ဆိတ်နို့ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်များတွင်သင်အမြဲနွားမရဲ့နို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, သို့သော်ဆိတ်သငယ်ကိုရှားပါးခဲဖွယ်စားဖွယ်တူသောအရာဖွစျသညျ။ ကျွမ်းကျင်သူများကဒီဌာပနာမုအတွက်သောက်စရာအာဟာရအများဆုံးပမာဏကိုပါရှိသည်နှင့်မှန်ကန်စွာကုသမှုတစ်ခု universal နည်းလမ်းများစဉ်းစားနိုင်ဟုဆိုသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သင်သည်အဘယ်အရာကိုဆိတ်နို့၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်မျှကယ်လိုရီကထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ဆိတ်သငယ်ကိုနို့၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဆိတ်နို့မှတပါး, ဒုတိယဂျမတူပဲ, alpha-1s-casein ဆံ့မခံပါဘူးထို့ကြောင့်အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, သိသိသာသာအသုံးဝင်သောနွားမသည်။ ထိုမှတပါး, ဝမ်းလျှောနှင့်အတူဆိတ်သငယ်ကိုနို့၏အသုံးပြုမှုကိုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည် - သင်အလျင်အမြန်ရောဂါရှိသမျှတို့ကိုသရုပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ နွားမရဲ့နို့ကိုမကြာခဏတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုသည်မှန်လျှင်, ဤကိစ္စတွင်၌ဤရှုလေ့လာသည်မဟုတ်။ ဆိတ်သငယ်ကိုနို့၏အဓိကအသုံးပြုမှုကိုကြီးမားတဲ့အပြည့်အဝအကွာအဝေးအတွင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏအဖြစ်တစ်ဦး, C, E နဲ့, D, H ကိုနှင့် PP ၌တည်ရှိ၏။ ဒါကဖြစ်ကောင်း၏စုံဆုံးအကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင် တဦးတည်းထုတ်ကုန်များတွင်! ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသဖြစ်သောအာဟာရ၏စာရင်း, ဓါတ်, လက်ဆီသင်, choline, albumin နှင့် globulin လည်းရှိပါတယ်။ ဤအတ္ထုများထဲကအတော်များများအသွင်အပြင်အပေါ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်:, အရေပြားချောလက်သည်းနှင့်ဆံပင်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။

အထူးသဖြင့်ကိုဘော့, အဇီဝြဖစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ - အပြင်, ထိုကဲ့သို့သောနို့တွေအများကြီးနှင့်သတ္တုဓာတ်ပါ။ ဒါ့အပြင်လုံလောက်သောအရေအတွက်အတွက်ဆိတ်နို့ထဲမှာနှလုံးနဲ့သွေးကြောအားပေးခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောစနစ်များ၏စစ်ဆင်ရေးပိုကောင်းအောင်ကူညီပေးဖို့, ကယ်လစီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဖလိုရင်း, phosphorus ကို, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, molybdenum, ကြေးနီနှင့်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သည်, ဦးနှောက်အာရုံကြောတစ်ရှူးအခွအေနေတည်ငြိမ်။

သို့သော်ဒီထုတ်ကုန်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဂုဏ်သတ္တိများတစ်မျိုးကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, အဆီထဲမှာအလွန်မြင့်မားကြောင်း, ထိုသို့ဖြိုချဖို့ကူညီပေးပါမည်ဟုသောအင်ဇိုင်း lipase, ချို့တဲ့။ ထိုကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆိတ်နို့၏ဂုဏ်သတ္တိများသတိနဲ့အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ သငျသညျကလေးနို့တိုက်ကျွေးရေးများအတွက်အသုံးပြုရန် အကယ်. ၎င်း၏ကလေးအစားအစာသို့မဟုတ်နို့မှေးမှိန်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဆိတ်နို့ထဲမှာ?

ဆိတ်သငယ်ကိုနို့ကယ်လိုရီ content တွေကိုနွားနို့ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် 3 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 4.2 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 4.5 ဂရမ်နှင့်အတူသဘာဝ (ကုန်ကြမ်း) 68 kcal ဆိတ်သငယ်ကိုနို့, ။ တိုးမြှင့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနေသော်လည်းအလွန်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်နှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူး (ဒီမြင့်မားပရိုတိန်း်ပြီးအစာချေမှတဆင့်အောင်မြင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်) တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ကူညီပေးသည်။

ဆိတ်သငယ်ကိုနို့များအတွက်အစားအသောက်

ဆိတ်နို့အစားအစာအပေါ်အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အားလပ်ရက်မတိုင်မီကီလိုဂရမ်တရံဖယ်ရှားပစ်ရအမြန်ရေတိုရေရှည်, နှင့်နှေးကွေးသော, အရည်အသွေးမြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရလဒ်များကို၏စုံလငျထိနျးသိမျးများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရေရှည်: ကျနော်တို့ options နှစ်ခုစဉ်းစားပါ။

3 ရက်ကြာဆိတ်သငယ်ကိုနို့များအတွက်အစားအသောက်

တိုင်းနှစ်ခုနာရီ, ဆိတ်နို့၏ 1 ဖန်ခွက်ကိုမသောက် - အားလုံး 5 ခွက်နေ့ဖြစ်၏။ တစ်ရက်ကဖွဲနုသို့မဟုတ်ကောက်မုန့်ထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့။ ထို့အပြင်မှာ, အသတ်မရှိရေကိုသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထက်ပိုမို 3 ရက်, ဒီအစားအစာ, လိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါဘူးနှင့်ရပ်တည်ချက်ထဲကသတိထားပြီးပဌမနေ့၌ထဲသို့ဝင် ၏အစားအသောက်များတွင် နို့ယာဂုသို့မဟုတ်ဟင်းချို, သာဒုတိယနေ့အကျွမ်းတဝင်အစားအစာများကိုစားကြလော့။

ဆိတ်သငယ်ကိုနို့နှင့်အာဟာရများအတွက်အစားအသောက်

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအသတ်မရှိထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်း - တစ်ပတ်ကို 1-1.5 ကီလိုဂရမ်။ သင်အလိုရှိသောရလဒ်ရောက်ရှိသည့်အခါဆက်လက်လုပ်ဆောင် ရလဒ်ခိုင်မာအောင်ရန်နောက်ထပ် 1-2 ပတ်ကြာဒါကိုစားကြလော့။

အနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်:

1. နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ် 2 ကြက်ဥကြက်ဥဒါမှမဟုတ်ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုတစ်ဦးရှိရမည်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: ဆိတ်နို့တစ်ခွက်။
3. နေ့လည်စာ: လွယ်ကူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
4. ရေစာ: ဆိတ်နို့တစ်ခွက်။
5. ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ် / squash / ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှော + ပိန်အသား / ကြက် / ငါး။

ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, သင့် menu ကမျိုးစုံ, အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား, သင်မကြာမီသူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။