ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအခြောက်သွေ့ခြောက် apricots သနည်း

apricots, အခြောက်လှန်း - အခြောက် apricot အားလုံးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ထိန်းသိမ်းထားရာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်အချိုပွဲအဖြစ်အသုံးပြုများနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာ ကိုယ်ခံစွမ်းအား များနှင့်အချို့သောရောဂါများသည်အနာပျောက်စေသောအဘို့။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်ရှိမရှိစဉ်းစားကြည့်ပါနှင့်မည်မျှကယ်လိုရီအခြောက်သွေ့ခြောက် apricots ၌တည်၏။

ကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots - သွေ့ခြောက် apricots

ခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းကအားလုံးကိုတ္ထုများရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါးရသောမဆိုရေခန်းခြောက်အသီး။ အဘယ်ကြောင့်ကယ်လိုရီ apricots သောကွောငျ့ဖွစျသညျ - 41 100 ဂရမ်နှုန်း kcal နှင့် apricots - 215 kcal ။ ဖွဲ့စည်းမှုခုနှစ်တွင် 5.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.3 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 51,0 ဆစာရင်း။

တစ်နေ့လျှင် 5 ယူနစ်, သာနံနက်ယံ၌ - - ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 14,00 အထိထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှုအစားအသောက်များတွင် apricots ကာလအတွင်းသာတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ပမာဏမျှကိုပိုပြီး 3 ထက်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ဟုဆိုသည်။

15 kcal - ကယ်လိုရီအမှုအရာ apricots, 1 အခြောက်လှန်း။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့လုံလောက်ဖြည်းဖြည်းအနည်းငယ်သွေ့ခြောက် apricots ပစ္စည်းပစ္စယဝါးပြီးတော့ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။

သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူကယ်လိုရီဟင်းလျာများ

apricots ပါဝင်သည်သောအစားအသောက်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ, အချို့ကိုစဉ်းစားပါ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်နေ့ရက်သည်၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းအသုံးပြုရန်ခိုင်လုံသောနေသောခေါင်းစဉ်:

1. သွေ့ခြောက် apricots ၏ Compote အဆိုပါရေးဆွဲရေး၏ပြင်ဆင်မှုအပေါ်မူတည်ပြီး 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 75 kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်လျင်မြန်စွာကောင်းသောဝိညာဉ်များနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ခွင့်ပြုအရသာ, ချိုမြိန်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။
2. apricots ထံမှ Kissel 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 54 kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုရှိပြီးနှင့်ပိုပြီးပိုကောင်းသည့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်။ ဒါဟာအစားအသောက်အချိုပွဲအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
3. ချိုမြိန်ပိန်စေဘို့နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူတစ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။ ဤသည်ပန်းကန် 200 ခန့် kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများ၏အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းနှင့်အလေးချိန်နှင့်ပြည့်စုံကြွယ်ဝသောဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။

မှန်မှန် apricots, အစာစားခြင်း, သင်ဗီတာမင် A, C, E နှင့်အဖွဲ့ကို B ကိုအဖြစ်ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူထောက်ပံ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် , ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်သံ။