ချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ပြောင်းဖူး - တစ်အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲများစွာသောလူပြုတ်ကိုချစ်ကြောင်းသီးနှံကို။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားနှင့်အတူဖြန်းရွှေနားရွက် - တစ်အကြိုက်ဆုံးကလေးဘဝအားရစရာ, ယနေ့င်း၏အယူခံကိုမဆုံးရှုံးသေးပါဘူးရာ။ ဒါဟာလုံးဝကြောင့်အစားထိုးခြင်း, မုန့်နှင့်ညီမျှသောအရာ, ပြောင်းဖူးအာဖရိကအလယ်ပိုင်းနှင့်တောင်အမေရိက၏လူမျိုးများအတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့စားနပ်ရိက္ခာကုန်ပစ္စည်းကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်မဟုတ်ဘဲ။ ဒီသီးနှံသာဂျုံနှင့်ဆန်မှဒုတိယပျံ့နှံ့အတွက်တတိယအဆင့်အဖြစ်တစ်ကမ်ဘာပျေါတှငျ။ သို့သျောလညျးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများပြောင်းဖူးပြုတ်ထားပြီးအရာ၏, သူမ၏ပရိသတ်များအထင်ကြပါဘူး။ ဤရွေ့ကား, ပန်းကန်အပေါငျးတို့သပြီးနောက်အသှေးကောငျး, ဒါပေမယ့်လည်းအနုတ်လက္ခဏာသာဖြစ်တယ်, သူတို့လည်းသိကြသင့်ပါတယ်။

အဆိုပါပြုတ်ပြောင်းဖူးအတွက်အသုံးဝင်သောကဘာလဲ?

ဘယ်အချိန်မှာအပူ-ကုသပြောင်းဖူးလက်တွေ့ကျကျ၎င်းတို့၏မူလအသုံးဝင်မှုဆုံးရှုံးကြဘူးသည်။ ထို့ကြောင့်, တန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းအရာသာအနည်းငယ်နိမ့်ဒိန်ခဲထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်, ဗီတာမင်အီး, C, PP, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရိုအဖြစ်တင်ဆက်ထိုကဲ့သို့သောဇီဝတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများရှိပါတယ် - ဇင့်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, etc ပြောင်းဖူးခုနှစ်, သံတွေအများကြီးပါကသွေးအားနည်းရောဂါမှာပြနေသည်နှင့် အလားတူရောဂါများ။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာထူးခြားတဲ့ mono- နှင့် di-saccharides, starchy တ္ထုများ, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းလည်းမရှိ။

ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အပြုတ်ပြောင်းဖူး၏အသုံးပြုမှုကိုက၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုး, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဿုံ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ကုန်ပစ္စည်း၏, ပျမ်းမျှကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - 100 ဂရမ်နှုန်း 123 kcal ။ တစ်ဦးပြုတ်ပြောင်းဖူးဆုံးရှုံးအလေးချိန်ရှိပါတယ်အကြံပြုသည်မဟုတ်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုညံ့ဖျင်းကြေညက်နှင့်အဆီဆဲလ်များတိုးပွားလာဖွဲ့စည်းရေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

ပြဿနာမရှိဘူးသူများသည် ပိုလျှံအလေးချိန် , သင်ကျိန်းသေသူတို့ရဲ့ Menu ထဲမှာဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ဘောဇဉ်အူကိုစင်ကြယ်စေတဲ့သဘာဝအများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံ exfoliation အဖြစ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကြောင့်ပြောင်းဖူး၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုမှကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာဆဲလ်သဘာဝစိတ်မကျဆေး Antidepressants များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်သည့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကပုံမှန်သွေးဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသည်း, ဂေါက်, nephritis များအတွက်အစားအသောက်များတွင်ဘို့အကောင်းတစ်ထောက်ခံမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြောင်းဖူးမှာလည်းကင်ဆာတားဆီးတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ချက်ပြုတ်အစေ့ဖြည့်ညှင်းပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများတွင်ဖြစ်သင့်စားသုံးကြသည်။ ကြောင့်မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာ, သူတို့ကလေနဲ့ဝမ်းချုပ်နှိုးဆော်ခြင်း။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သွေးခဲစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် thrombosis ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပြုတ်ပြောင်းဖူး၏များသောအညွှန်းကိန်း

ကျန်းမာအာဟာရနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေခံမူလိုက်နာ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အကြောင်းကိုသိရန်သေချာစေပါသူတွေကို ဟာများသောအညွှန်းကိန်း ပြုတ်ပြောင်းဖူးတာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းသူအစားအသောက်များတွင် buckwheat သောကွောငျ့, အတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်သည့် 70 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မရအလွန် 50 ယူနစ်ဖြစ်ပြီး, မုယောစပါးအတွက် - 25. ပြုတ်ပြောင်းဖူးတစ် savory အရသာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပေမယ့်ဒါကြောင့်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ် ထိန်းအကွပ်မရှိစားခြင်း။ သို့သော်လုံးဝဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်းတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးစွန့်ခွာရန်။ အဘယ်သူမျှမပို, တစ်နေ့လျှင် 100-150 ဂရမ် - သူသာကန့်သတ်ပမာဏသာရှိပင်ဆီးချိုရောဂါပြသထားတယ်။

ပြုတ်ပြောင်းဖူး၏အသုံးဝင်မှုပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပြုတ်ပြောင်းဖူးအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကယ်ဖို့, ကစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ် milky မှည့်နှင့်အတူ Over-မှည့်သော cobs, အစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မယူသင့်ပါတယ်။ ဒုတိယအနေပိုကောင်းတဲ့ချက်ပြုတ်အရွက်များတွင်ပြောင်းဖူးနှင့်မ 2 နာရီထက်လျော့နည်း။ အဖြစ်ပိုမြန်ပြီးပိုအသုံးဝင်သော - တတိယကပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။