယ်နှင့်၎င်း၏သက်တမ်းတိုးရန်ကူညီသည်။